ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ ИЗ ПЕРВЫХ РУК......9 Часть первая. Поиск......11 Глава 1. Два варианта отношения к жизни......13 Нейтральная земля......15 Депрессия......20 Достижения......24 Здоровье......25 Глава 2. Как мы научаемся быть беспомощными......29 Борьба и капитуляция......43 Глава 3. Объясняя неудачу......46 ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ОПТИМИЗМА......48 Стиль объяснений......53 Те
кто не сдаются......58 Из чего состоит надежда......64 Замечание об ответственности......68 Что делать пессимистам......69 Глава 4. Крайний пессимизм......71 ПРОЙДИТЕ ТЕСТ НА ДЕПРЕССИЮ......78 Глава 5. Что вы думаете
то вы и чувствуете......91 Выученная беспомощность и стиль объяснений......97 Вызывает ли пессимизм депрессию......98 Стиль объяснений и когнитивная терапия......101 Депрессия и руминация......104 Женщины и мужчины......106 Депрессия и ее лечение......111 Когнитивная терапия и депрессия......113 В чем залог успеха когнитивной терапии......116 Часть вторая. Сферы жизни......117 Глава 6. Успех на работе......119 Стиль объяснения успеха......123 Тест на талант......125 Исследование стиля объяснений в компании Met Life......127 Исследование «специальной группы»......129 «Специальная группа»......131 Новая кадровая политика Met Life......132 Как переделать пессимиста в оптимиста......134 Чем хорош пессимизм......135 Гармоничное соотношение оптимизма и пессимизма......141 Глава 7. Дети и родители: рождение оптимизма......145 ПРОВЕРЬТЕ УРОВЕНЬ ОПТИМИЗМА ВАШЕГО РЕБЕНКА......146 Почему дети не бывают беспомощными......152 Глава 8. Школа......165 В учебной аудитории......167 ПРОВЕРЬТЕ УРОВЕНЬ ДЕПРЕССИИ ВАШЕГО РЕБЕНКА......168 Лонгитюдное исследование «Принстон-Пен»......171 Развод и конфликты родителей......175 Девочки и мальчики......180 Колледж......181 Вест-Пойнт......183 Традиционное представление о школьном успехе......185 Глава 9. Спорт......187 Национальная лига......189 Противостояние......191 Национальная баскетбольная ассоциация......193 Boston Celtics и New Jersey Nets......194 Пловцы из Беркли......196 Что должен знать каждый тренер......200 Глава 10. Здоровье......201 Сознание и тело......206 Оптимизм и крепкое здоровье......207 Пессимизм
слабое здоровье и рак......210 Оптимизм и жизнь......214 Исследование
организованное Фондом Гранта......216 Возвращение к проблеме взаимосвязи сознания и тела......218 Психологическая профилактика и психотерапия......219 Глава 11. Политика
религия и культура: новая психоистория......223 Американские президентские выборы 1948–1984 годов......226 1900–1944......231 Выборы 1988 года......232 Предварительные президентские выборы 1988 года......232 Президентская кампания 1988 года......234 Выборы в сенат 1988 года......237 Стиль объяснений пересекает границы......238 Религия и оптимизм......244 Возвращаясь к психоистории......246 Часть третья. Трансформация: от пессимизма к оптимизму......249 Глава 12. Оптимистичная жизнь......251 Оптимизм: руководство пользователя......252 Модель НУП......254 ОПОЗНАНИЕ ЦЕПОЧЕК НУП......256 ДНЕВНИК УЧЕТА НУП......258 Диспут и отвлечение......261 Как спорить с самим собой......265 ПИСЬМЕННЫЙ ОТЧЕТ О ПРОЦЕССЕ ОСПАРИВАНИЯ......269 Проекция голосов......273 Резюме......278 Глава 13. Ваш ребенок и пессимизм......279 Модель НУП. Детский вариант......280 ЗАПИСИ ЦЕПОЧЕК НУП ВАШЕГО РЕБЕНКА......283 МОДЕЛЬ НУПСА. ДЕТСКИЙ ВАРИАНТ......284 ЗАПИСИ ЦЕПОЧЕК НУПСА ВАШЕГО РЕБЕНКА......288 Проекция голосов. Детский вариант......289 Глава 14. Оптимизм и работа......296 Три аспекта оптимизма......298 Как научиться оптимизму......301 Изменение внутреннего диалога в условиях работы. Модель НУПСА......301 НУП......302 ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕПОЧЕК НУП......302 НУПСА......304 Оспаривание ваших убеждений......305 ИГРА «ПРЫЖОК ЧЕРЕЗ СТЕНУ»......306 ОСПАРИВАНИЕ......310 Проекция голосов......316 Глава 15. Гибкий оптимизм......323 Новый взгляд на депрессию......324 Изменение баланса......329 Сильные стороны максимизированной индивидуальности......330 Гибкий оптимизм......335

Мартин Селигман — известный американский психолог, исследователь. Мировую славу ему принесло инициированное им направление позитивной психологии. Эта ветвь психологии изучает условия, черты характера и особенности поведения людей, способствующие позитивным чувствам, духовному удовлетворению и счастью. Базируется позитивная психология не на гипотезах, а на научных экспериментах.
В начале своей деятельности Селигман изучал методы лечения депрессии и в процессе открыл феномен «выученной беспомощности» — привычки бездействовать при малейшей угрозе появления трудностей или опасности после нескольких безуспешных попыток справиться с ситуацией. Однако некоторые участники эксперимента попыток не оставляли — именно они и заинтересовали ученого. В результате Селигман сформулировал «феномен сознательного оптимизма», то есть способности человека влиять на свое мышление, а через мышление — на свое поведение.
И, соответственно, — на свое счастье.
Книги Селигмана ярко демонстрируют ход его научной мысли: «Беспомощность», «Психология отклонений», «Оптимизм, которому можно научиться», «Что вы можете изменить и что не можете», «Оптимистичный ребенок», «Подлинное счастье».
Мартин Селигман — ведущий профессор психологии в Университете Пенсильвании, директор Центра позитивной психологии, президент Ассоциации американских психологов и руководитель научного направления позитивной психологии.
У Мартина и его жены Манли шестеро детей.