Кому не хотелось бы чувствовать себя молодым и полным сил в преклонном возрасте? Между тем, это вполне выполнимая задача. Главное условие-сохранение двигательной активности. Однако не любое движение после определенного возраста способно принести...

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА
Дефицит энерготрат
Ходьба вас избавит от жиров и триглицеридов
Повышаем аэробные возможности
Приводим в норму артериальное давление
Наращиваем физические мощности сердца
Альпийский феномен
Спокойный сон и хорошее настроение
Прощай, "плохой" холестерин!
УЧИМСЯ ХОДИТЬ, ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ТРЕНИРОВКИ
Тип нагрузки
Величина нагрузки
Пороговая нагрузка
Оптимальная нагрузка
Сверхнагрузки
Периодичность занятий
Интенсивность нагрузки
Как рассчитать интенсивность нагрузки
Способы ходьбы
Прогулочная ходьба
Ускоренная оздоровительная ходьба
Спортивная ходьба
Система ходьбы доктора Купера
30 очков кислородной нагрузки
Начинаем тренировки
Увеличиваем скорость ходьбы и длину дистанции
Нордическая ходьба с палками
АЦИКЛИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Постельная гимнастика египетских жрецов
Массаж пальцев рук
Растирание лба ладонями
Растирание ушных раковин
Массаж височных впадин
Массаж глаз
Массаж икроножных мышц
Упражнение "растяжка"
Массаж ладонями затылочной области головы
Массаж живота
Подъем на носочках
1000 движений академика Амосова для суставов и
позвоночника
10 упражнений Амосова
Виброгимнастика
Волевая гимнастика
Тонус-гимнастика для лица
Самомассаж
Методика психофозической реабилитации
Гринштата
Упражнения в положении лежа
Упражнения в положении стоя
Благотворное влияние вибрации на организм
Раскрытие капилляров
ИЗ ОПЫТА ДРЕВНИХ ВОСТОЧНЫХ ЦЕЛИТЕЛЕЙ
Система Ниши
Упражнение "Трясучка" на спине
Упражнение "Золотая рыбка"
Зарядка фараонов
Этап 1. Бег на месте
Этап 2. Напряжение и расслабление мышц
Упражнение "Крест"
Упражнение "Дровосек"
Этап 3. Равномерное распределение мышечного
тонуса
Упражнение "Крылья"
Упражнение "Ива"
Этап 4. Гимнастика для кровеносных сосудов
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
ПОЗВОНОЧНИКА
Спондилолистез - соскальзывание позвонков
Анталгическая поза против острой боли в спине
Ставим позвонок на место
Растяжение позвоночника в положении лежа
Трясучка Гринштата
Поза младенца
Упражнение "бочка"
Осторожнее с мануальной терапией!
Комплекс упражнений для укрепления мышц
живота
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины
Упражнения для вправления подвывихов
позвонков
Индивидуальный подбор упражнений
Первый опыт Гальвани, или домашний
физиокабинет
Медицинское гаи - правила безопасности во время
тренировок
ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ
Приемы самоконтроля
Замер пульса после нагрузки
Ортостатическая проба
Тест носового дыхания
Разговорный тест
Субъективная оценка состояния здоровья