Юрий Михайлович Поздняков - доктор медицинских наук, профессор. Заслуженный врач Российской Федерации, вице-президент Всероссийского научного общества кардиологов, главный кардиолог Центрального федерального округа РФ, главный кардиолог Московской области, руководитель Московского областного кардиологического центра.
Многие из нас продолжают относиться к давлению и сердечным недомоганиям примерно так же, как к простуде: мол, с кем не бывает, пройдет. Пытаясь переждать очередной подъем давления или перетерпеть сердечную боль, мы забываем о том, что рано или поздно такие грозные симптомы неизбежно приведут к сосудистой катастрофе. Как изменить свою жизнь, чтобы этого не случилось?
Автор этой книги - известный российский профессор-кардиолог Юрий Поздняков - предлагает вниманию читателя свою пошаговую программу выхода из опасной зоны кардиориска. - Каковы симптомы надвигающейся сосудистой катастрофы? Что может ее спровоцировать? Чем помочь себе при гипертоническом кризе, приступе стенокардии, нарушениях сердечного ритма?
- Как скорректировать свой образ жизни и рацион питания? Как похудеть с пользой для сердца и сосудов?
- Как грамотно увеличить двигательную активность и нарастить физические мощности сердца?
- Как справиться с последствиями хронического дистресса и выйти из него победителем?
- Способы самооценки основных показателей работы сердца, нормы для пульса и давления, показатели белкового и жирового обмена, свертываемости крови, водно-солевого баланса.
- Тесты для оценки кардиорезервов, методы самоконтроля: проба Мартине, тест по Куперу, разговорный тест, ортостатическая проба, граундтест и др.
- Рекомендации для кардиопохудания
- Программа прогрессивных аэробных кардиотренировок для увеличения резервов сердечно-сосудистой системы: оздоровительная ходьба, трекинг, плавание, велосипед, вертикальный стадион.
- Дачный тренинг, допустимые дачные нагрузки для больных ИБС и гипертонией, оздоровление сердца с помощью бытовых нагрузок.
- Тесты для самооценки уровня дистресса, релакс-тренинг.
- Современные лекарства для поддержания нормального давления и предупреждения сердечных приступов.

1. Как устроено и работает сердце
2. Главные болезни сердца
3. Питание, оздоравливающее сердце
4. Физические нагрузки, восстанавливающие
сердце
5. Избыточная масса тела
6. Стрессы и дистрессы
7. Вредные привычки
8. Полезные привычки
9. Здоровье детей
10. Женское здоровье
11. Здоровье мужчин
12. Здоровье руководителей и бизнесменов
13. Настоящее и будущее кардиологии
14. Ваше сердце под защитой
Приложение

Поздняков Ю.М.
Доктор медицинских наук, профессор, руководитель Московского областного кардиологического центра. Вице-президент Всероссийского научного общества кардиологов. Главный кардиолог Центрального Федерального округа РФ и Московской области. Поздняков Юрий Михайлович, 1941 года рождения. В 1965 году окончил Рязанский медицинский институт. С 1986 г. по настоящее время является руководителем Московского областного кардиологического центра. С 1995 г. Поздняков Ю.М. является вице-президентом Всероссийского научного общества кардиологов. В 1997 г. Позднякову Ю.М. присуждена ученая степень доктора медицинских наук, а в 1999 году присвоено ученое звание профессора. С 2002 г. Поздняков Ю.М. работает в должности главного кардиолога Центрального Федерального округа РФ и Московской области. Ежегодно Поздняковым Ю.М. организуются и проводятся научно-практические конференции в ЦФО и МО. С 2005 г. Поздняков Ю.М. является членом координационного Совета по кардиологии Министерства здравоохранения и социального развития РФ. Поздняков Ю.М. награжден Государственными наградами РФ, в том числе орденом «Дружбы народов» и золотой медалью лауреата ВВЦ «За вклад в профилактику артериальной гипертонии». Поздняков Ю.М является автором 127 печатных работ, в их числе 12 монографий и 6 научно-методических пособий.