Перед вами — единственная в своем роде иллюстрированная энциклопедия, в которой подробно и доходчиво показаны физиологические, энергетические и психоментальные аспекты воздействия асан на человека. Авторский подход Нины Мел к энергетике йоги предлагает читателю глубже познать древнейшую технику развития тела и духа — хатха-йогу. Восемьдесят семь наиболее эффективных асан начального и среднего уровня, уникальные способы энергетической работы в них, техники управления вниманием и дыханием, визуализацией цвета, сенсорным фокусом и т.д. откроют много интересного не только новичкам, делающим первые шаги в йоге, но и продвинутым практикам.

  Литрес - 549 руб.

Об авторе.......13Вступление.......15Как пользоваться книгой.......19TАДАСАНА......20АНУВИТТАСАНА......24ГАРУДАСАНА......28ВРИКШАСАНА......32УТТАНАСАНА......36ПАРИВРИТТА УТТАНАСАНА......40АРДХА УТТАНАСАНА......44АРДХА ЧАНДРАСАНА......48УТКАТАСАНА......54ПАРИВРИТТА УТКАТАСАНА......58ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА 1......62ВАСИШТХАСАНА......66ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА 2......72БХУДЖАНГАСАНА......76ШАЛАБХАСАНА......82АДХО МУКХА ШВАНАСАНА......86ВИРАБХАДРАСАНА 1......90ВИРАБХАДРАСАНА 3......94ВИРАБХАДРАСАНА 4......98ВИРАБХАДРАСАНА 2......102УТКАТАКОНАСАНА......106ТРИКОНАСАНА......110ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА......114ПАРШВОТТАНАСАНА......118ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА......122УТТИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА......126САНКАТАСАНА......132ПАДАХАСТАСАНА......136АДХО МУКХА ШВАНАСАНА 3......140АНДЖАНЕЙАСАНА......144ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА......148УТТИТА ПАРШВАКОНАСАНА......152АДХО МУКХА ШВАНАСАНА 2......156МАЛАСАНА......160УТКАТАМАЛАСАНА......164БХУДЖАПИДАСАНА......168СИМХАСАНА......172БИТИЛАСАНА — МАРДЖАРИАСАНА......176СИШУМАРАС A Н А......180АНАНДА МАДИРАСАНА......184ШАШАНКАСАНА......188УШТРАСАНА......192БАКАСАНА......196ПАРШВА БАКАСАНА......200БАЛАСАНА......204ПАРИВРИТТА БАЛАСАНА......208БХАДРАСАНА......212ХАМСАСАНА......216ДХАНУРАСАНА......220АРДХА БХЕКАСАНА......224ВАДЖРАСАНА......228АРДХА РАДЖА КАПОТАСАНА......232ДАНДАСАНА......238АРДХА БРАХМАЧАРИАСАНА......242ВИРАСАНА......246СУПТА ВИРАСАНА......250ГОМУКХАСАНА......254ПАРИВРИТТА ГОМУКХАСАНА......258ПАСЧИМОТТАНАСАНА......262АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА......268ДЖАНУ ШИРШАСАНА......272ПАСЧИМОТТАНАСАНА 2......276ПУРВОТТАНАСАНА......280МАРИЧИАСАНА 1......284МАРИЧИАСАНА 3......288ТАРАСАНА......294БАДДХА КОНАСАНА......298АГНИ СТАМБХАСАНА......302ПАРИВРИТТА АГНИ СТАМБХАСАНА......306СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА......310СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА 2......314НАВАСАНА......318СУЧИРАНДХРАСАНА......324АНАНДА БАЛАСАНА......328ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА......332ХАЛАСАНА 1......336САРВАНГАСАНА......342МАТСЬЯСАНА......346ДЖАТХАРА ПАРИВРИТТА......350ХАЛАСАНА 2......354КАРНА ПИДАСАНА......358СУПТА БАДДХА КОНАСАНА......362СУПТА ГАРУДАСАНА......366ШАВАСАНА......370ПАДАДИРАСАНА......376СУКХАСАНА......380СИДДХАСАНА......384Благодарности......389