pСтресс mdash; постоянный и безжалостный спутник современного человека. Но если стресс mdash; неизбежное зло, может, лучше не стараться избегать его, а заставить служить во благо? Ведь стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не пойти к дну mdash; оседлать волны и с наслаждением кататься на них, подобно серфингистам. Необходимо только овладеть навыками стресс-cерфинга.br /Раскрывая секреты стресс-серфинга, он врачует истерзанные стрессом души, дает рецепт правильного использования энергии стресса. Как сделать так, чтобы стресс обернулся для вас не глубоким разочарованием, а обращением к главным ценностям, не страхом, а вниманием к развитию собственных способностей? Что нужно, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь?br /Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм./p

  Литрес - 399 руб.

Благодарности......7 Путеводитель по книге......9 Введение. Очарование стресса......11 Глава 1. Волны стресса......13 Что такое стресс......15 Что делать со стрессом......18 На каких волнах кататься......23 Глава 2. Стресс-серфинг......31 Заметьте волну стресса......33 Поймайте волну......35 Катайтесь......37 После серфинга......39 Глава 3. Тренировка......47 Тренируйтесь с азартом......49 Правило 1. Целесообразность......50 Правило 2. Органичность......54 Правило 3. Ритмичность......56 Безопасность при падении......59 Глава 4. Навыки наблюдения......61 Наслаждайтесь......63 Интересуйтесь......72 Различайте......79 Глава 5. Пена (мелочи жизни)......95 Пустая пена......97 Пена жизни......98 Глава 6. Зеленые волны......103 Гималайский синдром — неудержимость в покорении новых вершин......105 Синдром воздушных замков — способность мечтать
не обращая внимания на реальность......114 Синдром «Титаника» — умение сохранять даже то
что уже потеряно
и ничего не менять......121 Давление времени — привилегия забывать о времени......129 Психовампиры. Стресс-серфинг в отношениях......136 Развивайте свое достоинство......144 Хамелеон — учтивое отношение к чужим ценностям и интересам......148 Синдром чужих обезьян — готовность взять на себя любую ответственность......155 Глава 7. Серфинг на волнах жизни......161 Кризисы и потери......163 Груз на ваших плечах......171 Волны жизни......174 Заключение. Ищите свою волну!......181 Приложения......185 Приложение 1......187 Приложение 2......195 Приложение 3......196 Приложение 4......198 Приложение 5......203 Приложение 6......204 Список литературы......207 Об авторе......209