Эта книга дает читателю все необходимое для того, чтобы изменить свою судьбу. Ваше здоровое будущее ждет вас! Др. Дэвид ПЕРЛМУТТЕР, невролог и автор мирового бестселлера \"Еда и мозг\" Это просто фантастика! Книга Наташи Давыдовой - настоящая фантастика! Именно это слово я повторяла про себя несколько раз, когда читала #Прессуйтело. Сначала я произносила это слово с сарказмом, так как не думала, что за каких-то три месяца можно накачать идеальный пресс. А под конец прочтения я буквально выкрикнула это слово, но уже с восторгом! Как же Наталья просто и доступно объяснила всем нам то, что нужно делать, чтобы твое тело было идеальным. Ксения Собчак, журналист, телеведущая, главный редактор журнала L"officiel Можно смело сказать, что вкусно и понятно написанная #Прессуйтело, где Наталья делится своим уникальным опытом, просто обязана стать настольной книгой не только для ее поклонников, но и для всех, кто еще только дал себе обещание изменить свою жизнь, но не знает, как сделать первые, самые важные, шаги! Эдуард Безуглов, главный врач национальной сборной команды России по футболу, председатель медицинского комитета Российского футбольного союза Наташа создала простой, понятный, захватывающий и, самое главное, действительно работающий гид по тому, как стать новой версией себя. Ешь с умом, следи за здоровьем, занимайся собой, не бойся начать, не забывай продолжить, даже не думай завязывать и #прессуйтело. Все должно получиться. Иляна Эрднеева, главный редактор Glamour Пример Наташи и ее прогресс буквально за год дал сотням тысяч девушек веру в себя, свои возможности и свое тело! И я в их числе! Благодаря Наташе спорт стал полноценной частью моей жизни каждый день! У меня кардинально поменялось питание и понимание себя! И я уверена, что эта книга вдохновит миллионы девушек на то, чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему. Елена Крыгина, top-визажист и beauty-эксперт Книга для каждого, кто твердо решил изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя Книга #Прессуйтело - это не только руководство по фитнесу и здоровому питанию - это жизненная философия, воплощенная в действии. Благодаря программе Наташи десятки тысяч курсанток смогли перестроить не только свое тело, но и жизнь. У вас тоже получится! Маша Федорова, главный редактор журнала Vogue Россия

  Литрес - 519 руб.

От автора
Предисловие
(от Д. Перлмуттера)
От соавторов
МОТЯвация. Как преодолеть себя, не переставая
любить
О психологическом настрое и практической
целеустремленности
PRO питание. Что такое здоровое питание и чем
оно
отличается от нездоровых увлечений
PRO фитнес. Что такое тело мечты, из чего оно
состоит и из чего его будем строить мы:
практические советы, к которым
нужно прислушаться сразу
Неделя 1. Энергия воли: перестать хотеть и
начать быть
Неделя 2. Сила привычки: как совершать подвиги
по
расписанию
Неделя 3. Цели и средства: гид по полезным
покупкам
Неделя 4. Предупрежден - вооружен: ошибки,
заблуждения
и мифы, которые мешают нам идти к цели
PRO жизнь. Как всех построить и все устроить:
встраиваем
новый режим в свою жизнь так, чтобы никто не
пострадал
PRO питание. Витамины и БАДы: питаем и душу, и
тело
PRO фитнес. Целлюлит не болит, но очень
огорчает: почему он есть даже у худых и как с ним
бороться
Неделя 5. Тело и дело: о том, как связаны между
собой внешняя
и внутренняя красота
Неделя 6. Притяжение красоты: строим прочные и
здоровые отношения
Неделя 7. Слишком нервные клетки: как бороться
со стрессами
и восстанавливать защитные силы
Неделя 8. Вставьте батарейки: биохимия
жизненного тонуса
PRO счастье. Большая перемена: взрослеем
красиво
и с удовольствием
PRO питание. Как правильно есть и голодать
PRO фитнес. Спорт как образ жизни: и лечение, и
увлечение
Неделя 9. Одной кошки достаточно: как ставить
жизненные цели и добиваться их
Неделя 10. Старые друзья и новая жизнь: как
сохранить и вес, и социальные связи
Неделя 11. "Адр-р-реналин": жизнь на всю катушку
Неделя 12. Все только начинается:
как закрепить результаты, жить и радоваться
Рационы
Упражнения
Заключение