Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличии от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны», это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия. Особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно. В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок. Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья, профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний. Издание будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.br /Книга написана живым языком, и это, наряду с большим количеством примеров из практики, – своеобразная визитная карточка автора.

Введение......7 Спорт или фитнес?......13 Странности спорта. Что ищут спортсмены?......13 Странности фитнеса. Кто толкает клиентов?......24 Чем занимаются в фитнес-клубах?......27 Здоровье и болезнь......30 Пять составляющих здоровья......30 «Норма» и «болезнь». Немного о статистике......33 Что такое «возраст»?......35 Оздоровительные тренировки и возраст......43 О противопоказаниях......46 Фитнес как цель и как средство......48 Структура современного фитнеса......51 Групповые занятия......53 Функциональные тренировки......57 Тренажёрный зал......60 Бассейн......66 Единоборства......68 Кардиотренировки и сайкл......72 Спортивные игры......74 Теннис......75 Fitness & WELLNESS......77 Фитнес и SPA......82 Фитнес на дому......84 Фитнес и медицина. Инвестиции в здоровье......87 Физиология без формул......89 Двигатель
которого не бывает......92 «Проблема избыточного веса»......100 Суд над «избыточным» весом......102 Спортивная обувь и одежда. Проблема выбора......119 Фитнес и вредные привычки......125 Визит к врачу......128 Так сколько надо заниматься?......130 Слушайся сердца......132 Выбираем фитнес-клуб......134 Первый визит......142 Смотреть или видеть?......143 Стоимость услуг......148 Договор с клубом......152 Первая тренировка......165 Цели фитнес-консультанта......165 Виды и подвиды тренеров......168 Правила клуба и правила поведения......174 Особенности различных видов тренировок......177 Индивидуальная тренировка......180 Групповые тренировки......183 Бассейн......184 Два подхода к тренировкам......185 Самостоятельные тренировки......187 Особенности национального оздоровительного спорта......187 Планирование тренировок......189 Продолжительность программы и адаптация к нагрузке......193 Распределение программы по дням......196 Продолжительность тренировки и её составные части......198 Печальное слово о разминке......200 Виды тренировок......202 Развивающая тренировка......202 Поддерживающая тренировка......205 Реабилитационная тренировка......206 Круговая тренировка......207 Тестовая тренировка......208 «Игровая» тренировка......210 Оценка эффективности тренировочного процесса......212 Переходим к конкретике......214 Кардиотренажёры. Учимся бегать!......217 Силовые тренажёры......220 Упражнения с собственным телом......225 Выбор нагрузки в зависимости от целей......227 Любимые упражнения. Замена упражнений......229 О заминке. Гибкость и растяжка......230 Стрельба по священным коровам......232 Иллюзии бодибилдинга......234 Как не утонуть в пустыне?......241 «Кушать подано. Садитесь жрать
пожалуйста»......245 Контрольные выстрелы......254 Восстановление и отдых......255 Травмы и заболевания......257 Заключение......262 Приложения......263 Приложение 1......263 Особое приложение 2......264 Список публикаций и выступлений автора......265 Книги......265 Статьи......265 Интернет-публикации......265 Выступления и доклады на конференциях и конвенциях по спорту и фитнес-бизнесу......267