Учебное пособие ориентировано на формирование основ физической культуры личности и содержит теоретические знания, по предмету quot;Физическая культураquot; практическая реализация которых, нацелена на повышение уровня двигательной активности, формирование основ здорового образа жизни, организацию самостоятельных занятий физическими упражнениями.br/Для студентов высших учебных заведений. Пособие может быть полезно также студентам средних учебных заведений, преподавателям вузов, учителям школ.

От автора......3 Раздел 1. Физическая культура как элемент общей культуры человека. Человек как биосоциокультурная система. Физическая культура личности......5 1.1. Физическая культура как элемент общей культуры человека. Физическая культура и стиль жизни......5 1.2. Ценностный потенциал физической культуры......9 1.3. Видовые компоненты физической культуры......10 1.4. Человек как биосоциокультурная система. Основы формирования физической культуры личности......12 1.5. Исторический характер физической культуры
ее изменения на различных этапах развития общества......14 1.6 Развитие физической культуры в современном обществе......16 Раздел 2. Спорт как социальный феномен общества. Физическая культура и спорт - единство и противоречия......19 2.1. Спорт как средство и форма выявления и социального признания высших психофизических способностей человека......19 2.2. Специфические функции спорта......22 2.3. Факторы и тенденции развития спортивных достижений на современном этапе......25 Раздел 3. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности......28 3.1. Работоспособность и факторы
ее обусловливающие......28 3.2. Принципы и условия предупреждения переутомления и хронического утомления......34 Раздел 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания......36 4.1. Общая физическая подготовка
специальная физическая подготовка......36 4.2. Структура физических качеств и методика их развития......41 4.2.1. Скоростные способности......41 4.2.2. Силовые способности......42 4.2.3. Выносливость......45 4.2.4. Гибкость......47 4.2.5. Ловкость......52 Раздел 5. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Изучение техники и тактики избранного вида спорта......56 5.1. Принципы и методы физического воспитания и спортивной тренировки......56 5.2. Спортивная техника как система элементов движений
направленных на решение двигательных задач. Технология обучения технике двигательных действий......62 5.3. Спортивная стратегия и тактика. Технология обучения коллективным и индивидуальным действиям......67 Раздел 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов......72 6.1. Цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки......72 6.2. Профессиограмма как руководство для профессионально-прикладной физической подготовки......75 6.3. Содержание профессионально-прикладной физической подготовки......81 Раздел 7. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль состояния организма......84 7.1 Программы физических упражнений для организации самостоятельных занятий......84 7.2. Коррекция физического развития с помощью средств и методов физического воспитания......98 7.3. Коррекция фигуры посредством применения физических нагрузок......99 7.4. Оценка физической работоспособности и состояния здоровья в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями......106 7.6. Дневник самоконтроля......113 Раздел 8. Здоровье и физическое совершенствование......118 8.1. История возникновения и развития знаний о здоровье. Обобщенное представление понятия здоровья на основе различных критериев......118 8.2. Факторы
влияющие на здоровье......122 8.3. Приемы и методы измерения здоровья......127 Раздел 9. Основы здорового образа жизни......131 9.1. Компоненты здорового образа жизни......131 9.5. Двигательная активность и здоровье......138 9.6. Влияние физической нагрузки на организм человека......141 9.7. Оздоровительные физические упражнения......153 Использованная литература......156