Здоровье по Аюрведе – это баланс и энергия, способность противостоять заболеваниям и использовать естественные целительные ресурсы организма. Доктор Сухас Г. Кширсагар, основываясь на глубочайшем знании Аюрведы, разработал потрясающую практику,...

Предисловие. Дипак Чопра
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ЖИЗНЬ
Глава 1. Разожгите ваш огонь, пробудите вашу
жизнь
Доктор внутри
Основы Диеты горячего животика
Быстрый и легкий обзор Диеты горячего животика
Фаза 1. Подготовка. День 1-3
Фаза 2. Накопление. День 4-26
Фаза 3. Трансформация. День 27-30 и далее
Глава 2. Разгадка древних секретов великолепного
здоровья
Фаза ускорения
Время разжечь пламя вашего пищеварения
Разрушительный огонь воспаления
Агни - молодость, ама - старость
Жир в муке и вся правда о цельнозерновых
продуктах
Мертвая пища, мертвый метаболизм
Оджас: энергия жизни
Что впереди?
Глава 3. Поток, горение и перестройка: цели
Диеты горячего животика
Тест амы
Внутренние часы: сохраняя поток
Здоровье в голоде: зажгите огонь
Часы для сжигания калорий
Споры вокруг углеводов
Запутанный словарь углеводов
Чувствительны ли вы к углеводам?
Определите вашу доминирующую дошу
С каким типом пищеварительного огня вы
родились?
Чистые и нечистые воды
Измеритель голода
Глава 4. Фаза первая: подготовка
Фаза первая: цели
Фаза первая: программа
24-Часовая очистка организма
Вместо касторового масла: поголодайте день
Приобретите необходимые добавки
Кухня горячего животика
Рацион на первые три дня
Ежедневное питье
Глава 5. Фаза вторая: ускорение
Не забывайте пить
Гуляйте после еды
Будьте осознанны в процессе еды
Завершающая очистка
Глава 6. Фаза третья: трансформация
Фаза третья. Программа питания
Жизнь после диеты: как сделать язык здоровым
Осознанная регуляция
Дополнительные условия
Сочетания в еде, которых стоит избегать
Не запивайте пищу холодными или газированными
напитками
Соизмеряйтесь с вашей дошей
Где купить органические продукты
Расписание имеет значение
Заведите специальную полку для специй и
пополняйте запасы
Пример меню на неделю по истечении 30-дневной
диеты
Ешьте, где угодно
Поддерживайте горение огня
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. СВЕТ
Глава 7. Древние упражнения для создания
подтянутого тела без напряжения
Магия движения
Как синдром "внутреннего ожирения" стал угрозой
в XXI веке
Плохая выпуклость на животе
Переставляйте ноги - оживите гены - пробудите ум
Болезни от сидения
Что делать: двигаться, дышать, потеть,
повторять
Активности для разных дош
Дополнительные возможности: потейте с пользой
Соединяя все вместе
Глава 8. Диета горячего животика и профилактика
заболеваний
Строим сбалансированный организм за 21 день
Семь дхату
Вся правда о здоровом пищеварении
Природа нарушений пищеварения
Нет вирусам
Внутренняя экология
Здоровье - в гормонах
Шесть стадий болезни
Стадия 1: накопление
Словарь доши
Стадия 2: обострение
Стадия 3: распространение
Стадия 4: локализация
Стадия 5: проявление
Стадия 6: дифференциация
Опасности продуктов пищевой индустрии
Чтите внутреннюю мудрость организма
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ЛЮБОВЬ
Глава 9. Двадцать один совет, как избавиться от
лишнего веса
Сон необходим
Глава 10. Всякая всячина в вопросах и ответах
Приложение А: рецепты Диеты горячего животика
Приложение Б. Словарь аюрведических терминов