Магазинов: 1, Цена: от 378 руб. посмотреть все

В данной книге предлагается революционная концепция снижения веса, которая очень проста и доступна всем. Для тех, кто не желает голодать и отказывать себе в маленьких удовольствиях, разработана двухдневная диета, учитывающая все потребности организма....

  Magic-kniga - 378 руб.

Предисловие
1. Двухдневной диеты, достаточно: Как это
работает?
2. Цель: стать стройным и более здоровым
надолго!
Почему изменения так тяжело даются
Потребности и внутренняя мотивация
Как внутренняя мотивация бойкотирует наше
поведение
Как привычки блокируют изменения
3. Зачем нужно худеть?
Веская причина - ваше самочувствие
Капкан диеты: почему вес быстро возвращается
после обычных диет
Здоровое поведение - вот как это происходит!
Опросник: история моего образа жизни Тайна
мотивации: чувство
4. Дело касается вашего здоровья
Жир в области живота - убийца здоровья
Живот: центр обмена веществ.
Что происходит при обмене веществ?
Функции внутренних органов
Когда гормоны в обмене веществ выходят из-под
контроля
Инсулинорезистентность и гиперинсулинизм
Жир в области живота как основная причина
сахарного диабета 2-го типа
Помощь в беде: адипонектин
Повышение уровня ангиотензиногена и
фибриногена
Гиперсекреция лептина
Недостаток серотонина
Недостаток половых гормонов и гормонов росл
5. Проверка жира на животе
Диагностика
Ваш объем живота: вся правда
Как образуется внутренний жир в животе
Наследственная предрасположенность
Слишком много, слишком жирно, слишком сладко
Нет времени!
Алкоголь и коварство
Слишком мало движения
Пять веских причин для того, чтобы начать
двигаться
Курение вредит не только легким
Надо всем властвует психика
6. Тренированный обмен веществ - так вы этого
достигнете
7. Проверьте себя сами
Ваша физическая форма: насколько подвижно и
работоспособно ваше тело?
Тест на подвижность
Тест на силу
Тест на координацию
Общий результат: сумма всех способностей
Ваша потребность в энергии: сколько калорий вы
расходуете за день?
Ваш объем живота: есть ли риск для здоровья?
8. Ваш путь к желанному весу: намного легче, чем
вы думали!
Пять дней еды, два дня диеты
Белок: тайное оружие
Рецепты: и вкусно, и килограммы тают
Птица и мясо
Рыба
Вегетарианские блюда
Веганские блюда
Изменить жизнь - но как?
Принять внутреннего противника
Заниматься спортом
Движение в повседневной жизни
9. И для нелюбителей спорта: мало усилий -
прекрасный результат
С помощью мышц: силовая тренировка с другой
точки зрения
Мини-разминка: всего 12 минут силовой тренировки
ежедневно - и килограммы испарятся
ВИТ - умная тренировка на силу и выносливость
Идеально: бег
Бег трусцой или спортивная ходьба?
Ваш личный ВИТ-тест
Ваши планы ВИТ
Эффективные упражнения на растяжку
Когда тренироваться лучше всего?
10. Взлеты и падения: как пережить тяжелые
моменты
Что делать при приступе обжорства?
Модель "Рубикон": сознательное управление и
мотивационная способность
Меняется ли мотивационная способность с
возрастом?
Подключайтесь - оно того стоит!