У вас побаливает спина? Вас мучают мигрени? Вам трудно ходить? Вы со страхом ожидаете очередного прострела в пояснице? Вы страдаете от болей в суставах? Вам поставили диагноз «артроз», «артрит» или «подагра»? Если «да», тогда эта книга написана для вас. В ней собран ценный опыт известных докторов, авторов популярных книг по медицине: нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Борщенко и мануального терапевта, профессора Анатолия Сителя. Вы узнаете: – какие упражнения помогут за 15 минут в день избавиться от боли в спине и сустава; – какие упражнения делать, если болит везде; – что делать, если сильно болят суставы. Попробуйте – это очень легко!

  Литрес - 179 руб.

Избавься от боли. Боль в позвоночнике
Слово главного редактора
Введение
Как устроен позвоночник
Двигательный стереотип: расслабляющие
движения
Здоровые ноги - здоровый позвоночник
Как снять усталость ног
Выбираем спортивную ходьбу
Опасные движения
Как правильно поднимать предметы
Как правильно поднимать и перемешать тяжести
Боли в позвоночнике. Лечебные позы-движения
Пояснения: как избавиться от болей в разных
отделах
позвоночника
Лечебные позы-движения при болях в области
поясницы
Лечебные позы-движения для расслабления мышц
поясницы
Лечебная поза-движение для расслабления
боковой мышцы поясницы
Лечебная поза-движение при болях в
пояснице,усиливающихся
при сгибании туловиша вперед
Лечебная поза-движение при болях в пояснице,
усиливающихся
при наклоне туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях в пояснице,
усиливающихся
при наклоне туловища в сторону
Опасные движения при болях в пояснице
Лечебные позы-движения при болях в грудном
отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в
среднегрудном отделе позвоночника,
усиливающихся при наклоне туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях в
верхнегрудном отделе,
усиливающихся при наклоне туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях,
усиливающихся при поворотах
туловища в нижнем, среднем и верхнегрудном
отделах позвоночника .. Лечебная поза-движение
при болях, усиливающихся при наклоне
в сторону в нижнем, среднем и верхнегрудном
отделах позвоночника .. Лечебная поза-движение
при болях при разгибании в грудном
отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в ребрах в
верхнегрудном
отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в сочленении
грудины
с ключицей
Лечебные позы-движения при болях в шейном
отделе
позвоночника
Лечебные позы-движения при болях,
усиливающихся
при поворотах в нижнешейном отделе
позвоночника
Лечебная поза-движение при болях,
усиливающихся при поворотах
в нижнешейном и верхнегрудном отделах
позвоночника
Лечебная поза-движение при болях,
усиливающихся
при разгибании в нижнешейном отделе
позвоночника
Лечебная поза-движение при болях,
усиливающихся при
поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в нижнешейном
отделе,
усиливающихся при наклоне в сторону
Лечебная поза-движение при болях в средне- и
нижнешейном отделах
позвоночника, усиливающихся при наклоне в
сторону
Лечебная поза-движение при болях,
усиливающихся при разгибании
в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях,
усиливающихся при разгибании
в средне- и нижнешейном отделах позвоночника
Позвоночник и боли в области сердца
Лечебные позы-движения для снятия болей в
области сердца
Лечебная поза-движение при болях в области
сердца ближе к плечам
Лечебная поза-движение при болях в
надключичной области
Позвоночник и спорт
Упражнение для укрепления приводящих мышц
плеча
Упражнение для укрепления двуглавой мышцы
плеча
Упражнение при болях в коленных и
тазобедренных суставах
и для расслабления икроножных мышц
Как уберечь позвоночник в быту
Ответы на вопросы пациентов
Диета для позвоночника
Чтобы не болела спина. 15 минут в день
Вступительное слово автора
Почему изометрическая?
Диагностическая гимнастика
Если болит везде
Стройные ножки
Есть ли у вас плоскостопие?
Определите силу ваших стоп
Коленный сустав
Плечевые суставы
Локтевые суставы
Туннельный синдром
Изометрическая гимнастика для тазобедренного
сустава
В чем "повинен" тазобедренный сустав?
Что "лежит" в синовиальной сумке?
Когда трость может навредить
Растяжение - фаза обновления связок и сухожилий
Приближаемся к стене
Помогаем тазобедренному суставу
Маятник лицом к столу
Разводим колени с противосилой
Сводим колени с противосилой
Изометрическая гимнастика для плечевого сустава
"Замороженное" плечо и другие "невкусные"
диагнозы
Разрыв сухожилия бицепса
Разрыв вращательной манжеты плеча
Болезнь художников, или синдром столкновения
Хроническая нестабильность плечевого сустава
Разрыв суставной губы плечевого сустава
Маятник-колено
Шагаем по стене кистью
Пожимаем плечом
Шарнир - локоть наружу
Шарнир - локоть внутрь
Скользим по спине
Трём спину полотенцем
Упор сзади
Заключение