Асаны йоги отличаются от поз и обычных физических упражнений тем, что они связаны с пранаямой (техникой дыхания). Пранаяма отличается от обычных дыхательных упражнений тем, что выполняется с концентрацией внимания. Все это вместе позволяет человеку не только набрать жизненную энергию (плану), но и послать ее к больному участку тела. Помимо физического аспекта в исцелении играет роль состояние души и духа. Некоторые разделы йоги предлагают специальные техники и упражнения по совершенствованию сознания и для работы с подсознанием, что в свою очередь корректирует психические процессы в организме, омолаживая его клетки. Системы йоги, которые предлагает данная книга, на протяжении многих лет оправдывают свое применение в области исцеления и омоложения человека.

Часть I. Хатха-йога и природные средства
для исцеления и омоложения
организма
Принципы применения хатха-йоги
Правила выполнения упражнений
Лечебное и омолаживающее действие
хатха-йоги
Упражнения для глаз
Шесть упражнений на укрепление
зрения
Упражнения по созданию красивого
тела
Упражнения для грудной клетки
и бюста
Упражнения для ног и ягодиц
Упражнения для живота
Упражнения для шеи
Йоговский образ жизни
Расслабление
Упражнение для ликвидации
сутулости
Принципы применения природных
средств
Вода
Пища
Источники витаминов
Рецепт. "Суп долголетия"
Рецепт. Искусственный мед
Рецепт. Варенье без сахара
Методы очищения организма
Средства от паразитов
Виброгимнастика
Упражнение А. А. Микулина
Движение
Поза сидя по-турецки
Практический курс
основных приемов йоги
Занятие 1
Нижнее дыхание
Шавасана (поза мертвого)
Ваджрасана (поза алмаза)
Занятие 2
Сушумна Кари Шактивардхак
(упражнение после
пробуждения)
Бхуджангасана (поза змеи)
Пальма
Ролик
Йога мудра
Занятие 3
Упражнение для укрепления
мышц живота
Полное йоговское дыхание
Очистительное дыхание
Суставная гимнастика
Занятие 4
Уддияна бандха
Капалабхати
Капалабхати (вариант 1)
Симхасана (поза льва)
Занятие 5
Тадасана (поза горы)
Випарита Карани
Бхастрика (кузнечные меха)
Дыхание "Ха" стоя
Занятие 6
Дыхание "Ха" лежа
Сарвангасана (поза свечи)
Матсиасана (поза рыбы)
Занятие 7
Хала сана (поза плуга)
Сукх Пурвак
Упражнение для укрепления
нервной системы
Занятие 8
Падахастасана
Врикасана (поза дерева)
Пашимоттанасана
Вирасана (поза героя)
Занятие 9
Вакрасана
Антракумбхака (задержка дыхания
на вдохе)
Занятие 10
Поза змеи с поворотами головы
Салабхасана (поза кузнечика)
Ардха Салабхасана
Занятие 11
Уджайи
Поза бокового угла
Баддха Конасана (поза звезды)
Занятие 12
Поза дельфина
Пачансансхансудхара
Тадаги мудра (озеро)
Занятие 13
Джатхара Паривартасана
Маха мудра
Упор присев на левой (правой)
ноге
Пранаяма № 4 (отжим от пола)
Занятие 14
Зигзаг
Урдхва Мукха Шванасана
(поза собаки)
Поза кошки
Занятие 15
Хачиасана
Ардха Падмасана (поза полулотоса)
Занятие 16
Капалабхати (вариант 2)
Акпалабхати
Поза перевернутого бокового угла
Занятие 17
Супта Ваджрасана
Пхеданапранаяма
Триконасана (поза треугольника)
Занятие 18
Триконасана с поворотом
Пранаяма № 2
Пранаяма № 3
Занятие 19
Пранаяма № 1
Пранаяма № 5
Пранаяма № 6
Занятие 20
Ардха Матсиендрасана
(поза царя рыб)
Пранаяма № 7
Сукх Пурвак с воздействием
на каналы Ида и Пингало
Занятие 21
Ритмическое дыхание
Уддияна бандха Крийя
Джанурасана (поза лука)
Занятие 22
Майюрасана (поза павлина)
Пранаяма № 9 (для развития
голоса)
Ардха Уштрасана (вариант позы
верблюда)
Занятие 23
Сиршасана (стойка на голове)
Стимуляция кровообращения
Поглощение праны
Занятие 24
Наули
Накопление энергии
Сиршасана с разведенными ногами
Занятие 25
Тонизирование клеток мозга
Обезболивающее дыхание
Вирабхадрасана (поза ласточки)
Занятие 26
Сурья Намаскар
Занятие 27
Карна Шакти Вардхака
(для улучшения слуха)
Падмасана (поза лотоса)
Агнейи мудра
Занятие 28
Великое психическое дыхание йогов. Ардха
Чандрасана
(поза полумесяца)
Каки мудра
Занятие 29
Гарудасана (поза орла)
Нади Содхана
Прасарита Падоттанасана
(наклон корпуса вперед)
Чакрасана (поза колеса)
Занятие 30
Упражнения для развития
вестибулярного аппарата
и укрепления мышц шеи
Парианкасана (поза кушетки)
Сукхасана (приятная поза)
Занятие 31
Сасанкасана (поза кролика)
Сидхасана
Маласана (поза венка)
Занятие 32
Доласана (поза лодки)
Навасана (обратная поза
Доласаны)
Сетхабандхасана
(прогиб в позвоночнике)
Часть II. Йога и самопсихотерапия
в исцелении души
Исцеление души способствует
исцелению тела
Семь тел человека
Астральная плоскость
Тонкий мир
Ментальный мир
Мир причинности или абстрактного
мышления
Последовательность воплощений
Творческая Воля Абсолюта
Самосовершенствование -
исцеление души
Йоговское самовнушение
Самовнушение в аутогенной тренировке (AT) и
психорегулирующей тренировке (ПРТ)
Йоговское сосредоточение
Йоговская медитация
Медитация в буддизме и даосизме
Современные медитации
Пятиступенчатый метод исцеления души
Первая ступень: раскрепощение
Вторая ступень: создание комфортного
состояния души
Третья ступень: укрепление психики посредством
аутогенной тренировки
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Занятие 5
Занятие 6
Занятия 7-10
Четвертая ступень: использование
системных методов
Пятая ступень: участие в коллективных
медитациях с целью воздействия
на национальный эгрегор