Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Жизнь современного человека полна стрессов, из-за чего нередко возникают нарушения сна. Почти все пациенты психиатров и многие люди, страдающие соматическими расстройствами, имеют проблемы со сном. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторых нарушений этой функции. В книге приводятся самые последние научные данные, она снабжена библиографией.Вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех интересующихся этой тематикой.

Сон и сомнология (предисловие)......5 ЧАСТЬ I. ЗАГАДКА СНА......9 Глава 1. Темная сторона жизни......11 Ночь в мешанине проводов......11 Густая кровь и ядовитые газы......13 Попытки подслушать мозг......15 В полусне......18 О легком и глубоком сне......19 Третье состояние......22 Сон обладает структурой......25 Почему мы по ночам просыпаемся......28 На следующее утро......29 Правила лаборатории сна......30 Глава 2. Как мозг управляет сном......33 Бодрствовать и засыпать по плану......33 В поисках центра сна......34 Переключатель засыпания......37 Засов для сознания......42 Источник сновидений......45 Почему лекарства от аллергии вызывают сонливость......46 Подобие сна......49 Глава 3. Посланцы ночи......52 Внутренние часы......52 Время спать......55 Процесс S и процесс С......57 Как возникает потребность в сне......62 Почему младенцы просыпаются по ночам......64 Когда ядро и оболочка — одно......67 О максимумах и минимумах......70 Рост и обновление......73 Подготовка к новому дню......77 ЧАСТЬ II. БЕЗ СНА НЕЛЬЗЯ ОБОЙТИСЬ......79 Глава 4. Как спят животные......81 Спят ли черви?......81 Мухи на «винте»......83 Генетика сна: новая наука......85 Почему птицы во сне не падают с дерева......87 Все животные спят......90 Сон одним полушарием: уловка китов......92 Лишение сна убивает......94 Глава 5. Как люди спят......97 Мировой рекорд по бодрствованию......97 Когда люди спят слишком мало......99 От недосыпания глупеют......101 От недосыпания толстеют......103 От недосыпания болеют......106 Недосыпание опасно для жизни......108 Сколько сна нужно человеку?......109 О малоспящих и долгоспящих......111 Меньше спать и дольше жить?......113 Кому требуется терапия сном......115 О совах и жаворонках......116 Социальный джетлаг......118 Конец юности......120 Как переставить внутренние часы......122 Глава 6. Если сон нарушен......124 88 видов бессонницы......124 Затрудненный диагноз......125 Тревога и бессонница: борьба с беспокойством......129 Релаксация — ключ к засыпанию......131 Тренировка и гигиена: пути выхода из бессонницы......133 Снотворные средства и снадобья......136 Апноэ сна: храп опасен для жизни......139 СБН: синдром беспокойных ног......143 Ослабление ритма: почему ближе к старости хуже спится......144 Светотерапия: освещенность усиливает биоритмы......146 Мелатонин: хороший цайтгебер и плохое снотворное......148 Работа в ночную смену: день и ночь меняются местами......151 Способы борьбы с джетлагом......152 Нарушения сна у маленьких детей: как учатся безмятежному сну......154 Парасомнии: о скрежете зубами и хождении во сне......157 Нарколепсия: приступы неодолимого сна......159 Как болезни помогают в изучении сна......162 ЧАСТЬ III. ПОЧЕМУ МЫ СПИМ......165 Глава 7. Обучение во сне......167 Как электрический ток улучшает память......167 Загадка памяти......168 Виртуальное птичье пение......171 Тетрис для науки......173 Сон для озарения......176 Каждому участку мозга — свою глубину сна......177 Лучше учиться — и быстрее забывать......180 Глава 8. Мир сновидений......182 Что мы переживаем во сне......182 Как мы защищены от сновидений......184 В глубоком сне мы тоже видим сны......187 Как возникают сны......188 Все люди видят сны — за редким исключением......190 О чем догадывался еще Фрейд......192 Сон или галлюцинация......194 Глава 9. Смысл сна......195 Вопрос без ответа......195 Сон — это не просто покой......196 Сон экономит энергию......198 Сон для тела......199 Просыпаться
чтобы спать......201 Спать для мозга......202 Сон и сознание......206 Заключение......207 Пусть сон сделает вас умными
счастливыми
молодыми и здоровыми!......207 Приложение......210 Тест 1: Кто вы по типу сна?......210 Тест 2: Есть ли у вас дефицит сна?......210 Тест 3: Страдаете ли вы нарушением сна?......211 Литература......216 Список иллюстраций......227 Благодарности......229 Именной указатель......230