Можем ли мы продлить полноценную часть своей жизни и избежать заболеваний, которые обычно настигают ближе к 40 годам? Никто пока не ответил на этот вопрос лучше, чем признанный мировой специалист доктор Дэвид Агус. Российским читателям достаточно...

ВВЕДЕНИЕ
Основное правило №1
Основное правило №2
Основное правило №3
ЧАСТЬ 1. ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Слушайте, смотрите, чувствуйте (и записывайте
показатели тела)
2. Измеряйте показатели своего здоровья
3. Отрегулируйте свою жизнь
4. Соберите свои медицинские записи
5. Ешьте натуральные продукты (и не давайте
яблоку упасть далеко от яблони)
6. Изучите продуктовый магазин
7. Вырастите огород
8. Придерживайтесь подходящего режима питания
9. Поддерживайте безмятежность в офисе
10. Выпивайте за ужином стакан вина (если вам 21
год или больше!)
11. Соблюдайте чистоту… в постели и вне ее
12. Живите не один
13. Сохраняйте стройность
14. Ежегодно делайте прививку от гриппа… даже
если вы "никогда не болеете" и " никогда не болели
гриппом"
15. Разденьтесь
16. Чаще отрывайтесь от стула
17. Повышайте частоту пульса в 1,5 раза от уровня
покоя не менее 15 минут каждый день
18. Потребляйте кофеин разумно
19. Спросите родителей о том, от чего умерли
прадедушка и тетя Мардж
20. Подумайте о ДНК-диагностике
21. Спросите о статинах, если вам больше 40 лет
22. Принимайте аспирин
23. Соблюдайте график прививок и
диспансеризаций
24. Запланируйте цели в области здоровья на год,
5, 10 и 20 лет
25. Правильно лечитесь от простуд
26. Контролируйте хронические состояния
27. Сотрудничайте с врачом
28. Качайте мышцы торса и поддерживайте
правильную осанку
29. Улыбайтесь
30. Занимайтесь хобби
31. Сохраняйте оптимизм
32. Преодолевайте сложности
33. Защитите глаза и уши
34. Не забывайте о зубах и стопах
35. Изучите принципы сердечно-легочной
реанимации (СЛР)
36. Соберите "экстренный чемоданчик"
37. Употребляйте морскую рыбу не менее трех раз
в неделю
38. Ешьте как минимум пять порций фруктов и
овощей в день
39. Поговорите с подрастающим поколением
40. Уважайте свой невроз навязчивых состояний
(ОКР)
41. Не пропускайте завтрак
42. 17 мг. два раза в день
43. Воспользуйтесь болезнью правильно
44. Тяяя-ниии-тееесь
45. Ведите списки
46. Просите помощи
47. Заведите детей
48. Выполняйте назначения врача
49. Подберите дворняжку
50. Проведите трудный разговор
51. Выучите основную медицинскую лексику
52. Сформулируйте свое определение здоровья
ЧАСТЬ 2. ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ?
53. Плохие ингредиенты и модные диеты для
похудения
54. Средства от шлаков
55. Рискованное поведение и экстремальные виды
спорта
56. Рентгеновские сканеры на основе обратного
рассеивания в аэропортах
57. Солнечные ожоги
58. Бессонница
59. "Шпильки" и другие скрытые источники
воспаления
60. Соки
61. Употребление более трех порций красного или
обработанного мяса в неделю
62. Витамины и биодобавки
63. Отсутствие отдыха
64. Курение
65. "Плюшкинизм" в отношении медицинских
данных
ЧАСТЬ 3. РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧА
Мониторинг здоровья: какие анализы и
исследования вам нужно сделать в20 лет
Мониторинг здоровья: какие анализы и
исследования вам нужно сделать в 30 лет
Мониторинг здоровья: какие анализы и
исследования вам нужно сделать в 40 лет
Мониторинг здоровья: какие анализы и
исследования вам нужно сделать в 50 лет
Мониторинг здоровья: какие анализы и
исследования вам нужно сделать в 60 лет
Мониторинг здоровья: какие анализы и
исследования вам нужно сделать в 70 лет
Топ - 10 важнейших медицинских рекомендаций
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
ОПРОСНИК ТЕКУЩЕГО СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Агус Д.
Доктор Дэвид Агус является одним из ведущих в мире врачей по лечению рака и новатор биомедицинских исследований. За последние двадцать лет, он получил признание за инновации в области медицины и вклад в новые технологии, которые могут изменить восприятие здоровья и расширение возможностей людей всего мира, чтобы вести здоровый образ жизни.
Доктор Дэвид Агус является профессором медицины и инженерии в Университете Южной Калифорнии. Он основал две революционные компаний в персонализированной медицине: Navigenics и Applied Proteomics.
Первая книга доктора Агуа "Конец болезни", была опубликована в 2012 году и стала международным бестселлером.