Практикум по саморазвитию личности совмещает в себе самоучитель и рабочую тетрадь. Он содержит методики для самоисследования, теоретический материал, техники и упражнения для личностного и профессионального развития. Цель практикума - помочь читателю осознать свои значимые ценности, вид субъективного управления, особенности самоценности и самооценки, освоить техники конструктивного общения, приемы осуществления сотрудничества, техники саморегуляции, приемы повышения успешности профессиональной деятельности, технологии постановки целей и управления временем. Практикум рекомендуется в качестве учебно-методического пособия для студентов высших и средних профессиональных учебных заведений, изучающих различные психологические дисциплины. Книга может представлять интерес для специалистов, осуществляющих обучение и развитие персонала, для психологов, проводящих индивидуальные консультации и групповые тренинги, а также для всех тех, кто стремится раскрыть и реализовать свой внутренний потенциал, освоить современные технологии развития личности.

Введение
Раздел 1. Самопознание и саморазвитие личности
Занятие 1. Кто я? Мои ценности
Притча "Лев среди овец"
Упражнение "Что я думаю о себе"
Информация к размышлению "Я-концепция"
Притча "Ученый спор"
Упражнение "Мои ценности"
Информация к размышлению "Ценности и их
иерархия"
Упражнение "Проявление ценностей в поведении"
Упражнение "За и против"
Информация к размышлению "Значимые ценности
и сверхценности"
Упражнение "Сверхценность"
Упражнение "План саморазвития"
Занятие 2. Субъективное управление
Притча "Все в твоих руках"
Методика "Локус контроля"
Информация к размышлению "Субъективное
управление"
Информация к размышлению "Вина и стыд,
ответственность и гиперответственность"
Упражнение "Анализ ситуаций"
Упражнение "Формирование субъективного
управления"
Информация к размышлению "Формирование
субъективного управления"
Упражнение "Истоки субъективного управления"
Упражнение "Развитие субъективного управления
"Принятие ответственности на себя""
Занятие 3. Самооценка
Притча "Десять коров"
Информация к размышлению "Самооценка"
Упражнение "Восприятие себя"
Упражнение "Профиль самооценки"
Информация к размышлению "Формирование
самооценки"
Упражнение "Формирование самооценки"
Информация к размышлению "Роль поддержки
родителей
при формировании самооценки ребенка"
Упражнение "Повышение уверенности в себе"
Упражнение "Регуляция реалистичности
самооценки"
Занятие 4. Самоценность
Притча "Жимолость в царском саду"
Методика "Изучение самоценности личности"
(Е. К. Климова, О. А. Помазина)
Информация к размышлению "Самоценность
и самоутверждение"
Упражнение "Анализ причин, препятствующих
безусловному принятию себя"
Упражнение "От ощущения своей неполноценности
к ощущению своей безусловной ценности"
Упражнение "От ощущения своего превосходства
к ощущению своей безусловной ценности"
Упражнение "Мое истинное Я"
Упражнение "Развитие высокой безусловной
самоценности"
Выводы по разделу
Раздел 2. Самоуправление и самореализация
личности
Занятие 5. Психологическая саморегуляция
Притча "Гнев"
Информация к размышлению "Саморегуляция
психоэмоционального состояния"
Информация к размышлению "Саморегуляция
дыхания"
Упражнение "Глубокое дыхание"
Информация к размышлению "Саморегуляция
мышечного тонуса"
Информация к размышлению "Техника снятия
мышечного напряжения (метод Э. Джейкобсона)"
Упражнение "Лимон"
Упражнение "Гора с плеч"
Информация к размышлению "Техника аутогенной
тренировки"
Упражнение "Техника аутогенной тренировки
Шульца"
Упражнение "Росток"
Информация к размышлению "Занятия спортом"
Информация к размышлению "Саморегуляция
эмоций"
Упражнение "Регуляция своих эмоций"
Упражнение "Якорение"
Информация к размышлению "Агрессия"
Упражнение "Я и агрессия".
Информация к размышлению "Саморегуляция
ожиданий".. Упражнение "Саморегуляция
отношения к другому
человеку"
Упражнение "Саморегуляция отношения к себе"
Занятие 6. Управление общением
Притча "Небольшая разница"
Информация к размышлению "Вступление в
контакт"
Упражнение "Рисование по инструкции"
Информация к размышлению "Виды и приемы
слушания"
Упражнение "Эмпатическое слушание"
Упражнение "Активное слушание"
Информация к размышлению "Виды и техники
высказываний"
Упражнение "Трансформация Ты-высказываний
в Я-высказывания"
Упражнение "Конструктивные высказывания на
практике" ... Упражнение "Нейтрализация
агрессивных высказываний
собеседника"
Занятие 7. Управление поведением в конфликте
Притча "О гвоздях"
Методика "Описание поведения в конфликте"
Информация к размышлению "Психология
конфликта"
Упражнение "Стратегия поведения в конфликте
в пословицах"
Упражнение "Поведение в конфликтной ситуации"
Упражнение "Техника осуществления
сотрудничества"
Занятие 8. Управление успешностью
профессиональной
деятельности
Притча "О купце и приказчике"
Информация к размышлению
"Структура профессиональной деятельности"
Упражнение "Анализ внешних условий
профессиональной деятельности"
Упражнение "Анализ содержания
профессиональной
деятельности"
Информация к размышлению "Специалист как
субъект
профессиональной деятельности"
Упражнение "Какой я специалист"
Упражнение "Мое резюме"
Упражнение "Устройство на работу"
Занятие 9. Управление временем и целями
собственной
жизни
Притча "Банка жизни"
Упражнение "Мои желания"
Упражнение "Мне доставляет радость"
Упражнение "Анализируем сутки"
Информация к размышлению "Метод оценки
срочности
и значимости дел Эйзенхауэра"
Упражнение "Планируем неделю"
Информация к размышлению
"Технология постановки целей SMART"
Упражнение "От желания к цели"
Упражнение "Мои цели"
Выводы по разделу
Приложение. Техники для саморазвития
Техника "От ощущения своей неполноценности
к ощущению своей безусловной ценности"
Техника "От ощущения своего превосходства
к ощущению своей безусловной ценности""
Техника "Саморегуляция отношения к другому
человеку (нейтрализация внутренней агрессии
по отношению к другому)"
Техника "Саморегуляция отношения к себе
(нейтрализация
внутренней агрессии по отношению к себе)"
Техника "Нейтрализация агрессивных
высказываний
собеседника"
Техника "Осуществление сотрудничества"
Литература