Информация о книге

978-5-496-01165-5

Главная » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина. Тренировочная зона

Цацулин П., Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина. Тренировочная зона

Питер, 2015 г., 978-5-496-01165-5

Описание книги

В своей книге Павел Цацулин - культовая фигура в области силового фитнеса -предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями. Павел - бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен "современным королем гирь". Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские рецепты позволяет добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц - вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцы, пауэрлифтеры) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать - легкоатлеты, представители игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклировании нагрузок, концентрации о особом дыхании. Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров.

Поделиться ссылкой на книгу

Содержание книги

Преамбула Дэна Джона "Делай так!"
Предисловие. Шаг влево - и я стреляю
Введение. Говорим "сила", подразумеваем "гиря"
Говорим "гиря", подразумеваем "сила"
ГЛАВА I. ЗНАКОМСТВО С ГИРЯМИ
Какие гири выбрать?
Как заставить бедра, спину и руки говорить
на русском языке тела
Сам виноват: техника безопасности при
тренировках
с гирями
Безопасность - один из аспектов эффективности
ГЛАВА II. НОВАЯ ПРОГРАММА-МИНИМУМ РУССКОГО
ГИРЕВОГО СПОРТА
Перед началом тренировок: проработка плана
Махи - хорошая тренировка для ног и улучшения
физической формы
Турецкие подъемы - нагрузка для выносливых плеч
Новая программа-минимум русского гиревого спорта
Новая программа-минимум русского гиревого
спорта. Резюме. Следующий шаг
ГЛАВА III. ОБРЯД ПОСВЯЩЕНИЯ В РУССКИЙ
ГИРЕВОЙ СПОРТ
Проверенная формула: медленно = мало, быстро =
много
Тяги и жимы - знакомо?
Взятие веса на грудь, стремительное, как удар
Жим для мускулистого торса
Рывок - сверхчеловеческие работоспособность
и выносливость
ГЛАВА IV. ПОШАГОВАЯ ПРОЦЕДУРА
ПРЕВРАЩЕНИЯ МАЛЬЧИКА В СТАЛЬНОГО БОЙЦА!
Ешь свой борщ: опасности излишней
разбросанности
и как их избежать
Лестница на пути к мощному жиму
Отдыха меньше, рывков больше
От мальчика к мужчине
ГЛАВА V. ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: ПРАВИЛА
РУССКОГО ГИРЕВОГО СПОРТА

Об авторе

Цацулин П.
Павел Цацулин - бывший военнослужащий одного из советских спецподразделений, консультант американской морской пехоты и Secret Servise, чемпион США по безэкипировочной тяге. Был назван Тренером Года журналом Rolling Stone.

Отзывы

Алексей [21 December 2016]

Анализируются основы

Можно найти полезное [ 2 March 2016]

Все очень сильно зависит от ожиданий от книги. Если это знакомство с гирей, то нормуль. Для опытного пользователя, так сказать, полезного будет меньше. Но какие-то моменты могут быть и им в тему

Для новичков. Трудности перевода. [21 June 2015]

На первый взгляд все красочно и вкусно описано, так что первое впечатление положительно. Взял книгу по тому как сам занимаюсь с гирями а литературы по этой теме катастрофически мало!
НО! меня терзают смутные сомнения.
+ дана некоторая база в виде махов и взятий на грудь. Все подробно описано.
- странности перевода. Я так и не понял что имеется в виду под жимом! Либо сам жим либо толчок!! Автор не акцентирует внимания на этой разнице хотя она принципиальна!! Как там у янки развивается гиревой спорт не знаю но у нас есть двоеборье и толчок по длинному циклу а раньше было троеборье куда к как раз и был добавлен жим. Что именно предлагает автор не понятно.

В целом к покупке рекомендую особенно новичкам но не в качестве настольной книги. Лучше поискать литературу дополнительно или походить в секцию гиревого спорта.

Макулатура [11 May 2015]

Книга для тех, кто видит гири впервые. Вся "уникальная" методика могла бы быть изложена на двух страницах, к чести Цацулина, он ее так и не характеризует в оригинале. Перевод просто отвратительный.

В этой книге нет воды [10 May 2015]

Книга изменила мое представление о силовых тренировках. Это действительно революционная и действенная методика. Когда я стал внедрять методы тренировок Павла, во-первых, стал меньше выматываться и при этом получать больше результатов от занятий, во-вторых, элементарно стал получать удовольствие от тренировок, чего у меня небыло уже несколько лет и я даже на некоторое время бросал тренировки. Теперь я понимаю почему.

Привет [27 April 2015]

Книга интересная, много фотографий, листы толстые, качественные. Напоминает большой журнал. По упражнениям - тут каждый сам решает. Практические советы есть, как использовать - каждый может для себя сам решить.

Это Павел! [ 9 March 2015]

Берите не глядя, друзья! В моей рекламе сей фундаментальный труд не нуждается!

Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"

	Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А. Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....
	Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г. Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...
	Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Цацулин П., Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина. Тренировочная зона в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.