Кардиологи зашли в тупик: гипотензивные средства гипертонию не лечат, но при этом приближают ишемическую болезнь сердца. Но доктор Бубновский за 30 лет практики убедился, что силовые упражнения снижают артериальное давление не хуже лекарств и при этом...

ОТ АВТОРА
РАЗДЕЛ 1. Код здоровья
ЧАСТЬ 1
Здоровье и болезнь - плюсы и минусы
ЧАСТЬ 2
Стихия "Воздух", или Диафрагмальное дыхание
Стихия "Земля"
Стихия "Вода"
Стихия "Огонь"
Стихия "Эфир"
ЧАСТЬ 3
Хроническая болезнь: найти выход
Здоровье, болезнь и старение
РАЗДЕЛ 2. Здоровые сосуды, или Зачем человеку
мышцы?
Предисловие
ЧАСТЬ 1
"У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у
меня ничего не болело..."
Триада здоровья
Физиология поражения сосудов
ЧАСТЬ 2
"Родственники посчитали, что инфаркт миокарда -
это конец! Они ошиблись..."
Остеохондроз и ИБС - что общего?
Что такое ИБС?
"Человек стареет не годами, а ногами", или
Возрастная физиология сосудов
Тренажеры вместо лекарства от сердца
ЧАСТЬ 3
"80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС,
гипертоническая болезнь, сахарный диабет II
типа, перенесла инсульт..."
Стихия "Воздух", или "Хаа"-дыхание
Сердце только часть сосудистой системы...
Что такое - правильные упражнения?
Положительная нагрузка и отрицательная
Типичные ошибки при выходе из болезни
ЧАСТЬ 4
"Я уже не считал себя больным с тех пор, как
выжил", или Что такое адаптация?
К. Купер и Н. Амосов о "сердечных нагрузках"
Пять условий активного долголетия
Нагрузки, необходимые для всех
ЧАСТЬ 5
Боли сердечные и боли мышечные - как отличить?
Правила движения "внутри сустава"
ЧАСТЬ 6
Правила контроля сердечной деятельности в
домашних условиях
Первый "этаж" тела - приседания
Измерение ЧСС
ЧАСТЬ 7
"Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще
не могла встать..." "Болезни лежания"
"Валокордин" - лекарство от разума
Неправильный диагноз суставов - путь в ИБС
В погоне за экстравагантностью - гимнастики
Востока и другие гимнастики
ЧАСТЬ 8
ИБС - ишемическая болезнь страны (новая
трактовка)
Медицинское обоснование упражнений
Третий "этаж" тела, или О пользе отжиманий
Второй "этаж" тела - защита для органов
ЧАСТЬ 9
Выход из инсульта - хроники кинезитерапии, или Из
цикла "Невыдуманные истории"
ЧАСТЬ 10
"Беды приходят тогда, когда люди в своей лени
забывают заботиться о себе"
Букет заболеваний - не причина для уныния.
Хроники кинезитерапии, или Из цикла
"Невыдуманные истории"
Вместо эпилога
РАЗДЕЛ 3. Головные боли, или Зачем человеку
плечи?
Предисловие
ЧАСТЬ 1
Слабоумие неизбежно? Не хотелось бы...
Выбрать свой путь или судьбу
Культура здоровья
Головные боли неясной этиологии
Нагрузки правильные и неправильные
ЧАСТЬ 2
Плечи - инструмент мозга
Функциональная анатомия плеча
Начало угасания здоровья
Мышечная депрессия
Первые шаги из болезни
Первый день новой жизни
Головные боли и остеохондроз
ЧАСТЬ 3
Необходимое пояснение к применению холодовых
процедур. Криотерапия
ЗОЖ - что это?
Склероз сосудов. Почему?
Что помогает движению?
Бег от инфаркта и атеросклероза
Вертеброгенные головные боли - как быть с ними?
ЧАСТЬ 4
Ответы на письма
Эпилог
ЧАСТЬ 5
Беседы о сахарном диабете
Из цикла "Невыдуманные истории"
Вместо заключения
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. Упражнения из группы "А" для мышц
плечевого пояса с использованием резиновых
амортизаторов
Приложение 2. Упражнения лечебные и
оздоравливающие с использованием МТБ из группы
"Б"
БОЛЬШОЙ ЖИЗНЕННЫЙ СЛОВАРЬ
ОБ АВТОРЕ

Бубновский С.М.
Бубновский Сергей Михайлович — врач, доктор медицинских наук, профессор, автор уникальной запатентованной методики лечения позвоночника «кинезитерапия». Профессор кафедры медико-биологических дисциплин и адаптивной физической культуры (ПСИ).
Возглавляет Центр кинезитерапии в Москве, а также под его руководством открыты более 80 региональных центров. Только в Московском центре за последние 10 лет было излечено более 100 000 пациентов.
Участник автомарафонов Барселона — Дакар 2005, Лиссабон—Дакар 2006, 2007года«, а также ралли «Дезерт Челлендж» в ОАЭ 2005–2006 годов в составе спортивной команды «КАМАЗ-мастер». Уже много лет является ее врачом, постоянно присутствует на всех соревнованиях.
Консультирует чемпионов мира и Европы по ушу (школа Музрукова), вольной борьбе (школа Ходарцева), бальным танцам (школа Тимохина и «Спартака»). В его центре можно встретить известных артистов, футболистов, хоккеистов, баскетболистов..
У Сергея Михайловича пятеро детей. Старшая дочь Людмила — врач-педиатр, аспирант РГМУ, автор детских программ, активный помощник отца; дочь Ирина — профессионально занимается спортивными бальными танцами, остальные дети в состоянии роста и обучения.