Данная книга является детально разработанным практическим учебником по овладению уникальными возможностями искусства управления дыханием. Освоив многочисленные дыхательные упражнения, изложенные в книге, вы сможете достичь богатырского здоровья, потрясающей работоспособности и поразительно крепкой психики.
Для широкого круга читателей.

От автора
Введение
Глава I
Закладывание фундамента, или "Дерево растет с
корней"
Дыхание и питание
Голод и аппетит
Упражнение.
Голод или аппетит?
Упражнение.
Избавление от повышенного аппетита
Упражнение
Воображаемое питание
Упражнение
Уменьшение объема желудка.
Упражнение
Есть так, как идеал
Упражнение
Действительно ли я хочу есть?
Упражнение.
Что конкретно я сейчас хочу есть?
Базовое упражнение по питанию
Дыхание и положение тела
Освоение телесной вертикали
Упражнение.
Стояние столбом. Самообучение
Упражнение.
Т Стояние столбом. Следование инструкциям
Упражнение.
Освоение положения сидя
Упражнение.
Сидение на корточках
Упражнение.
Поза обхватывания дерева
Освоение пространственной горизонтали
Упражнение.
Лежа на спине
Упражнение.
Лежа на правом боку
Упражнение.
Лежа на животе
Упражнение,
Лежа на левом боку
Глава II
Искусство быть наблюдателем
Упражнение
Хочу или не хочу?
Наблюдение за естественным дыхательным циклом
Упражнение.
Наблюдение за дыханием в положении сидя
Упражнение
Наблюдение за дыханием в положении лежа
Упражнение
Практика внутренней улыбки
Упражнение
Наблюдение за естественным вдохом
Упражнение.
Наблюдение за естественным выдохом.
Упражнение.
Наблюдение за естественными задержками
дыхания
Открытие дыхательных ворот
Первые ворота дыхания - нос
Упражнение
Осознание ноздрей
Упражнение.
Путь дыхания через ноздри
Две ноздри - два пути к двум базовым состояниям
Функции симпатической нервной системы
Функции парасимпатической нервной системы
Упражнение.
Дышим левой ноздрей
Упражнение.
Дышим правой ноздрей
Упражнение.
Попеременно дышим через ноздри
Упражнение.
Одновременно дышим через две ноздри
Вторые ворота дыхания - рот
Упражнение.
Дышим через рот
Упражнение.
Проветривание рта
Упражнение.
Оздоровлениё сердца
Упражнение.
Оздоровление желудка и поджелудочной железы

Упражнение.
Оздоровление кишечника
Упражнение
Оздоровление печени
Упражнение
Оздоровление селезенки
Упражнение
Оздоровление легких
Упражнение.
Оздоровление почек
Комбинированное дыхание
Упражнение
Вдох - через нос, выдох - через рот
Упражнение
Вдох - через рот, выдох -через нос
Упражнение.
Одновременное дыхание носом и ртом .
Кожное дыхание - главные ворота дыхания
Упражнение.
Осознание дыхания кожи стопы
Упражнение.
Дышим промежностью
Упражнение.
Дышим через анус
Упражнение.
Дышим половым органом
Упражнение,
Дышим почками
Упражнение.
Дышим печенью и селезенкой
Упражнение.
Дышим пупком
Упражнение.
Дышим областью солнечного питания
Упражнение.
Дышим через центры ладоней
Упражнение.
Дышим горловой точкой
Упражнение.
Дышим через отверстие в основании
черепа
Нормализация работы мозга
Упражнение.
Дышим через центр лба
Упражнение.
Дышим областью темени
Упражнение.
Дышим через глаза
Упражнение.
Полное кожное дыхание
Глава III
Волевое управление дыханием
Типы дыхания
Способы управления дыхательной системой
Брюшное дыхание
Упражнение.
Брюшное дыхание в горизонтальном положении
Упражнение.
Укрепление мышц тазового дна
Упражнение
Базовое брюшное дыхание
Упражнение
Через движение тазом управляем брюшным
дыханием
Грудное дыхание
Упражнение.
Грудное дыхание
Упражнение.
Грудное дыхание и движение
Ключичное дыхание
Упражнение.
Ключичное дыхание
Полное дыхание
Упражнение.
Начальная практика полного дыхания
Упражнение.
Двухфазное дыхание
Упражнение.
Управление выдохом
Упражнение.
Управление вдохом
Медленное и быстрое дыхание
Упражнение.
Избавление от травмирующих переживаний
Упражнение.
"Через крайности - к золотой середине!"
Упражнение.
Искусство медленного дыхания
Искусство быстрого дыхания
Упражнение.
Пыхтящее дыхание
Упражнение.
Кузнечные меха
Упражнение.
Очищение переднего мозга
Заключение

Уфимцев В.
Вадим Уфимцев является признанным специалистом телесно ориентированных практик, психо-энергети, методов достижения измененных состояний coзнания. Он имеет богатый практический опыт, так как ведет групповые занятия по вышеуказанным дисциплинам с 1992 года.