Раскрывается сущность, основные термины и понятия физической культуры, показана роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека, изложены социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры, рассматриваются вопросы развития физических способностей и специальных прикладных качеств. Приводятся сведения о здоровье и здоровом образе жизни, о современных физкультурно-оздоровительных технологиях, о влиянии физических упражнений на основные системы организма человека. Соответствует действующему ФГОС СПО нового поколения. Для обучающихся учебных заведений среднего профессионального образования.

Предисловие
Раздел I. Теоретические основы физической
культуры
Глава 1. Физическая культура в системе
образования и воспитания
1.1. Физическая культура как учебная дисциплина
1.2. Основные понятия физической культуры
1.3. Физическая культура в общекультурной
подготовке
студентов
1.4.Физическая культура в профессиональной
подготовке студентов
Контрольные вопросы и задания
Глава 2. Социально-биологические основы
физической культуры
и спорта
2.1.Организм человека как единая
саморазвивающаяся
и саморегулирующаяся биологическая система
2.2. Развитие организма в юношеском возрасте
2.3. Воздействие природных, социальных и
экологических факторов
на организм и жизнедеятельность человека
2.4.Совершенствование основных систем
организма человека под
воздействием направленной физической
тренировки
Контрольные вопросы и задания
Глава 3. Психофизиологические основы
физической культуры и спорта
3.1. Психические процессы в обучении
двигательным действиям
3.2. Характеристика психофизиологических
состояний
занимающихся физической культурой и спортом и
способы
их сознательной регуляции
3.3. Утомление при физической и умственной
деятельности
3.4. Влияние на здоровье и работоспособность
человека гипокинезии
и гиподинамии
Контрольные вопросы и задания
Глава 4. Основы здорового образа жизни
4.1. Здоровье человека и факторы,
определяющие его состояние
4.2. Здоровый образ жизни и его составляющие
4.3. Пагубные привычки, разрушающие здоровье
человека
Контрольные вопросы и задания
Глава 5. Спорт в физическом воспитании
студентов
5.1. Массовый спорт и спорт высших достижений
5.2. Единая Всероссийская спортивная
классификация
5.3. Студенческий спорт
5.4. Индивидуальный выбор вида спорта для
регулярных занятий
Контрольные вопросы и задания
Глава 6. Профессионально-прикладная
физическая подготовка
студентов
6.1. Понятие, назначение и задачи ППФП
6.2. Организация, формы и средства ППФП
студентов
6.3. Основное содержание ППФП будущего
специалиста
6.4. Построение и особенности методики занятий
ППФП
6.5. Контроль за эффективностью ППФП
студентов
Контрольные вопросы и задания
Раздел П. Методические основы физического
воспитания
Глава 7. Основы физического и спортивного
совершенствования
7.1. Основные методические принципы
физического воспитания
7.2. Дозирование физической нагрузки
7.3. Структура занятий физическими
упражнениями
7.4. Основы методики самостоятельных занятий
физическими упражнениями
7.5. Методика составления индивидуальных
программ физического
самовоспитания и занятий с оздоровительной
направленностью
7.6.Предупреждение травматизма на занятиях
физической культурой
и спортом
Контрольные вопросы и задания
Глава 8. Физические способности и их развитие
8.1. Силовые способности
8.2. Скоростные способности
8.3. Координационные способности
8.4. Выносливость
8.5. Гибкость
Контрольные вопросы и задания
Глава 9. Специальные (прикладные) качества и их
развитие
9.1. Устойчивость к гипоксии
9.2. Устойчивость к укачиванию
9.3. Устойчивость к перегрузкам
9.4. Вестибулярная устойчивость
Контрольные вопросы и задания
Глава 10. Оздоровительные системы физических
упражнений
10.1. Утренняя гимнастика
10.2. Оздоровительная аэробика
10.2.1. Циклическая аэробика
10.2.2. Классическая (базовая) аэробика
10.2.3. Степ-аэробика
10.2.4. Аквааэробика
10.2.5. Фитбол-аэробика
10.2.6. Памп-аэробика
10.3.Бодибилдинг ("строительство" тела)
Контрольные вопросы и задания
Глава 11. Использование средств физической
культуры в профилактике
и коррекции отклонений в состоянии здоровья
студентов
11.1. Избыточная масса тела и средства ее
снижения
11.2. Профилактика умственного утомления
11.3. Профилактика мышечного утомления,
вызванного учебной деятельностью
11.4. Профилактика утомления глаз
Контрольные вопросы и задания
Глава 12. Педагогический контроль и
самоконтроль в процессе занятий
физическими упражнениями
12.1. Контроль и оценка физического развития
12.2. Контроль и оценка физической
подготовленности занимающихся
12.3. Контроль и оценка функциональных
показателей организма занимающихся
Контрольные вопросы и задания
Словарь терминов и определений
Литература