В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.

Убрать ненавистные килограммы раз и навсегда!
Новая диетология профессора Ниши
В чем суть естественного питания?
САМАЯ ГЛАВНАЯ НАША ОШИБКА В ПИТАНИИ
Вареная пища и избыточный вес напрямую
связаны
друг с другом!
Ваша программа похудания
(КАК ВОПЛОТИТЬ В ЖИЗНЬ ПРОГРАММУ
ПОХУДАНИЯ)
Как есть меньше
Сколько раз в день ели наши предки
Как происходит усвоение пищи или почему можно
пропустить завтрак
Что такое генетическое обжорство
Причины переедания
Как отучить себя от переедания
Почему пить воду нужно именно через каждые
полчаса?
Старайтесь пить жесткую воду
Откуда брать воду хорошего качества?
От каких продуктов отказаться
Чем опасен рафинированный сахар?
В чем опасность молока
В чем опасность зерновых
В чем опасность мяса
Чем опасны раздражители вкуса: поваренная
соль, соусы,
специи
Чем опасны жиры
Как питаться, чтобы получить энергию Жизни
Как правильно готовить овощи
Как правильно употреблять фрукты
Орехи и семечки
Как организовать правильный режим питания
Утро
День
Вечер
Время года и индивидуальные особенности
человека тоже
имеют значение
Как сочетать разные продукты
Как компенсировать вред от несочетаемых
продуктов
Как не допустить накопления токсинов и
поддерживать
чистоту кишечника
Роль клетчатки в борьбе с запорами
Диета Бирхера-Беннера, стимулирующая функции
кишечника
Как покончить со старыми пищевыми привычками
Перед голоданием нужно избавиться от паразитов
36-часовое голодание
Советы Ниши
Если трудно решиться на голодание, начните
с разгрузочных дней
( РЕЦЕПТЫ ПОХУДАНИЯ)
Меню для полных
Перед завтраком
Завтрак
Обед
Ужин
Рецепты блюд
Осенние, зимние и весенние супы
Летние супы
Настои из растительных и молочных продуктов
Зимние овощные блюда
Весенние блюда из овощей и трав
Летние и осенние блюда из овощей и трав
Всесезонные блюда натуральной кухни
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
( Приложение. ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ НИШИ)
Правило здоровья № 1. Твердая ровная постель
Правило здоровья № 2. Твердая подушка-валик
Правило здоровья № 3. Упражнение "Золотая
рыбка"
Правило здоровья № 4. Упражнение для
капилляров
Правило здоровья № 5. Упражнение "Смыкание
стоп и
ладоней"
Правило здоровья № 6. Упражнение для спины и
живота