История развития вооруженных сил всех стран и народов показывает, что во все времена боевую мощь армий составляли люди, степень развития физических, морально-волевых и специальных качеств которых обеспечивала существование того или иного государства. Поэтому особенно актуальной становится задача физической подготовки молодежи к воинской службе. В настоящем пособии излагаются теоретические и практические аспекты подготовки учащихся средних общеобразовательных школ к службе в армии, освещаются ее цели, задачи и принципы. Пособие подготовлено в соответствии с воинским наставлением по физической подготовке и отражает цель, задачи, формы, методы, средства и принципы, их военно-прикладную направленность. Следуя рекомендациям, отраженным в пособии, юноши на стадии допризывной подготовки смогут преодолеть состояние психологической неуверенности, зачастую являющейся причиной негативного отношения к воинской службе. Вместе с тем повышение уровня физических кондиций на этом этапе станет достаточно прочным фундаментом, на базе которого преодоление тяжестей и невзгод воинской службы для каждого призывника будет реальным.

Введение......3ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ К СЛУЖБЕ В АРМИИ......61.1. Базовые теоретические основы разносторонней физической подготовки......61.2. Цель
задачи и принципы физической подготовки учащихся к службе в армии......91.3. Предмет подготовки......141.3.1. Физические качества......141.3.2. Военно-прикладные умения и навыки......16ГЛАВА II. ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ......222.1. Организованные формы занятий физическими упражнениями......232.2. Организованные формы занятий военно-прикладными упражнениями......272.3. Самостоятельные формы занятий физическими и военно-прикладными упражнениями......32ГЛАВА III. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ И ВОЕННО-ПРИКЛАДНОЙ ПОДГОТОВКИ И МЕТОДИКА ИХ ПРИМЕНЕНИЯ......513.1. Средства
развивающие выносливость......513.1.1. Бег на 3 км......523.1.2. Кросс на 5 км......543.1.3. Лыжная подготовка......553.1.4. Бег на 400 метров......653.2. Средства
развивающие силу......663.2.1. Подтягивание на перекладине......663.2.2. Подъем переворотом......683.2.3. Комплексное силовое упражнение......723.2.4. Поднимание тяжестей......723.3. Средства
развивающие быстроту......783.3.1. Бег на 100 метров......783.3.2. Челночный бег 10x10 м......783.4. Средства
развивающие специальные качества комплексного характера......793.4.1. Прыжок ноги врозь......793.4.2. Комплексное упражнение на ловкость......823.4.3. Сгибание и разгибание рук в размахивании на брусьях......823.4.4. Угол в упоре на брусьях......833.4.5. Плавание и ныряние......853.4.6. Преодоление единой полосы препятствий......89ГЛАВА IV. ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНОШЕЙ К СЛУЖБЕ В АРМИИ......94ГЛАВА V. ОРГАНИЗАЦИЯ САМОКОНТРОЛЯ ЗА ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НИХ......1155.1. Формы самоконтроля......1155.2. Самоконтроль за физическим развитием......1165.3. Самоконтроль за физической подготовленностью......1175.4. Самоконтроль за физическими нагрузками......1215.5. Восстановление физических сил после нагрузки и приемы закаливания......126БИБЛИОГРАФИЯ......145ПРИЛОЖЕНИЯ......147