Что такое здоровый сон и почему он так необходим младенцу? С ответа на этот вопрос начинается мировой бестселлер авторитетного детского доктора Марка Вайсблута. Автор показывает значение сна для здоровья, развития нервной системы, умственного потенциала ребенка и выделяет пять важнейших элементов — общая продолжительность сна; обязательный дневной сон; непрерывность; режим; регулярность. Задача родителей — создать своему ребенку такой режим сна и бодрствования, чтобы он рос здоровым и счастливым. А помочь им в этом призвана методика д-ра Вайсблута, созданная на основе обширной клинической практики, научных исследований и личного опыта.

  Литрес - 499 руб.

Предисловие......11 Как пользоваться этой книгой......13 Введение......15 ЧАСТЬ I. Как спят дети......25 Глава 1. Почему так важен здоровый сон......27 Глава 2. Здоровый сон и стратегии сна......38 Здоровый сон......38 Продолжительность дневного и ночного сна......40 Дневной сон......51 Консолидированный сон......68 Сон по графику и время засыпания......72 Регулярность сна......79 Положения для сна
СВДС......90 Преимущества здорового сна: режим
мышление
обучение и успеваемость в школе......91 Стратегии сна......96 Признаки сонливости......96 Что нужно для утешения......109 Процесс отхода ко сну......109 Грудное вскармливание против искусственного и родительская постель против детской кроватки......112 Кормление грудью беспокойного ребенка......126 Твердая пища и режим питания......141 Как помочь ребенку спать лучше: «без плача»
«допустимый плач» или «пусть поплачет»......147 Профилактика в противовес лечению нарушений сна......149 План действий для измученных родителей......151 Глава 3. Нарушения сна и борьба с ними......157 Что мешает сну......157 Журнал учета сна......165 Слишком раннее утреннее пробуждение......167 Сон в первой половине дня отсутствует
слишком короткий
слишком длинный или наступает в неправильное время......169 Сон в послеобеденное время отсутствует
слишком короткий
слишком длинный или наступает в неправильное время......171 Третий дневной сон отсутствует
слишком короткий
слишком длинный или наступает в неправильное время......173 Необходимо два
но возможен только один......174 Когда дневной сон нужен
но ребенок от него отказывается......174 Слишком поздний отход ко сну: с периодическими или постоянными скандалами......180 Ночные пробуждения
трудности с засыпанием......181 Проблемы
возникающие в семьях
где больше одного ребенка......182 Неспособность заснуть......182 Боязнь темноты или одиночества......182 Ребенок не желает оставаться в кровати......183 Ребенок отказывается спать не в своей кровати......184 Единственная спальня в доме......185 Смена родительской постели на детскую кроватку......185 План действий для измученных родителей......185 Глава 4. Сон
повышенная нервозность / колики и темперамент......188 Как пользоваться этой главой......188 Введение......189 Сон и повышенная нервозность / колики......190 Темперамент у четырехмесячных детей......217 Связь между сном
повышенной нервозностью / коликами и темпераментом......225 Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев......236 Итоги и план действий для измученных родителей......247 ЧАСТЬ II. Как родители могут помочь своим детям приобрести привычки здорового сна......257 Глава 5. 1–4-й месяцы......259 Новорожденный: первая неделя жизни......261 2 —4-я недели: усиление беспокойства......264 5–6-я недели: максимум беспокойства и плача......270 7–8-я недели: развитие более раннего начала ночного сна и более продолжительных периодов сна......289 3–4-й месяцы: окончание периода повышенной нервозности / коликов. Развитие утреннего сна в 9:00–10:00......296 Предупреждение и устранение проблем со сном......303 План действий для измученных родителей......315 Глава 6. 5–12-й месяцы......320 5–8-й месяцы: развитие послеполуденного сна в 12:00–14:00. Непостоянный сон во второй половине дня в 15:00–17.00......320 9-й месяц: исчезновение третьего периода дневного сна. Прекращение ночных кормлений при искусственном вскармливании......347 10–12-й месяцы: утренний сон начинает пропадать
но в основном двухразовый дневной сон еще сохраняется......349 Предотвращение и решение проблем со сном: 5–8-й месяцы......354 План действий для измученных родителей......396 Глава 7. 13–36-й месяцы......399 13–15-й месяцы: один или два дневных сна......399 16–21-й месяцы: исчезновение утреннего сна......403 22–36-й месяцы: один дневной сон во второй половине дня......405 Предупреждение и устранение проблем со сном......411 План действий для измученных родителей......434 Глава 8. Дошкольники......435 От трех до шести лет: исчезновение дневного сна......435 План действий для измученных родителей......459 Глава 9. Школьники и подростки......460 7–12 лет: более позднее укладывание......460 Подростки: не хватает времени на сон
особенно по утрам......463 Предупреждение и устранение проблем со сном......472 ЧАСТЬ III. Другие проблемы и нарушения сна......479 Глава 10. Особые проблемы со сном......481 Лунатизм......481 Разговоры во сне......482 Ночные страхи......483 Кошмары......484 Удары головой и раскачивание всем телом......485 Бруксизм......486 Нарколепсия......486 Затруднение дыхания (аллергия и храп)......487 Гиперактивное поведение......498 Сезонное аффективное расстройство......504 Ночное недержание мочи......505 Глава 11. Особые события и поводы для беспокойства......507 Переход на зимнее и летнее время......507 Новый брат или сестра......507 Двойняшки
тройняшки и т. д......509 Переезд......524 Отпуск и смена часовых поясов......526 Частые болезни......530 Возвращение матери на работу......533 Домашний офис......534 Оба родителя делают карьеру......539 Приемные дети......543 Травмы......546 Лишний вес
физкультура и диета......549 Жестокое обращение с детьми......551 Атопический дерматит и экзема......552 Глава 12. Уверенные родители
уверенный ребенок......553 Чувство самоуважения......555 Достаточно хорошее воспитание......558 Развитие внутреннего контроля......561 Говорить «нет» ребенку полезно для него......562 У моего ребенка проблемы со сном. Что делать......565 Когда вам мешают другие проблемы......567 Итоги......575 Глава 13. За и против других подходов к нарушениям сна......576 Правильные ассоциации с засыпанием......576 Неограниченное кормление грудью и родительская постель......577 Итоги......579 Литература......581 Предметный указатель......607