Главная
»
Медицинская литература
»
Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком
»
Здоровый образ жизни
»
Аэробика. Шейпинг
» Гири - новый фитнес
Ларина М.М., Гири - новый фитнес
Мария Ларина, 2015 г., 978-5-600-00259-3, 978-5-9906369-0-3
Описание книги
Это первая в России книга о гиревом фитнесе. В ней гири предстают в новом виде - как один из современных и эффективных способов достичь идеальной физической формы. Шаг за шагом, следуя подробным инструкциям к упражнениям, вы придёте к результату, который будет заметен не только вам. Всего 10 недель тренировок, и вы станете стройнее, сильнее и увереннее в себе.
Книга будет интересна как любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Об этой книге
Вступление
Часть 1. О гиревом фитнесе
Часть 2. Программа тренировок "Моя первая гиря"
Часть 3. Упражнения
Об авторе
Отзывы
Ларина Мария. "Моя первая гиря". Курс для начинающих
[13 December 2015]
Увесистый шар с дугообразной ручкой сверху давно стал символом силы, как и его название: гиря. Сегодня число приверженцев этого снаряда особенно велико, поскольку наряду с любителями гиревой гимнастики становится все больше любительниц. Упражнения с гирей наряду с физической силой требуют - и развивают - значительную пластичность; они формируют гибкую и стройную фигуру.Для желающих познакомиться с гиревым тренингом, книга М. Лариной предлагает тщательно разработанный тренировочный курс "Моя первая гиря". Курс предназначен для начинающих. Тем, кто еще не определился в своем желании заняться гиревым спортом, также будет интересно ознакомиться с его содержанием. Сочетание удачных фотоиллюстраций и ясного изложения позволяет легко понять технику упражнений. Автор объясняет детально и немногословно; занимающимся нетрудно представить, как правильно выполнять требуемое движение. Десятинедельный курс состоит из недельных тренировочных циклов. Программа каждого из тренировочных дней представляет описание упражнений, их последовательности, количества подходов и повторений в подходе, а также длительности отдыха между подходами. Стоит отметить, что количество повторений в различных упражнениях и система интервалов между ними таковы, чтобы наряду с силой тренировать выносливость; для стремящихся похудеть такое построение тренировки окажется очень полезным. Включает программа и рекомендации относительно питания, оптимального для избавления от лишнего веса при одновременном укреплении мускулатуры. Таким образом, в распоряжении занимающихся оказывается всесторонний, профессионально составленный план тренировок. Особый отдел курса посвящен разминке. Вообще, автор уделяет немало внимания гибкости; на ее развитие нацелены разминочные упражнения. Некоторые выполняются с гирей, но большинство не требует никаких приспособлений. Этот комплекс упражнений на гибкость сам по себе является удачной гимнастической программой. Его упражнения могут выполняться и вне основных тренировок или тогда, когда снаряды недоступны. Фотоиллюстрации книги, наряду с технической задачей объяснения упражнений, играют и положительную роль в психологическом плане. Они демонстрируют что, занимаясь силовым спортом, гиревичка остается изящной и женственной. Убедиться в этом будет приятно тем читательницам, которые не решаются приступить к гиревому тренингу из опасения стать слишком массивными. Курс "Моя первая гиря" открывает читателю действенный способ приобретения силы в сочетании с гибкостью и подвижностью.
твердая 5!
[ 6 December 2015]
Информация в книге четко структурирована: короткая вводная часть, программа тренировки на 10 недель от простых упражнений к более сложным, описание каждого упражнения с фотографиями, глоссарий. Я пока на 1-й неделе, занимаюсь с 8 кг. гирей, попа и руки приятно бо-бо;)
Отличная книга для тех, кто уже давно знаком и только начинает свое знакомство с гирей!
[16 January 2015]
Отличная книга, техника расписана очень четко, показаны самые распространенные ошибки. Есть программа, рассчитанная на 10 недель. А вступлением про пользу гиревого фитнеса можно зачитаться - очень вдохновляюще написано и не оставляет сомнений в том, что гиря нужна каждой девушке :)
Книга-тренинг по изменению вашего тела. Оптимальным способом, в лучшие сроки, под руководством профи
[ 3 January 2015]
Книга Марии Лариной "Гири- новый фитнес" на мой взгляд является качественным, лучшим и пока единственным учебником по гиревому фитнесу. Эта рабочая "книга-инструмент" написана практикующим тренером, профессионалом - информация подана четко, ясно и доступно пониманию любого желающего ознакомиться с темой и главное, для любого кто хочет ПРАКТИКОВАТЬ здоровый образ жизни, нарастить мышечную массу, уменьшить соотношение мышцы-жир в теле в сторону мышц. Необходимая информация подана доступно, структурирована по разделам и организована в понятные практичные таблицы, готовые к использованию. Каждое упражнение проиллюстрировано фотографиями и снабжено подробным описанием как правильно, безопасно и эффективно его выполнить (что практически на 100 процентов исключает ошибки для новичков.)
Купив эту книгу (и пару гирь), вы сможете приступать к домашним занятиям и начнете получать ощутимые результаты начиная с первого занятия.
Я горячо рекомендую эту замечательную книжку всем своим клиентам и друзьям, которые хотели бы заняться собой, укрепить здоровье и выносливость,кардинально улучшить внешние данные но не имеют времени регулярно посещать тренажерный зал. Если Вы ограничены в финансах на покупку дорогого абонемента или домашнего тренажера, который отнимет часть вашей жилплощади - гири и книга Марии Лариной - шикарное решение нескольких проблем разом. В процессе продвижения в своих занятиях по этой книге я в итоге обзавелась шестью гирями разного веса, которые занимают совсем мало места под нижней полкой в раздвижном шкафу.
10 недельная программа тренировок включена в книгу - она составлена с постепенным увеличением нагрузки и дает вам возможность продвигаться медленно, но верно к вашей цели, не нанося вред организму.
К тому же, книга написана так интересно, что по прочтении Вы найдете себя стопроцентно мотивированным на здоровый, радостный, позитивный способ жить и быть здоровым.
Пока за 4 месяца тренировок я сбросила 6 килограммов лишнего веса, сильно уменьшилась в объемах, а главное - качество жизни изменилось в лучшую сторону, повысилась самооценка и мотивация продолжать начатое и вера в свои силы.
Уточню: я перелопатила огромное количество информации, прежде чем нашла эту книгу - море сайтов и статей, на русском, английском и французском - так вот, эта книжка, объективно - одна из немногих толковых на сегодняшний день, из тех, что РАБОТАЮТ и МЕНЯЮТ!!!
Нажмите здесь, чтобы Ответить или Переслать
Плюсану, пожалуй
[18 December 2014]
Молодец, Мария Ларина!
И, обращу внимание, книга - новинка, а уже бестселлер :)
|
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок
Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности.... |
|
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
|
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Ларина М.М., Гири - новый фитнес в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.