В учебнике излагаются основы теории, методики и технологии спортивной тренировки в атлетических видах спорта: тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и гиревом спорте. Организация текста подчинена внутренней логической структуре материала. Общие положения теории и методики спортивной тренировки адаптированы применительно к конкретным специализациям. Теоретические положения иллюстрированы практическими примерами из атлетических видов спорта. Приводятся самые новейшие научные данные об атлетизме. Главной особенностью учебника является простота и тезисность изложения материала, что способствует наиболее быстрому запоминанию основных положений разделов.Учебник предназначен для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 – «Физическая культура»; профиль подготовки – «Спортивная тренировка в избранном виде спорта»; квалификация – бакалавр.

  Литрес - 419 руб.

ВВЕДЕНИЕ......3Глава 1. ИСТОРИЯ СОВРЕМЕННОГО АТЛЕТИЗМА......51.1. П.Ф. Лесгафт – основоположник отечественной системы физического образования......51.2. Наставления П.Ф. Лесгафта по занятиям силовыми упражнениями с детьми школьного возраста......171.3. В.Ф. Краевский – основатель отечественного атлетизма......261.4. Г.И. Рибопьер – меценат отечественного атлетизма......311.5. История тяжёлой атлетики......361.6. История пауэрлифтинга......481.7. История гиревого спорта......511.8. История бодибилдинга......54Тесты для самоконтроля......62Глава 2. ТЕРМИНОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА......632.1. Основные термины физической культуры и спорта......632.2. Основные термины атлетизма......682.3. Основные термины тяжёлой атлетики......702.4. Основные термины пауэрлифтинга......762.5. Основные термины гиревого спорта......782.6. Основные термины бодибилдинга......832.7. Правила записи атлетических упражнений......88Тесты для самоконтроля......92Глава 3. ЦЕЛЬ
ЗАДАЧИ И ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ......943.1. Направления совершенствования системы подготовки спортсменов......943.2. Цель и задачи спортивной тренировки......963.3. Принципы спортивной тренировки......973.4. Принципы спортивной тренировки в бодибилдинге......100Тесты для самоконтроля......104Глава 4. СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ......1074.1. Классификация средств......1074.2. Физические упражнения......1084.3. Основные характеристики движений......1094.4. Эффект физических упражнений......1094.5. Средства тренировки в атлетизме......1104.6. Фармакология в спорте......1334.7. Методические рекомендации......136Тесты для самоконтроля......139Глава 5. МЕТОДЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ......1425.1. Критерии классификации методов......1425.2. Методы теоретической подготовки......1425.3. Методы технической подготовки......1435.4. Методы физической подготовки......1435.5. Методические рекомендации......148Тесты для самоконтроля......149Глава 6. НАГРУЗКА
УТОМЛЕНИЕ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ И АДАПТАЦИЯ......1516.1. Компоненты нагрузки......1516.2. Критерии классификации нагрузок......1516.3. Тренировочный эффект......1546.4. Утомление......1556.5. Средства восстановления......1566.6. Адаптация......1586.7. Методические рекомендации......159Тесты для самоконтроля......160Глава 7. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА......1627.1. Силовые качества......1637.2. Быстрота......1697.3. Скоростно-силовые качества......1737.4. Ловкость......1747.5. Выносливость......1767.6. Гибкость......1827.7. Виды переноса между физическими качествами......1837.8. Методические рекомендации......184Тесты для самоконтроля......186Самостоятельная работа......188Глава 8. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА......1928.1. Задачи технической подготовки......1928.2. Компоненты результативности техники......1938.3. Значение техники в различных видах спорта......1938.4. Методика технической подготовки в спорте......1948.5. Методика технической подготовки в тяжёлой атлетике......1968.6. Методика технической подготовки в пауэрлифтинге......2128.7. Методика технической подготовки в гиревом спорте......2148.8. Методические рекомендации......220Тесты для самоконтроля......223Глава 9. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА......2269.1. Цель и задачи тактической подготовки......2269.2. Виды тактики......2269.3. Средства и методы тактической подготовки......2279.4. Спортивная разведка......2279.5. Психологические составляющие тактической подготовки......2289.6. Тактическая подготовка в атлетизме......229Тесты для самоконтроля......230Глава 10. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА......23210.1. Задачи психологии спорта......23210.2. Средства психологической подготовки......23410.3. Система психологической защиты......23510.4. Рекомендации психолога спортсмену и тренеру......236Вопросы для обсуждения......247Глава 11. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА......24811.1. Ведущие компоненты интеллектуальной подготовки......24811.2. Структура процесса обучения......24911.3. Виды обучения......25011.4. Принципы обучения......25211.5. Методы теоретической подготовки......258Вопросы для обсуждения......260Глава 12. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА......26112.1. Микроструктура......26112.2. Мезоструктура......28212.3. Макроструктура......29612.4. Многолетняя спортивная тренировка......29812.5. Этапы многолетней подготовки в атлетизме......29912.6. Методические рекомендации......303Тесты для самоконтроля......307Глава 13. МОДЕЛИРОВАНИЕ В СПОРТЕ......30813.1 Компоненты моделей......30813.2. Виды моделей......30913.3. Модельные характеристики в тяжёлой атлетике......31013.4. Методические рекомендации......314Тесты для самоконтроля......316Глава 14. ОТБОР В СПОРТЕ......31914.1. Стадии
цели и задачи отбора......31914.2. Методические рекомендации......322Тесты для самоконтроля......323Глава 15. ПЛАНИРОВАНИЕ
КОНТРОЛЬ И УЧЁТ......32515.1. Виды планирования
учёта и контроля спортивной тренировки......32515.2. Планирование спортивной тренировки......32515.3. Учёт спортивной тренировки......32915.4. Контроль в спортивной тренировке......33015.5. Методические рекомендации......344Тесты для самоконтроля......346Глава 16. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА В АТЛЕТИЗМЕ......34716.1. Причины травматизма в спорте......34716.2. Сравнительная характеристика повреждений при занятиях спортом......34716.3. Причины возникновения травматизма при занятиях атлетизмом......34816.4. Методические рекомендации......352Тесты для самоконтроля......356Глава 17. ЮНОШЕСКИЙ АТЛЕТИЧЕСКИЙ СПОРТ......35717.1. Задачи детско-юношеского спорта......35717.2. Этапы многолетней подготовки юных спортсменов......35717.3. Возрастная периодизация юных спортсменов......35817.4. Методические концепции тренировки на начальном этапе......36417.5. Неравномерность развития физических качеств......36517.6. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов......36617.7. Методические рекомендации......373Вопросы для обсуждения......377Глава 18. ЖЕНСКИЙ АТЛЕТИЧЕСКИЙ СПОРТ......37818.1. Характерные черты тренировок в тяжёлой атлетике......37818.2. Характерные черты тренировок в бодибилдинге......38218.3. Методические рекомендации......392Вопросы для обсуждения......396СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ......397Приложение. ОТВЕТЫ НА ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ......401