Информация о книге

978-985-15-3458-2

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре

Вандербург Х., Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре

Попурри, 2018 г., 978-985-15-3458-2


Наличие в интернет-магазинах

Магазинов: 1, Цена: от 995 руб. посмотреть все

Описание книги

Объединив фитнес, йогу, пилатес и барре - что вы получите? Великолепные занятия, которые покажутся вам увлекательными, дадут достаточную нагрузку и полностью перевернут ваши представления о физических упражнениях. Система смешанных тренировок проста в использовании и высокоэффективна. Она объединяет лучшие упражнения в десятки комплексов для максимальной пользы и разнообразия. Эти занимательные, практичные и простые программы могут использоваться людьми любого возраста и уровня физической подготовки для создания для себя любого комфортного плана тренировок.

Купить эту книгу можно в интернет-магазинах

  My-Shop - 995 руб.
  Страница товара выбранного интернет-магазина откроется в новом табе

Ключевые слова

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Определитель упражнений
Предисловие
Выражение благодарности
ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК
1. Что такое смешанные тренировки?
Преимущества смешанных тренировок
Принципы смешанных тренировок
5-шаговая система
2. С чего начать
Понимание принципов тренировки мышечного
корсета
Подготовка к смешанной тренировке
Подбор спортивного снаряжения
Безопасность тренировки
3. Осознанность и определение цели тренировки
Осознанность
Цель тренировки
ЧАСТЬ II. СМЕШАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
4. Разминка
Упражнения в положении стоя на коленях
Планка
Упражнения стоя
Приветствие солнцу
5. Упражнения в положении стоя для развития
силы, равновесия и гибкости
Приседание
Выпад
Стойка на одной ноге
6. Упражнения, выполняемые на полу, для
развития силы, равновесия и гибкости
Планка
Стойка на четвереньках
Положение лежа лицом вниз
Положение сидя
Положение лежа на боку
Положение лежа с напряжением брюшного пресса
Мостик на плечах
7. Успокаивающие и восстанавливающие
упражнения
Наклоны вперед
Скручивания
Растяжка мышц бедер
Растяжка мышц груди
Наклоны в стороны
Успокаивающие упражнения
ЧАСТЬ III. СИСТЕМА СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК
8. Смешанные тренировки по уровню сложности
Тренировка начального уровня
Тренировка среднего уровня
Тренировка продвинутого уровня
9. Смешанные тренировки по продолжительности
20-минутная тренировка
40-минутная тренировка
60-минутная тренировка
10. Смешанные тренировки по задаче
Тренировка для мышечного корсета
Тренировка для мышц всего тела
Тренировка для верхней части тела
Тренировка для нижней части тела
Тренировка для восстановления и расслабления
11. Смешанные тренировки по типу упражнений
Атлетическая тренировка
Тренировка барре
Тренировка для мышечного корсета
Смешанная тренировка йога-пилатес
Приложение А. Построение смешанной тренировки
Приложение Б. Образцы программ смешанных
тренировок на неделю
Об авторе


Об авторе


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Вандербург Х., Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.