Информация о книге

978-5-2270-2080-2, 978-5-227-03736-7, 978-5-9524-3423-3

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Брахмачари С., 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте


серия: Йога
Центрполиграф, 2012 г., 978-5-2270-2080-2, 978-5-227-03736-7, 978-5-9524-3423-3 , 200*125*5 мм., тираж: 9000


Наличие в интернет-магазинах

Магазинов: 2, Цена: от 189 руб. посмотреть все

Описание книги

Вам нравится йога, но у вас нет времени ходить на занятия? Или, может быть, напротив, вы считаете ее мудреным увлечением экзальтированных домохозяек? И зря, ведь с помощью этого древнего учения и заложенных в нем практик можно помочь себе родиться заново. Эта книга перевернет ваше представление о йоге и докажет, что она может быть проще, чем вы думаете, и, главное, что она действительно работает! Вам не надо будет никуда ходить - большинство упражнений, описанных здесь, можно выполнять не вставая с постели, и это займет у вас всего пять минут! Несложные асаны, мудры и пранаяма помогут вам избавиться от болезней и тревог, вредных привычек, лишнего веса, обрести психологическое равновесие и отличное здоровье.

Купить эту книгу можно в интернет-магазинах

  Буквоед - 189 руб.
  Страница товара выбранного интернет-магазина откроется в новом табе

Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах

  Литрес - 79 руб.

Читать онлайн


Доступен для чтения фрагмент книги

Ключевые слова

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Введение
Исторические корни йоги
Несколько слов о йоге
Ограничения в занятиях йогой
Правильный ночной сон
Основные упражнения йоги
Утреннее пробуждение
Упражнения для шеи
Упражнения для глаз
"Качалка"
Поднимание ног
Поза "голова к колену"
Поза "змеи"
Упражнение для улучшения слуха
Упражнение для укрепления мышц шеи
Поза "лотоса"
Растягивающая поза
Полустойка на голове
Йога-мудра (символ йоги)
Поднимание туловища
Дыхательное упражнение для хорошей осанки
Ритмичное дыхание
Поза "плуга"
Поза "верблюда"
Поза "льва"
Стойка на голове
Поза "лебедя"
Скрученная поза. Первое движение
Стойка на плечах
Лежачая поза
Скрученная поза. Второе движение
Угловая поза лежа
Скрученная поза. Третье движение
Поза "горы"
Дыхательное упражнение
Правильное дыхание
Упражнения "Завязка" и "Накладка"
Упражнение для спины
Дыхательные упражнения для вентиляции легких
Наклоны туловища вниз головой
Упражнение для позвоночника
Для улучшения работы пищеварительного тракта
Упражнение для улучшения функции кишечника
Упражнение для укрепления мышц спины и живота
Для работы кровеносных сосудов
Поза "озеро"
Поза "полуберезка"
Упражнение для всех органов
Поза "березка"
Поза треугольника
Угловая поза равновесия
Упражнение для продления жизни
Йога пальцев рук
Мудра "раковина"
Мудра "коровы"
Мудра "знания"
Мудра "неба"
Мудра "ветра"
Мудра "поднимающая"
Мудра "спасающая жизнь"
Мудра "жизни"
Мудра "земли"
Мудра "воды"
Мудра "энергии"
Мудра "окно мудрости"
Мудра "храм дракона"
Мудра "три колонны космоса"
Мудра "лестница небесного храма"
Мудра "черепаха"
Мудра "зуб дракона"
Мудра "чаша чандмана"
Мудра "шапка Шакья-Муни"
Мудра "голова дракона"
Мудра "морской гребешок"
Мудра "стрела Ваджра"
Мудра "щит Шамбалы"
Мудра "парящий лотос"
Мудра "флейта Майтрея"
Пранаяма
Полное дыхание
Задержка дыхания после вдоха (кумбхака), или
накопление праны
Выдох (речака), или распределение праны
Очистительное дыхание
Очистительные процедуры
Водные процедуры
Питье воды
Очищение носа и придаточных пазух с помощью
воды
Очищение желудка
Очищение кишечника
Уход за полостью рта
Йоги советуют
Лечебное голодание
Дхарана и дхьяна, или концентрация и медитация
Заключение
Литература


Об авторе


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Брахмачари С., 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.