В этой книге Б.К.С. Айенгар, основавший методику обучения йоги, известную как Айенгар-йога, приглашает тех, кто только знакомится с йогой, и тех, кто уже давно практикует её, совершить Странствие вовнутрь для повышения физической крепости, эмоциональной живости, ясности ума, интеллектуальной мудрости и достижения духовного блаженства. В этой тёплой, мудрой, светлой и полезной книге он описывает ту роль, которую в наших поисках целостности играют йогические асаны и дыхательные техники; внешние и внутренние препятствия, мешающие нам двигаться по пути; и говорит о том, как йога помогает нам жить в гармонии с окружающим нас миром. Он приводит примеры из собственной жизни, а также примеры - в том числе и забавные - из современной культуры, показывающие, насколько глубоко и практично приносимое йогой сознание может улучшить нашу жизнь

Предисловие
Введение: свобода ждёт нас
Моё йогическое странствие
Ваше йогическое странствие
СВЕТ, ОСВЕЩАЮЩИЙ ЖИЗНЬ
Глава 1
Странствие вовнутрь
Коши - оболочки нашего существа
Жизнь между землёй и небом
Вселенская Душа (Пуруша) и Природа (Пракрити)
Восемь ветвей йоги
Научиться жить в естественном мире
Глава 2
СТАБИЛЬНОСТЬ
Физическое тело (асаны)
Истинная суть здоровья
Осознание: каждая кожная пора должна
превратиться в око
Динамическое растяжение: из сердцевины нашего
существа
Расслабление: покой и отдых в каждой позе
Лёгкость: легко думать и легко чувствовать
Равновесие: равномерность - это гармония
Боль: найти утешение даже в неудобствах
Совершенствование: всегда радоваться малейшим
достижениям
Божественная йога: выполняйте асаны
Глава 3
ЖИЗНЕСПОСОБНОСТЬ
Энергетическое тело (прана)
Дыхание и пранаяма
Стресс
Шесть эмоциональных отклонений
Похоть
Гордыня и одержимость
Гнев
Ненависть
Алчность
Здоровые вритти
Пратьяхара
Глава 4
ЯСНОСТЬ
Ментальное тело (манас)
Внутренняя работа сознания
Ум - человеческий компьютер
Формирователь малого "я"
Разум (интеллект): средство распознания
Самскары: избавление от привычек
Память: освобождение или рабство
Глава 5
МУДРОСТЬ
Разумное тело (виджняна)
Разум
Объектив сознания
Трансформация ума
Праджня - озарение, проницательность и интуиция
Пять качеств ума (бхуми)
Воспитание и совершенствование разума
Сила и мудрость - шакти
Нечистоты разума
Совесть
Дхарана, концентрация
Медитация (дхьяна)
Глава 6
БЛАЖЕНСТВО
Божественное тело (ананда)
Пять духовных недугов (клеши)
Цель достижима
Последний этап восхождения
Эволюция природы
Йога как новация
Самадхи
Глава 7
Жизнь по достижении Свободы
Власть
Шавасана и Время
Четыре цели жизни (Пурушартха)
Четыре жизненных этапа (ашрама)
Этика общечеловеческая и личная
Яма: истинно нравственная жизнь
Нияма: самоочищение
Чистота
Жизнь как учёба
Асаны для эмоциональной устойчивости

Айенгар Б.
Б.К.С. Айенгар - основатель одной из наиболее многочисленных и известных школ йоги. Наставник с 50-летним стажем, признанный авторитет в области теории и практики йоги. Его книги считаются классическими.
Он живет в Индии и путешествует по всему миру, обучая множество людей, постигающих его методики занятий йогой.