Магазинов: 5, Цена: от 1034 руб. посмотреть все

Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в мозге, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию \"бей или беги\". В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации - бесконечного и бесцельного \"пережевывания\" того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться? В книге \"Перенастройте свой встревоженный мозг\", основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально \"перенастроить\" мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно. Мозг - это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас. О чем книга В первой части доктор Кэтрин М. Питтмен описывает анатомию тревоги. Вы узнаете, что происходит в вашем мозге - еще до того, как вы ощутили беспокойство, начали тревожиться, впали в панику. Читая вторую и третью части, вы сможете выявить свои триггеры - стимулы, запускающие беспокойство именно в вашем случае. И узнаете, как воздействовать на них с помощью методов экспозиционной терапии. Суть этого подхода можно кратко сформулировать так: \"Вы должны снова сесть на лошадь, которая вас сбросила\". Выполняя упражнения, вы сами поймете, готовы ли вы \"сесть на лошадь\" немедленно или начать следует с того, чтобы просто постоять рядом с \"лошадью\", и продвигаться к цели постепенно. Также вы научитесь воздействовать на ваш встревоженный мозг, используя самонаблюдение, переключение внимания, работу с мыслями и образами, различные дыхательные практики, мышечную релаксацию и специальные физические упражнения. Почему книгу стоит прочитать Вы едете на работу и внезапно задаетесь вопросом: \"Выключил ли я утюг?\" Начинаете мысленно прослеживать все свои шаги этим утром, но так и не можете вспомнить, что вы его выключали. Вероятно, вы сделали это... Но что если нет? Тревога усиливается, когда у вас в голове появляется образ окна вашей квартиры, из которого валит дым. Автомобиль перед вами резко останавливается. Вы крепко сжимаете руль и давите на тормоза - как раз вовремя. Вы возбуждены, сердце колотится, но все обошлось. Вы делаете несколько глубоких вдохов. Опасность была так близка! В первом случае тревога возникла в коре головного мозга из-за мыслей и образов. А во втором - информация, идущая непосредственно через миндалевидное тело мозга, гарантировала быструю реакцию, позволившую избежать столкновения. Прочитав книгу, вы поймете, как работать с этими двумя типами беспокойства и изменить нейронные цепи в вашем мозге, чтобы снизить тревожность. Вы сможете эффективно реагировать на \"полезную\" тревогу и перестанете нервничать \"по пустякам\". Для кого эта книга Для тех, кто уже ощутил, что тревога обедняет его жизнь - мешает знакомиться с новыми людьми, путешествовать, строить близкие отношения, тормозит карьеру, А также для всех, кто хотел бы уменьшить влияние стресса в своей жизни и освоить техники самопомощи, позволящие сохранять присутствие духа в сложных ситуациях. Почему решили издать Тревога по-разному ограничивает жизнь, причем многие из ограничений могут казаться не связанными с ней. Одних беспокойство вообще не отпускает ни на минуту, а другим оно просто иногда мешает заснуть. Кому-то трудно даже лишний раз выйти из дома, а кто-то испытывает страх перед публичными выступлениями, ставя себя под угрозу быть уволенным. Мать может проделывать сложные \"ритуалы\" (складывать вещи в определенном порядке, повязывать шарф именно на правую сторону, и ни в коем случае ни на какую другую), собирая ребенка в садик. А человек в поисках работы способен провалить собеседование, забыв надеть \"счастливые\" носки. К счастью, наш мозг обладает высокой нейропластичностью, то есть способностью изменять свои структуры и способы реагирования. Клинический психолог Кэтрин М. Питтмен научит вас использовать это. Поняв, как действуют проводящие пути коры и миндалевидного тела мозга, вы сможете добиться устойчивых изменений. Отныне ваш сам мозг будет сопротивляться тревоге, вместо того, чтобы создавать ее. Информация об авторе Кэтрин М. Питтмен - доктор философии, работает в колледже Святой Марии в Нотр-Даме, штат Индиана. Как лицензированный клинический психолог, занимающийся частной практикой, она специализируется на лечении травм головного мозга и тревожных расстройств. Является членом Американской ассоциации тревоги и депрессии (ААТД) и проводит семинары и курсы, посвященные преодолению беспокойства и стресса. Элизабет М. Карле - магистр библиотечной и информационной науки, заведующая библиотечным фондом в библиотеке Кушва-Лейтона в колледже Святой Марии в Нотр-Даме, штат Индиана. Она не только предоставила научные исследования для этой книги, но и поделилась своим личным опытом борьбы с тревожным расстройством - обеспечив взгляд изнутри.

  Magic-kniga - 1034 руб.   My-Shop - 1114 руб.   Буквоед - 1284 руб.   Читай-Город - 1284 руб.   Book24 - 1779 руб.

  Литрес - 519 руб.