Если звезды зажигают, значит их зажег пилатес. Мадонна, Джулия Роберте, Клаудиа Шиффер, Кэмерон Диаз, Синди Кроуфорд совершенствуют себя именно по этой уникальной оздоровительной методике.
Гимнастика звезд сделает ваше тело совершенным всего за 10 минут в день!. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, улучшите осанку. Пилатес научит вас управлять своей судьбой - уже через месяц вы пойдете по жизни гордой походкой супермодели.
Зажгите свою звезду! С пилатесом это можно сделать в любом возрасте.

  Литрес - 99 руб.

От автора
Шаг № 1. Что такое пилатес и с чем его едят
Пилатес как система
Принципы пилатеса
Дыхание
Концентрация
Релаксация
Шаг №2. Все звезды делают это
Джулия Роберте
Дженет Джексон
Кортни Лав
Мадонна
Шаг № 3. Главные "допинги" пилатеса
Чай
Немного истории
Свойства чая
Виды чая
Противопоказания
Вода
Вода против старения
Какой напиток выбрать?
Вода в лечебных целях
Шаг № 4. Семь упражнений, которые потрясли мир
Волшебство техники
Рекомендации перед началом занятия
Недельный курс пилатеса
Упражнение № 1. "Качели"
Упражнение № 2. "Кабаре"
Упражнение №3. "Ариэль"
Упражнение №4. "Мост"
Упражнение №5. "Русалочка"
Упражнение №6. "Ножницы"
Упражнение № 7. "Флюгер"
Как выполнять семидневный курс.
Шаг № 5. Худеем с пилатесом
90x60x90=?
Настройтесь психологически!
Как можно худеть?
Как нельзя худеть?
Как худеют звезды?
Софии Марсо
Жерар Депардье
Клаудия Шиффер
Кира Найтли
Как можно разгрузиться?
"Цветная" диета
Белый
Красный
Оранжевый
Желтый
Зеленый
Синий
Фиолетовый
Шаг №6. Комплекс для начинающих
Упражнения
Упражнение "Альбатрос"
Упражнение "Наутилус"
Упражнение "Бутон"
Упражнение "Водоворот"
Упражнение "Неваляшка"
Упражнение "Росток"
Упражнение "Бамбук"
Упражнение "Свечка"
Упражнение "Маятник"
Рекомендации
Воспитываем... вкус
Мудрость Востока
Шаг №7. Комплекс для "продвинутых"
пользователей
Упражнения
Упражнение "Радуга"
Упражнение "Кокон"
Упражнение "Кран"
Упражнение "Канкан"
Упражнение "Циркуль"
Упражнение "Ножницы"
Упражнение "Кузнечик"
Упражнение "Золотая рыбка"
Упражнение "Плуг"
Рекомендации
Едим и... худеем
Пилатес плюс загар равняется красота
Шаг №8. Как нужно себя холить и лелеять.
Целлюлит - не приговор
Причины появления целлюлита
Как вы можете сами себе помочь?
Рекомендации
Польза самомассажа
Шаг №9. Следите за собой!
Распорядок дня
Рекомендации
Омоложение снаружи
Омоложение изнутри
Шаг N210. Сделайте себя!
Вместо заключения