В системе тренировок Брюса не было ничего случайного, и ему не повезло родиться с «удачными» физическими данными. Самым главным, что он вкладывал в осуществление своей мечты, были ум и пытливость, самоотдача и упорство,...

Вступительное слово
Готовность ко встрече
с возможностью
Предисловие
Что говорят о физической форме Брюса Ли
Вступление
1. В поисках силы
2. Статические упражнения: восемь базовых
принципов изометрики
3. Тренировки
с отягощениями: программа для начинающих
бодибилдеров
4- Основная программа (для развития всей
мускулатуры)
5. Двадцатиминутный комплекс на развитие силы
и спортивной формы
6. Круговая тренировка
для отличной формы
7. Круговая тренировка
для прорисовки мышц
8. Программа «Выход дракона» для мастеров
боевых искусств
9 Специализированные упражнения: пресс
10. Специальные упражнения для предплечий
11. Семь лучших упражнений
Брюса Ли для шеи и плеч
12. Десять лучших упражнений Брюса Ли для
грудных мышц
13. Одиннадцать лучших упражнений Брюса Ли
для спины
14. Одиннадцать лучших упражнений Брюса Ли
для рук
15. Одиннадцать лучших упражнений Брюса Ли
для ног и голени
16. Дао гибкости
17. Реальная мощь: кардионагрузки
18. Сила в деле: тренировки с боксерским мешком
19. Интервальные тренировки для мастеров
боевых искусств
20. Накормить дракона: о питании
21. Один день из жизни Брюса Ли:
как эволюционировали программы его тренировок
22. Один день из жизни: отрывки из личных
дневников Брюса Ли
23. Персональные тренировочные комплексы
Брюса Ли
24. Комплексы, разработанные Брюсом Ли для его
учеников
Приложение А. Основные физические параметры
Брюса Ли
Приложение Б. Машина для мышц: возвращение
Marcy Circuit Trainer
Источники Алфавитный указатель