Заболеваний позвоночника много, и практически каждый из нас хотя бы раз в жизни страдал от одного из них. Проблем они создают предостаточно: ограничивают подвижность в области поясницы, вызывают боль в спине, ощущение онемения конечностей, головные боли. Все это подчас лишает нас радости жизни, а иногда и делает нетрудоспособными. Нередко болезни позвоночника появляются у человека в молодом возрасте. С годами они приобретают хроническую форму, и больные вынуждены обращаться к специалисту за помощью. Чтобы не допустить хронизации недуга, важно вовремя обнаружить у себя опасные симптомы и принять меры.

  Литрес - 89 руб.

Введение
Глава 1. Знакомьтесь - ваш позвоночник
Позвоночный столб и его функции
Позвонок
Большой секрет маленького межпозвонкового
диска
Соединение позвонков
Обеспечение подвижности позвоночного столба
Амортизация
Наш руководитель - нервная система
Нервная клетка
Головной мозг
Спинной мозг
Глава 2. Распространенные болезни позвоночника
Остеохондроз
Межпозвонковая грыжа
Стадии формирования грыжи
Клиническая картина
Грыжа Шморля
Методы диагностики
Методы лечения грыжи позвоночника
Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц
после операции)
Нарушения осанки
Кифоз
Лордоз
Десять правил королевской осанки
Первое правило
Второе правило
Третье правило
Четвертое правило
Пятое правило
Шестое правило
Седьмое правило
Восьмое правило
Девятое правило
Десятое правило
Уникальное упражнение для улучшения осанки
Как сохранять свое здоровье
Первая помощь при боли в спине
Боли при подъеме тяжести и движении
Боли после переохлаждения и стресса
Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что
с вами
Шейный отдел позвоночника
Грудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Крестцовый отдел позвоночника
Глава 3. Лечение заболеваний позвоночника
Мануальная терапия
Как правильно выбрать мануального терапевта?
Кинезитерапия
Лечебный массаж
Приемы массажа
Массаж спины
Массаж шеи
Массаж при боли в спине
Самомассаж
Лечебная гимнастика
Противопоказания и факторы риска в ЛФК
Упражнения
Сосудистая гимнастика для лечения головных
болей и гипертонии
Воздействие на мышцы шейного отдела головы
Воздействие на шейный отдел позвоночника
Рефлексотерапия
Методы рефлексотерапии
Вытяжение позвоночника в домашних условиях
Глава 4. Профилактика заболеваний позвоночника
Ходьба
Плавание
Комплекс упражнений для профилактики
Глава 5. Альтернативные методики оздоровления
позвоночника
Метод Поля Брегга
Система Пилатеса
Дыхательные упражнения от всех болезней
Индийская система
Жажда и ее признаки
Качество воды
Сколько воды ежедневно вам необходимо
Глава 6. Правильное питание при заболеваниях
позвоночника
Кисломолочные напитки
Творог
Сыры
Икра и рыба
Соевые продукты
Заключение

Садов С.
Фамилия Садов — псевдоним, образованный от начальных букв имени, отчества и фамилии. Настоящее имя писателя — Сергей Александрович Диденко. Сергей родился 27 февраля 1975 года в городе Куйбышев, а в настоящий момент проживает в городе Самара, хотя из города в город и не переезжал. Просто сменилась эпоха и городу вернули старое название. В 1992 году окончил школу и поступил в Самарский Государственный Технический Университет на факультет автоматики и информационных технологий по специальности «Вычислительные комплексы, системы, машины и сети». В 1997 получил свой диплом и отправился работать программистом в Центр психологической помощи семье и детям. «Насмотрелся там всякого», — рассказывает он. — «Разные неблагополучные и «благополучные» семьи. Эта работа во многом и повлияла на то, что я пишу именно о подростках.» Писать начал еще в школьные годы. Его первый роман «Странник в ночи» был начат в девятом классе, а окончен уже после института. В дальнейшем его произведения начали появляться в интернете. Среди них — роман в трех частях «Рыцарь ордена», рассказы «Сквозь тернии к…», «Ответ (Баймер сто лет спустя)» и др. Первым напечатанным произведением стал роман «Цена победы», вышедший в 2002 году в издательстве «АСТ». За ним последовали «Горе победителям» (2003) и «Дело о неприкаянной душе» (2005). В 2001 году Сергей сменил место работы и на данный момент является администратором базы данных в одной из государственных структур области.