В жизни каждого человека бывают моменты, когда он испытывает панические приступы неуверенности в себе способные погружать в состояние уныния и долгосрочной депрессии. Авторы книги убеждены, что неважно как глубоко укоренилась система ваших негативных...

От авторов
Введение
Зачем читать эту книгу?
Как все это работает
Как извлечь из этой книги максимум пользы
1. С ПОЛНЫМ ДОВЕРИЕМ
Что такое уверенность и самоуважение?
Низкое самоуважение
Ч го вызывает неуверенность в себе и низкое
самоуважение?
Природа против воспитания
Что чаще всего убивает уверенность в себе
Последствия неуверенности в себе и НСУ
2. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ
И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Что такое КПТ?
КПТ для диагностики низкого самоуважения
Если происходит сбой в обработке информации
Как влияют негативные предубеждения
Следующие шаги
3. Я МЫСЛЮ, СЛЕДОВАТЕЛЬНО, СУЩЕСТВУЮ
Ваш внутренний судья и присяжные
Непроизвольные негативные мысли
Интеллектуальная карта ННМ
Самокритика: "за" и "против"
Бросаем вызов ННМ
Сострадаем себе
Размышлять, а не пережевывать
4. УДАЧА ЛЮБИТ СМЕЛЫХ
Тревога и тревожные предчувствия
Распространенные тревожные прогнозы
Уклонение и прокрастинация
Вызов тревожным прогнозам
5. ДЕЛА ГОВОРЯТ САМИ ЗА СЕБЯ
Переходим к действию
Что такое самоэффективность?
Проверено на практике
Закон совершенства
Покидаем зону комфорта
6. ГОРДОСТЬ ИЛИ ПРЕДУБЕЖДЕНИЕ
Умение ценить хорошее
Наказание для предубежденности
Принимайте комплименты - от других и от себя
В поисках расположения
7. СКАЗАНО - СДЕЛАНО
Высоко держите голову.
Прекратите извиняться
Одеваемся, чтобы создать впечатление
Все мы люди
8. СОЦИАЛЬНЫЙ ВЫИГРЫШ
Уверенность в общении
Выбросьте из головы
Не пытайтесь угодить каждому
Соловья баснями не кормят
Выступление на публике
Будьте проще
9. ЗНАК УВАЖЕНИЯ К СЕБЕ
Доброе отношение к себе
Токсичные взаимоотношения
Смело просите о помощи
Взгляните на светлую сторону жизни
Приятие себя
Делайте то, что вам хочется
10. НАДЕЖНАЯ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Честолюбивые стремления
Личная оценка
Напутствие
Дополнительное чтение
Полезные сайты
Благодарности