Автор этой книги, радиоведущая всенародно любимой передачи «Посоветуйте, доктор!» Ольга Копылова собрала уникальные рекомендации лучших российских и зарубежных врачей, которые не ограничиваются тем, что прописывают больному таблетки от давления....

ВСТУПЛЕНИЕ
ПРИРОДНЫЕ РЕГУЛЯТОРЫ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЕЧНО
СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
ГИПЕРТОНИЯ - "БОЛЕЗНЬ РЕГУЛИРОВАНИЯ"
Как увеличить резервы здоровья
Тест на уровень депрессии
Телесно-психическое регулирование
Гипертония - болезнь бухгалтеров и шахматистов
Здоровый сон возвращает душевное равновесие
Психологическая гимнастика на сон грядущий
Два способа засыпания
Метод изометрической релаксации
Метод Куэ. Воздействие на подсознание в
состоянии
транса
Как проводить самовнушение
Психологические установки перед сном
Биофидбэк - метод биорегуляции
Миографический и температурный БОС-тренинги
Дыхательная релаксация
Образная релаксация
Контрастная визуализация
Игровое биоуправление
ДЫХАНИЕ И ГИПЕРТОНИЯ
Дыхательные тренировки, снижающие
артериальное
давление
Как создать умеренный кислородный дефицит
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
ГИПЕРТОНИЯ И СТАРЕНИЕ
Не залеживайтесь в постели!
Ваш биологический возраст
Тесты для определения биологического возраста
Как уменьшить свой биологический возраст?
ПОДВИЖНОСТЬ, ГИБКОСТЬ, РАВНОВЕСИЕ
ПОБЕЖДАЮТ ГИПЕРТОНИЮ
Гимнастика "1000 движений" академика Амосова
Балансируй и молодей!
Система оздоровления Пилатес
Гимнастика на поддержание статического
равновесия..
Гимнастика на поддержание динамического
равновесия
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ
Протестируйте ваше сердце
Тест "Пульс в покое"
Тест "60 ступеней"
Тест "20 приседаний"
Гарвардский степ-тест
Полуторамильный тест Купера
Еще одна задачка для гипертоника
И снова учимся ходить
Тонус-ходьба для снижения давления
Напутствие академика Амосова
ПОВЫШЕНО ДАВЛЕНИЕ? ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
НАШЕЮ!
Изометрическая гимнастика для мышц шеи
Вертебробазилярная недостаточность: что это
такое
Самовытяжение шеи: микрогимнастика
Партерная гимнастика в положении на
четвереньках
1000 ПРИЧИН ДЛЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Лечебные позы-движения при головной боли
ТРЕНИНГ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ СОСУДОВ
НОРМАЛИЗУЕТ
ДАВЛЕНИЕ
Контрастные ванночки для рук и ног
Горячие ножные ванны
Массаж под душем при хорошем самочувствии
Лечебные ванны
МЕНЮ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКА
Не впадаем в холестериноманию!
Жиры жирам рознь
Клетчатка против холестерина
Разноцветное меню здорового питания
ПЛЮС кальций, магний, калий
...МИНУС натрий
Подведем итоги
Воздушная диета балуниста
Диеты для выведения лишней жидкости
"Этническое" лекарство от гипертонии
Совсем без соли нельзя!
Диеты с пониженным содержанием соли
Рисовая диета для гипертоника
Рисово-компотная диета Кемпнера
Рецепт компота для диеты Кемпнера
Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
"Бессолевые" разгрузочные дни по методу
профессора Герасименко
Семь дней без соли
КОСМИЧЕСКАЯ ВАННА ВМЕСТО ДИЕТЫ
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ПРИ ГИПЕРТОНИИ
Пить или не пить - вот в чем вопрос
ОЖИРЕНИЕ И ГИПЕРТОНИЯ
Худеть, нельзя помиловать!
Формула здоровой стройности
Низкосолевой рацион при повышенном давлении
КАК УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО СОЛИ В РАЦИОНЕ
Ваша продуктовая корзина
Здоровая кулинария на вашей кухне
Правила здоровой трапезы
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ МЕНЮ
Придется отказаться от стимуляторов
Рыба - каждый день
Система DASH - диетологический подход
к лечению гипертонии
МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ И ГИПЕРТОНИЯ
Сезонная перестройка организма
Если снижены резервы адаптации
Тест на метеочувствительность
Если очень жарко или слишком холодно
Как влияет на самочувствие атмосферное давление
Солнце и сосуды
Как уменьшить метеозависимость
Луш для метеочувствительного человека
Ванны с морской солью
Ванны с валерианой, пустырником, ромашкой
Не сбивайте ваши биологические часы
Спите в полной темноте
ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
ВЕДУЩИЕ МЕДИЦИНСКИЕ УЧРЕЖДЕНИЯ РФ,
ГДЕ ПРОВОДЯТ ДИАГНОСТИКУ И ЛЕЧЕНИЕ
ГИПЕРТОНИИ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ