Введение......5 Руководство по изучению дисциплины......6 Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов......25 1.1. Основные понятия теории и методики физической культуры и спорта (ФК и С)......25 1.2. Функции и формы физической культуры......36 Тема 2. Биологические основы физической культуры......53 2.1. Кровь и кровеносная система......54 2.2. Нервная система......67 2.3. Дыхательная система......82 2.4. Костная система......88 2.5. Мышечная система......91 2.6. Обмен веществ и энергии......99 2.7. Утомление и процессы восстановления......104 Тема 3. Физическая подготовка в системе физического воспитания......108 3.1. Методические принципы физического воспитания......109 3.2. Методы физического воспитания......115 3.3. Основы обучения движениям......117 3.4. Физические качества. Воспитание физических качеств......121 3.5. Общая и специальная физическая подготовка......141 Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом......144 4.1. Организация врачебного контроля......144 4.2. Медицинское обследование как условие допуска к занятиям ФК и С......145 4.3. Методы определения и оценки физического развития
состояния функциональных систем организма и физической подготовленности занимающихся ФК и С......148 4.4. Врачебный контроль за женщинами
занимающимися физическими упражнениями......164 4.5. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями......166 4.6. Профилактика отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом......174 Тема 5. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья......178 5.1. Понятия «здоровье»
«здоровый образ жизни». Составляющие здорового образа жизни......178 5.2. Понятие «уровень здоровья». Комплексная оценка уровня физического здоровья......199 5.3. Критерий эффективности ЗОЖ......206 Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями......207 6.1. Направленность и формы самостоятельных занятий......207 6.2. Содержание самостоятельных занятий......212 6.3. Структура учебно-тренировочного занятия и основное содержание частей занятия......218 6.4. Дозирование физической нагрузки......221 6.5. Организационные и гигиенические требования к проведению самостоятельных занятий......227 6.6. «Попутная» тренировка......228 Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка......231 7.1. Цель и задачи профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП)......231 7.2. Факторы
определяющие содержание ППФП......233 7.3. Методика подбора средств ППФП......237 7.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов и специалистов в сфере экономики......240 Основные понятия и определения
использованные в тексте......247 Приложение......272 Тесты......299 Список рекомендуемой литературы......341