Магазинов: 3, Цена: от 569 руб. посмотреть все

Эта книга поможет не только похудеть и найти способ избавиться от своих недомоганий, она научит и совершенно новому образу жизни, ведущему к здоровью и долголетию. Новая книга доктора Дона Колберта \"Я смогу!\" - о том, как, не изнуряя себя жесткими диетами и образом жизни на грани аскетизма, сбросить лишний вес, восстановить здоровье и обрести радость и душевный покой. Автор книги - врач. Он много лет работает с пациентами, страдающими от избыточного веса. К нему приходят отчаявшиеся люди. Они полностью разуверились в успехе: какие только диеты, какие системы питания они ни пробовали, как ни изводили себя физическими нагрузками, какие усилия ни прикладывали - а вес не уменьшился. Это люди, которые страдают от нарушения обмена веществ. Самое печальное, что они теряют всякую надежду на здоровую жизнь. Но, как уверяет автор, надежда у них все-таки есть - они могут сбросить лишний вес и оставаться здоровыми и стройными. Доктор Колберт утверждает, что волшебной схемы питания, которая раз и навсегда решит проблемы с лишним весом или ожирением, увы, не существует. Почему? Потому что ни одна диета не годится для долговременного применения. Практика показывает, что в долгосрочной перспективе диеты не работают. Специалисты знают: в восьмидесяти-девяноста случаях из ста эффект диет нестабилен и кратковременен. Максимум через год большинство людей, сидевших на диете, набирают все сброшенные килограммы. Но еще хуже, что в течение последующих четырех-пяти лет две трети этих людей набирают еще больший вес. Доктор Дон Колберт - доктор медицины, с 1987 года работает семейным врачом. Автор ряда бестселлеров, ведущий (совместно с женой Мэри) ежемесячных колонок в журналах \"Харизма\" и \"Партнерс\" и национального ток-шоу \"Ваше здоровье\". Дон Колберт живет в городе Орландо, штат Флорида (США).

  Book24 - 569 руб.   Буквоед - 569 руб.   Читай-Город - 569 руб.

Посвящение
Введение
Часть 1. Как мы толстеем и как худеем
Глава 1. Эпидемия ожирения: врага нужно знать в лицо
Глава 2. Перенимаем опыт: семь привычек победителей веса
Глава 3. Голод и аппетит
Глава 4. Невозможно устоять?
Глава 5. Секреты обмена веществ
Глава 6. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка
Глава 7. Углеводы: "зайцы" и "черепахи"
Глава 8. Жизнь есть форма существования белковых тел
Глава 9. Жиры, от которых толстеют, и жиры, от которых худеют
Глава 10. Пьем и толстеем
Глава 11. Размеры порций
Часть 2. Подготовка к работе
Глава 12. Выбор - за вами
Глава 13. Обязательства
Глава 14. Достижимые цели
Часть 3. Программа "Я смогу!"
Глава 15. План питания
Глава 16. Правила приема пищи: что едим, когда и как
Глава 17. Великая сила перекуса
Глава 18. Учет и контроль
Глава 19. С чувством, с толком, с расстановкой…
Глава 20. Физическая активность
Глава 21. Добавки, которые помогают сбросить вес
Часть 4. Если вес застыл на месте
Глава 22. Что мешает вам худеть? Пройдите тест!
Глава 23. Если вес - ни с места
Приложение I. Договор участника Программы избавления от лишнего веса "Я смогу!"
Приложение II. Библейские цитаты, помогающие сбросить вес
Приложение III. Ободряющие фразы - помощники в преодолении лишнего веса
Приложение IV. Подсказки на каждый день