Хибберд Д., Эта книга сделает вас спокойным
серия: Книга-психолог
Эксмо, 2016 г., 978-5-699-87497-2
Описание книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Введение
Стресс, тревога и беспокойство: третий лишний
Зачем читать эту книгу?
Как все это работает
Как извлечь из этой книги максимум пользы
1. ОСОЗНАНИЕ СТРЕССА
Что такое стресс, тревога и беспокойство?
Ощущение стресса
Позитивный стресс
Как мы переживаем стресс
Симптомы стресса
Почему мы ощущаем стресс?
Природа против природы
Следующие шаги
2. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ
Что такое КПТ?
Как осознать стресс, используя КПТ
Как работает КПТ и как она поможет вам
Следующие шаги
3. СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ
Стресс в мешке не утаишь
Реакция "борьба или бегство"
Физический отдых
И релаксация
Следующие шаги
4. АТАКА НА ТРЕВОГУ
Тревожась о тревоге
Что такое тревога?
Когда тревога становится настоящей проблемой
Физическая и психическая гиперреакция
Почему тревога не проходит сама по себе
Как успокоить растревоженные душу и тело
6 Эта книга сделает вас спокойным
5. КОНТРОЛЬ НАД СТРЕССОМ
Стресс: ресурс и запрос
Как превратить слона в муху
6. МОЖЕТ, СТОИТ ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ "ЧТО,
ЕСЛИ..."
Что такое беспокойство?
Что, если...
Неконтролируемое беспокойство
Контролируемое беспокойство
7. КАК ПОСТАВИТЬ БЕСПОКОЙСТВО НА МЕСТО
Почему мы беспокоимся?
Можно ли рассматривать беспокойство
как форму "ответственности"?
Можно ли рассматривать беспокойство
как форму "контроля"?
Можно ли рассматривать беспокойство
как форму "мотивации"?
8. ПРОВЕРКА В РЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ
Непроизвольные негативные мысли (ННМ)
Как мы обрабатываем информацию
Распространенные типы ННМ
Мысли: подготовка к дуэли
9. ПРЕКРАТИТЕ ВСЕ ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ...
СЕЙЧАС ЖЕ
Просто сначала я сделаю это...
Последствия уклонения
Виды уклонения
Почему мы избегаем действовать
Почему подавление мыслей не работает
Как посмотреть в лицо своим страхам
Как справиться с упреждающей тревогой
10. КАК СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ
Следите за своим здоровьем
Сбавьте темп
Следующие шаги
Напутствие
Дополнительное чтение
Полезные веб-сайты
Благодарности
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Тематика определяется"
 |
Ритуальный оракул Магия зеркал, 53 карты + инструкция
Представляем вам новую профессиональную колоду Любови Никифоровой (Отилы), являющуюся продолжением ранее изданной и уже популярной колоды «Ритуальный Оракул». В ней вы познакомитесь с азами работы с зеркалами, видами магических воздействий и способами их снятия.... |
|
Оракул Норн. Нити судьбы, 45 карт+инструкция
Оракул Норн: нити судьбы - действительно уникальная колода. Предсказывать будущее или узнавать обстоятельства прошлого и настоящего помогают Боги, Богини и герои Древней Скандинавии. Они дают подробное описание грядущих событий, которое напрямую зависит не только от обстоятельств, но и от характера человека, который хочет узнать свое будущее.... |
|
Оракул Вселенской любви Ангелов, 72 карты + инструкция
Оракул Вселенских Ангелов — это уникальная колода карт, созданная для тех, кто ищет направление и поддержку в области любви и добра от духовного мира Ангелов. Колода состоит из 72 карт, на каждой из которых изображен Ангел.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Хибберд Д., Эта книга сделает вас спокойным в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
