Если вы хотите быть здоровыми, иметь сильное выносливое сердце, ясный ум, крепкие кости, чистые сосуды, не просиживать жизнь в очередях поликлиник и больниц - вы держите в руках лучшую книгу о здоровье. Автор книги Алексей Маматов, дипломированный врач-невролог, мануальный терапевт и остеопат, потомственный целитель, более 40 лет практикующий йогу, аюрведу, китайскую медицину, откроет перед вами двери в здоровое будущее. Сам придерживающийся здорового образа жизни, он расскажет, как в домашних условиях, при помощи несложных упражнений, помочь своему организму восстановиться и жить полноценной жизнью. Вы узнаете: - как при сидячем образе жизни сохранить тонус мышц и гибкость суставов - чем стоит питаться, чтобы быть всегда энергичным и полным сил - каким образом восстановить зрение без обращения к врачам - можно ли вернуть хорошую память - как мало спать и высыпаться - возможно ли \"сбросить\" годы и вернуть свою молодость - все об избавлении от хронической усталости и метеочувствительности и многое, многое другое. Этим практикам, советам и упражнениям тысячи лет. Их придерживались йоги и мастера древних культур. Теперь их секреты в ваших руках!

Как умереть здоровым?
Обычное начало удивительных историй, или
Почему я могу вас учить
Глава 1. Укрепляем иммунитет
1.1. Техника Джала-Нети-Крийя
1.2. Оздоровление горла
1.3. Гимнастика для раскрытия кровяного русла
1.4. Травы и иммуностимуляторы
1.5. Точечный массаж
1.6. Дыхание через биологически активные точки
1.7. Малый круг циркуляции энергии
Глава 2. Тренирующий стресс
2.1. Дыхательные упражнения
2.2. Лечебное голодание
2.3. Закаливание
2.4. Баня
Глава 3. Физические упражнения
3.1. Йога
3.1.1. Профилактика и лечение болезней
3.1.2. Растяжки, интенсифицирующие эффект сна
3.2. Гимнастика
3.2.1. Растяжка спины
3.2.2. Суставная гимнастика для ленивых или
очень занятых
3.2.3. Полноценная суставная гимнастика
3.2.4. Силовая гимнастика
3.3. Что делать тем, у кого сидячая работа
3.3.1. Общие рекомендации
3.4. Самомассаж
3.5. Укрепление сексуального здоровья
3.5.1. Упражнения для мужчин
3.5.2. Три общих упражнения для решения "особых"
проблем
Глава 4. Восстановление зрения
4.1. Мифы и реальность восстановления зрения
4.2. Упражнения для восстановления зрения
4.2.1. Правда и ложь об упражнениях для
восстановления зрения
4.2.2. Глазодвигательная гимнастика
4.2.3. Пальминг
4.2.4. Активизация зрения
4.2.5. Что делать, если у вас инфаркт глаза
4.3. Пища, улучшающая зрение
4.4. "Секретный" препарат для улучшения зрения
4.5. Основные принципы поддержания зрения
4.5.1. Что нужно делать, чтобы зрение
обострялось само собой
4.5.2. Секреты орлиного зрения
Глава 5. Здоровый сон
5.1. Почему мы испытываем усталость и сонливость
днем
5.2. Главный миф о сне
5.3. Как сократить время сна
5.4. Сон да Винчи
5.5. Чит-коды
5.5.1. Сонное дыхание
5.5.2. Внутренний будильник
5.6. Правильная постель
Глава 6. Здоровое питание
6.1. Пример правильного питания: японская
национальная кухня
6.2. Что стоит исключить из рациона?
6.3. Вода, соки, чай и другие напитки
6.4. Раздельное питание
6.5. Дополнительные источники витаминов
6.6. Как много нужно есть
Глава 7. Психология здоровья
7.1. Социальный гипноз
7.2. Как восприятие себя влияет на результаты
7.3. Быстрое выздоровление: договор с
бессознательным
7.4. Самогипноз
7.4.1. Правила общения с подсознанием
7.4.2. Техника самогипноза
7.4.3. Ментальная "перезагрузка"
7.4.4. Как усилить навык концентрации для
самогипноза
7.4.5. Как развить навык деконцентрации
7.4.6. Как усилить силу намерения
7.4.7. Идиомоторный массаж
7.4.8. Психоанестезия
7.5. Эмоции
7.5.1. Техника избавления от излишних эмоций
7.5.2. Аутогенная тренировка
7.5.3. Техника создания внутренней улыбки
Заключение