Плывешь по жизни в лодке и не забываешь лично махать веслом или направлять паруса. Если воспользуешься двигателем, то румпель находиться в твоих руках. Для ЗОЖ помни: не только организм человека подвержен этому, но и его мысли.

Лучшая книга про здоровье!

Книга довольно объёмная и местами читается трудно, но она стоит своего прочтения. Очень подробно рассматриваются все аспекты здоровья с научной точки зрения + про правильное питание, про гликемические индексы + про физическую нагрузку и как она жизненно необходима! Когда разговор совсем в молекулярную химию уходит - читать не интересно, а вот когда они ведут диалог с самими собой из будущего - очень увлекательно, с нетерпением ждешь как в ближайшие 10-20 лет лет будет меняться мир и медицина, как будут исследовать твою ДНК (уже сейчас можно расшифровать свою ДНК и понять её структуру, наследственность, предрасположенности), как ты сможешь предотвратить заболевания благодаря ранней диагностике и не знать проблем с плохим самочувствием. Книжка вдохновляет на то, чтобы заниматься собой, своим здоровьем, начать заниматься физической активностью и питаться более осознанно. Нисколько не жалею, что прочитала эту книгу!

никогда я не читала с таким удовольствием книгу, в которой много медицинских определений и научных исследований!
Но, похоже, я сейчас на том этапе, что готова впитывать и поглощать данную информацию. Недавно я писала о здоровых и счастливых людям в 50+, а Transcend стала основополагающей теорией, каким образом этого достигать. Также она будет отличным продолжением и углублением для тех, кто уже прочитал книгу "Другой ты".

В книге описаны способы питания,поведения, которые помогут быть здоровым.
Понравились акценты на том, что начинать стоит с тренировки мозга: читать, упражняться, играть в логические игры.
Ну и куда же без него? Без сна. Мне нужно наладить его одним из первых шагов по здоровому образу жизни.
В книге много рассказывается о внутренних наших состояниях, которые происходят в организме - от чего ухудшается работа сердца, какие гормоны являются самыми опасными, а какие полезными.

Ну и в очередной раз получила подтверждение тому, что в налаживании питания наиболее актуален подсчет калорий.

Японский принцип "Хара хачи бу" - ОоООчень актуальный для меня! Нужно сокращать желудок и размеры потребляемых порций! "Желудок наполнен на 80%". В очередной раз садясь за стол, японцы стараются напомнить себе, что переедать нельзя, и съедая на 20% меньше калорий, продлевают не только свою молодость, но и жизнь.

В книге много описывается исследований, которые помогут понять, на что нужно обратить внимание. Конечно, это затратно и по времени, и по средствам, но если вы увлеклись и загорелись познанием себя - то стоит сделать что-то хотя бы выборочно.
Много речи о БАДах - биологически активных добавках. Я отношусь к ним неоднозначно, но почитать все равно было интересно.
В части 2: "ПЛАН" описаны четкие инструкции, с чего нужно начинать, что можно абследовать самостоятельно (давление, ЧЧС, например), рекомендации по питанию - с описанием всех видов продуктов и их содержания (белки, жиры, углеводы, гликемический индекс и т.д.), упоминаемые выше БАДы - как принимать и какие, оптимизация калорийности и физические упражнения. Есть примеры в картинках.

Даже в главе по питанию и очередном описании составов продуктов я открыла для себя Америку:)) Например, то, что глимеческий индекс и гликемическая нагрузка - разные вещи.
В книге есть табличка-ориентир с указанием обоих показателей. А еще есть отличная пирамида, которая разделяет продукты на продукты с низким содержанием жиров, полезными жирами и теми, которые лучше употреблять максимально мало.

Еще один интересный элемент в книге - диалоги Читателя с экспертами из будущего. Мне понравилось читать лирические отступления, но не весь контекст понравился, т.к. помимо того, что все-таки в большинстве своем даже для этих лет - это фантастика, зачастую она еще и способствует тому, что будет много "помощников", благодаря которым физические нагрузки, подбор правильного питания, сохранения здоровья персонально самим человеком можно будет "удобрить" таблеткой/нанороботом, который выполнит все за нас.

Считаю, что книга идеально подходит для тех, кто уже начал путь к здоровой и вечной жизни. Не знаю как насчет вечной, но следуя основным советам и рекомендациям по книге, оздоровиться точно получиться! Даже, если вы только начали думать в направлении здорового образа жизни, изменении питании, дополнительной физической нагрузке - вам просто необходима эта книга. Я хочу быть здоровой и сияющей в любом возрасте!

Читайте, питайтесь правильно, занимайтесь физическими нагрузками и будьте здоровыми!

Проблемы книги:

1. Плохой русский перевод. Экономят изо всех сил.

2. Программы приема добавок при конкретных заболеваниях расписаны не четко.

3. Авторы вообще пишут плохо. Поленились или поскупились нанять хорошего литературного обработчика.

Тем не менее, прочитать все же надо, чтобы знать, что нас ждет уже в ближайшие годы. Ну или просто поищите в Интернете "предсказания Курцвейла".

Это важнейшая информация. Она должна радикально поменять ваши цели и планы.

Читать Transcend рекомендую обязательно в паре с книгой "Антихрупкость", чтобы не кидаться на новинки, которые будут появляться, как глупая сорока на блестящие предметы.

Хорошие книги по ЗОЖ в дополнение к этой:

1. Аткинс "Биодобавки: природная альтернатива лекарствам".

2. Reverse Heart Disease Now - издайте ее на русском наконец!!!

3. Мозг. Обратная связь.

Еще некоторые хорошие книги есть среди других моих отзывов.

Книга «Transcend: девять шагов к вечной жизни» рассказывает о здоровьесберегающих технологиях, которые должны продлить жизнь человеку, и, как утверждают авторы, продлить на много лет. Transcend можно рассматривать как попытку комплексного подхода к оценке состояния здоровья организма, в которой рассматриваются в тесной взаимосвязи вопросы питания, гормонов, стрессоустойчивости, сна и т.д. Отличительная особенность книги от многих других написанных на тему здорового образа жизни – интегральная оценка большинства факторов, влияющих на здоровье.

Книга содержит множество таблиц, ее можно использовать и как справочное руководство по ознакомлению с различными нормами различных анализов. Приведен хороший материал о современных средствах диагностики различных систем организма (что важно – с описанием недостатков и возможных побочных эффектов каждого вида анализа), в том числе и очень редких.

Несмотря на обилие узкомедицинских терминов Transcend читается легко. Книга насыщена результатами последних медицинских исследований, большая часть из которых была выполнена в 2000-х годах, в некоторых случаях авторы приводят опровержение распространенных мнений о течении некоторых заболеваний (к примеру, устоявшуюся версию возникновения сердечных заболеваний в результате закупорки сосудов). Авторы пытаются заглянуть в будущее, и конец каждых глав завершается диалогом автором с читателями которые они ведут от имени своих автаров – Рэйем 2023/Терри2023 и Рэйем2034/Терри2034 (число обозначает год, с позиций которого они пытаются рассуждать). И здесь возникает вопрос – является ли это мнением отдельных ученых или мнение науки в целом по изложенным авторами трактовкам развития событий, - мне кажется более правдоподобный первый вариант.

Очень спорным, с моей точки зрения, является подход авторов, принятый ими за аксиому, что человеческий организм, является информационной системой, а попытка его лечить сродни «обновлению ПО». Рэй Куртцвейл и Терри Гроссман утверждают, что раз мощности компьютеров увеличиваются в два раза каждые полтора года, то и технологии лечения развиваются с такими же темпами. В этом вопросе позволю себе не согласиться с именитыми авторами. Будучи сам программистом, могу утверждать что под удвоением вычислительных мощностей они подразумевают закон Мура. Но среди специалистов в области IT многие сомневаются в том что этот закон будет работать даже в среднесрочной перспективе, не говоря уже о заглядывании на десятки лет вперед (как говорил один эксперт компании Intel, на лекции которого я присутствовал: «Не может быть процессор меньше атома»), - выдержать нынешние темпы развития вычислительной техники в будущем будет очень тяжело. Но, если бы это и было возможно, - справедливо ли привязывать эти темпы к возможностям организма и средствам лечения? Не думаю. Попытаюсь подтвердить свою мысль следующими цифрами: самый мощный суперкомпьютер в 2009 году, когда вышла англоязычная версия книги, имел производительность 1,7 петафлопс, в 2015 – когда появилась первая русскоязычная версия, выпущенная издательством «Манн-Иванов-Фербер», производительность самого быстрого суперкомпьютера превысила 33 петафлопс. Не вдаваясь в подробности о единицах измерения – прогресс огромен, в несколько раз. Но совпадают ли темпы развития медицины с этими цифрами? Увы, нет.

Сама медицина развивалась с развитием человечества, и достигла больших успехов. Но стали ли люди меньше болеть? К сожалению, нет. Этот момент выпал из рассуждений авторов, как и возникновение новых болезней, которые появились в последние годы, и появление которых можно прогнозировать в будущем.

В то же время, даже с учетом высказанных замечаний, саму книгу Transcend можно рассматривать как источник ценных знаний о здоровье, его сохранении, современных средствах диагностики, а соблюдение приведенных в ней рекомендаций как действенное средство увеличения продолжительности жизни. Книга может быть полезна широкому кругу читателей, всем кто интересуется достижениями в области медицины, а также тем, кто хочет заглянуть в будущее, причем не из книг писателей-фантастов, а из книг научных работников.

Одна из самых крутых книг про ЗОЖ! Must read для всех, кто заботится о своем здоровье и стремится к долголетию. Если совсем кратко, то книга о том, как high tech позволяет продлить активную фазу жизни, и жить достаточно долго, чтобы жить вечно. Очень здорово, что книгу наконец-то перевели на русский язык!