Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней?br /Секрет успешных перемен — это признание и принятие того, что на них требуется время и терпение. Это подтверждает 20-летний опыт автора этой книги, Бретт Блюменталь. Она предлагает программу 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и отношения к окружающему миру), рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге приведет вас к здоровому (и счастливому) образу жизни.br /Одна небольшая перемена в неделю — не так уж и много, подумаете вы. И будете правы. Но в конце они все сложатся в новую картину вашей жизни, которая не рассыплется на кусочки с началом следующего года. Приступайте!

  Литрес - 649 руб.

Часть I. Программа...... Введение...... Глава 1. Программа 52 маленьких перемен...... Глава 2. Основа успеха...... Часть II. 52 недели перемен...... Неделя 1. Пейте воду!...... Неделя 2. Спите вдоволь...... Неделя 3. Вставайте с дивана...... Неделя 4. Ведите дневник питания...... Неделя 5. Воспринимайте стакан как наполовину полный...... Неделя 6. Принимайте мультивитамины...... Неделя 7. Все принесенное с улицы должно оставаться на улице...... Неделя 8. Ешьте овощи...... Неделя 9. Наслаждайтесь одиночеством...... Неделя 10. Уделите время растяжке...... Неделя 11. Читайте надписи на упаковках...... Неделя 12. Дышите глубже...... Неделя 13. Ешьте вашу кашу...... Неделя 14. Сохраняйте чистоту... и природу...... Неделя 15. Пусть ваши зерна будут цельными...... Неделя 16. Громче смейтесь...... Неделя 17. Принимайте пищу пять раз в день...... Неделя 18. Пропотейте...... Неделя 19. Ради любви к фруктам...... Неделя 20. Найдите в жизни цель...... Неделя 21. Ешьте органическое...... Неделя 22. Переходите на нежирные молочные продукты...... Неделя 23. Постройте здоровые отношения...... Неделя 24. Не увеличивайте порции...... Неделя 25. Станьте сильнее...... Неделя 26. Сходите на рыбалку...... Неделя 27. Возвращайте...... Неделя 28. Будьте осторожнее с напитками...... Неделя 29. Просто скажите «нет»...... Неделя 30. Утолите свой голод...... Неделя 31. Еще один поцеловался с пылью...... Неделя 32. Жареные
быстрые и злобные...... Неделя 33. Выберите себе хобби...... Неделя 34. Пост и умеренность...... Неделя 35. Что случилось
док...... Неделя 36. Что у вас на плите...... Неделя 37. Назад
к природе...... Неделя 38. Китайская грамота...... Неделя 39. Контролируйте помехи...... Неделя 40. Общайтесь...... Неделя 41. Считайте бобы...... Неделя 42. Укрепите свою сердцевину...... Неделя 43. Практикуйте разумное питание...... Неделя 44. Участвуйте в собственной жизни...... Неделя 45. О боже мой — орехи
семечки и масла!...... Неделя 46. Глубоко под кожей...... Неделя 47. Снизьте потребление натрия...... Неделя 48. Сбалансируйте бюджет...... Неделя 49. Покупайте с умом...... Неделя 50. И восходит солнце...... Неделя 51. Наслаждайтесь разумно...... Неделя 52. Осознайте свою духовность...... Часть III. Инструменты и ресурсы...... Благодарности...... Об авторе......

Блюменталь Б.
Бретт Блюменталь более 20 лет посвятила работе в wellness-индустрии. Основатель и председатель правления Be Healthy, Inc. — компании, которая считает своей целью построение более здоровой Америки. С помощью практических семинаров они учат, вдохновляют и побуждают своих сограждан выбирать более здоровый образ жизни. Кроме того, Бретт Блюменталь является создателем сайтов SheerBalance.com и TheHealthyRoadWarrior.com, где представлены различные методики и сопутствующая информация для поддержания здорового образа жизни.