Блюменталь Б., Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни
Альпина Паблишер, 2015 г., 450 стр., 978-5-9614-4838-2
Описание книги
Цитата
"Переменам нужно время. Каждая большая перемена состоит из многих маленьких. Крайности не работают…"
Бретт Блюменталь
О чем книга
В мечтах о здоровье и красоте миллионы людей по всему миру дают себе миллионы прекрасных обещаний, но, сталкиваясь с отсутствием мгновенного результата, "сходят с дистанции" и теряют веру в собственные силы. Ставя в основание своей философии проверенное знание о том, что резкий поворот к здоровому образу жизни непродуктивен, Бретт Блюменталь раскрывает перед читателем суть методики "маленьких перемен". Программа, предлагаемая автором, рассчитана на 52 недели и состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе.
Почему книга достойна прочтения
Книга Бретт Блюменталь "Год, прожитый правильно" адресована тем, кто мечтает изменить свою жизнь и уже извел на эти мечты сотни понедельников, после которых - сплошные "больше никогда" и "никогда больше". Знакомо? Если так, эта книга - для вас, и она поможет. Переменам нужно время. Методика Бретт Блюменталь сочетает в себе как физическое, так и нравственное обновление личности: если стакан, то наполовину полный, если отношения, то здоровые, если покупки, то с умом. Подробности - в книге. Каждая глава книги заканчивается заданиями для читателей, а также нетривиальным фактом об обсуждаемой проблеме. К примеру, знаете ли вы, что у тех, кто регулярно пропускает (!) завтрак, велик риск развития ожирения?
Ключевые понятия
Здоровье, здоровый образ жизни.
"Переменам нужно время. Каждая большая перемена состоит из многих маленьких. Крайности не работают…"
Бретт Блюменталь
О чем книга
В мечтах о здоровье и красоте миллионы людей по всему миру дают себе миллионы прекрасных обещаний, но, сталкиваясь с отсутствием мгновенного результата, "сходят с дистанции" и теряют веру в собственные силы. Ставя в основание своей философии проверенное знание о том, что резкий поворот к здоровому образу жизни непродуктивен, Бретт Блюменталь раскрывает перед читателем суть методики "маленьких перемен". Программа, предлагаемая автором, рассчитана на 52 недели и состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе.
Почему книга достойна прочтения
Книга Бретт Блюменталь "Год, прожитый правильно" адресована тем, кто мечтает изменить свою жизнь и уже извел на эти мечты сотни понедельников, после которых - сплошные "больше никогда" и "никогда больше". Знакомо? Если так, эта книга - для вас, и она поможет. Переменам нужно время. Методика Бретт Блюменталь сочетает в себе как физическое, так и нравственное обновление личности: если стакан, то наполовину полный, если отношения, то здоровые, если покупки, то с умом. Подробности - в книге. Каждая глава книги заканчивается заданиями для читателей, а также нетривиальным фактом об обсуждаемой проблеме. К примеру, знаете ли вы, что у тех, кто регулярно пропускает (!) завтрак, велик риск развития ожирения?
Ключевые понятия
Здоровье, здоровый образ жизни.
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
- 549 руб.
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Часть I
Программа
Введение
Глава 1. Программа 52 маленьких перемен
Глава 2. Основа успеха
Часть II
52 недели перемен
Неделя 1. Пейте воду!
Неделя 2. Спите вдоволь
Неделя 3. Вставайте с дивана
Неделя 4. Ведите дневник питания
Неделя 5. Воспринимайте стакан
как наполовину полный
Неделя 6. Принимайте мультивитамины
Неделя 7. Все принесенное с улицы должно
оставаться на улице
Неделя 8. Ешьте овощи
Неделя 9. Наслаждайтесь одиночеством
Неделя 10. Уделите время растяжке
Неделя 11. Читайте надписи на упаковках
Неделя 12. Дышите глубже
Неделя 13. Ешьте вашу кашу
Неделя 14. Сохраняйте чистоту… и природу
Неделя 15. Пусть ваши зерна будут цельными
Неделя 16. Громче смейтесь
Неделя 17. Принимайте пищу
пять раз в день
Неделя 18. Пропотейте
Неделя 19. Ради любви к фруктам
Неделя 20. Найдите в жизни цель
Неделя 21. Ешьте органическое
Неделя 22. Переходите на нежирные молочные
продукты
Неделя 23. Постройте здоровые отношения
Неделя 24. Не увеличивайте порции
Неделя 25. Станьте сильнее
Неделя 26. Сходите на рыбалку
Неделя 27. Возвращайте
Неделя 28. Будьте осторожнее с напитками
Неделя 29. Просто скажите "нет"
Неделя 30. Утолите свой голод
Неделя 31. Еще один поцеловался с пылью
Неделя 32. Жареные, быстрые и злобные
Неделя 33. Выберите себе хобби
Неделя 34. Пост и умеренность
Неделя 35. Что случилось, док?
Неделя 36. Что у вас на плите?
Неделя 37. Назад, к природе
Неделя 38. Китайская грамота
Неделя 39. Контролируйте помехи
Неделя 40. Общайтесь
Неделя 41. Считайте бобы
Неделя 42. Укрепите свою сердцевину
Неделя 43. Практикуйте разумное питание
Неделя 44. Участвуйте в собственной жизни
Неделя 45. О боже мой - орехи, семечки и масла!..
Неделя 46. Глубоко под кожей
Неделя 47. Снизьте потребление натрия
Неделя 48. Сбалансируйте бюджет
Неделя 49. Покупайте с умом
Неделя 50. И восходит солнце
Неделя 51. Наслаждайтесь разумно
Неделя 52. Осознайте свою духовность
Часть III
Инструменты и ресурсы
Благодарности
Об авторе
Программа
Введение
Глава 1. Программа 52 маленьких перемен
Глава 2. Основа успеха
Часть II
52 недели перемен
Неделя 1. Пейте воду!
Неделя 2. Спите вдоволь
Неделя 3. Вставайте с дивана
Неделя 4. Ведите дневник питания
Неделя 5. Воспринимайте стакан
как наполовину полный
Неделя 6. Принимайте мультивитамины
Неделя 7. Все принесенное с улицы должно
оставаться на улице
Неделя 8. Ешьте овощи
Неделя 9. Наслаждайтесь одиночеством
Неделя 10. Уделите время растяжке
Неделя 11. Читайте надписи на упаковках
Неделя 12. Дышите глубже
Неделя 13. Ешьте вашу кашу
Неделя 14. Сохраняйте чистоту… и природу
Неделя 15. Пусть ваши зерна будут цельными
Неделя 16. Громче смейтесь
Неделя 17. Принимайте пищу
пять раз в день
Неделя 18. Пропотейте
Неделя 19. Ради любви к фруктам
Неделя 20. Найдите в жизни цель
Неделя 21. Ешьте органическое
Неделя 22. Переходите на нежирные молочные
продукты
Неделя 23. Постройте здоровые отношения
Неделя 24. Не увеличивайте порции
Неделя 25. Станьте сильнее
Неделя 26. Сходите на рыбалку
Неделя 27. Возвращайте
Неделя 28. Будьте осторожнее с напитками
Неделя 29. Просто скажите "нет"
Неделя 30. Утолите свой голод
Неделя 31. Еще один поцеловался с пылью
Неделя 32. Жареные, быстрые и злобные
Неделя 33. Выберите себе хобби
Неделя 34. Пост и умеренность
Неделя 35. Что случилось, док?
Неделя 36. Что у вас на плите?
Неделя 37. Назад, к природе
Неделя 38. Китайская грамота
Неделя 39. Контролируйте помехи
Неделя 40. Общайтесь
Неделя 41. Считайте бобы
Неделя 42. Укрепите свою сердцевину
Неделя 43. Практикуйте разумное питание
Неделя 44. Участвуйте в собственной жизни
Неделя 45. О боже мой - орехи, семечки и масла!..
Неделя 46. Глубоко под кожей
Неделя 47. Снизьте потребление натрия
Неделя 48. Сбалансируйте бюджет
Неделя 49. Покупайте с умом
Неделя 50. И восходит солнце
Неделя 51. Наслаждайтесь разумно
Неделя 52. Осознайте свою духовность
Часть III
Инструменты и ресурсы
Благодарности
Об авторе
Об авторе
Блюменталь Б.
Бретт Блюменталь более 20 лет посвятила работе в wellness-индустрии. Основатель и председатель правления Be Healthy, Inc. — компании, которая считает своей целью построение более здоровой Америки. С помощью практических семинаров они учат, вдохновляют и побуждают своих сограждан выбирать более здоровый образ жизни. Кроме того, Бретт Блюменталь является создателем сайтов SheerBalance.com и TheHealthyRoadWarrior.com, где представлены различные методики и сопутствующая информация для поддержания здорового образа жизни.
Бретт Блюменталь более 20 лет посвятила работе в wellness-индустрии. Основатель и председатель правления Be Healthy, Inc. — компании, которая считает своей целью построение более здоровой Америки. С помощью практических семинаров они учат, вдохновляют и побуждают своих сограждан выбирать более здоровый образ жизни. Кроме того, Бретт Блюменталь является создателем сайтов SheerBalance.com и TheHealthyRoadWarrior.com, где представлены различные методики и сопутствующая информация для поддержания здорового образа жизни.
Отзывы
Попробовать можно [11 February 2016]
Мне очень понравилась идея. Очень трудно взять и с понедельника начать вести здоровый образ жизни, а ввести одно правило - легко. Да, советы очень просты, но ведь смысл книги именно в постепенности перехода. Можно, конечно, и самостоятельно это сделать, но надо обладать и сильной мотивацией, и силой воли, а их все время не хватает, запал на второй неделе уже кончается. Пока мне помогает, потихоньку ввожу. Не каждый совет нравится, такие советы пропускаю, беру со следующей неделе, потом придумаю еще свои.
Абсолютно ненужная книга [ 4 February 2016]
Почитала отзывы, заказала. Пришла книга, и я, как ребёнок, счастливая и довольная села читать. Взяла блокнот, думала, записывать что-то буду, пометки делать. Жизнь изменится, по-любому. Прочла страниц 20. Отложила на неделю. Через неделю снова почитала, и поняла: ну такая банальщина написана, то, что описывается, абсолютно всем понятно и давно уже ясно. Просто автор взял и описал в книге, выпустил и заработал денежку на таких, как я.
Но я автору благодарна, одно правило я вынесла из покупки - не надо тратить деньги на такие книги, лучше бы ребёнку игрушку купила. Хочешь что-то изменить - начинай сам менять, пока сам не захочешь что-то в жизни изменить - никто и ничто и никакие супер-пупер авторы или книги с яркими обложками и заманивающими названиями не заставят тебя ничего делать!
Теперь лежит эта книга на полке, место занимает, толку никакого! И продать - никому она не нужна, и выкинуть жалко, все таки деньги заплатила за неё - так что как в названии и указано мною - это абсолютно бесполезная книга!!!!
Но я автору благодарна, одно правило я вынесла из покупки - не надо тратить деньги на такие книги, лучше бы ребёнку игрушку купила. Хочешь что-то изменить - начинай сам менять, пока сам не захочешь что-то в жизни изменить - никто и ничто и никакие супер-пупер авторы или книги с яркими обложками и заманивающими названиями не заставят тебя ничего делать!
Теперь лежит эта книга на полке, место занимает, толку никакого! И продать - никому она не нужна, и выкинуть жалко, все таки деньги заплатила за неё - так что как в названии и указано мною - это абсолютно бесполезная книга!!!!
Как начать делать то,что уже давно знаешь! [11 March 2015]
А мне очень понравилась книга! Действительно,в ней все,что мы давно знаем,но не все это делают,хоть и хотят,каждый раз начиная со следующего понедельника.Мы все знаем,но кажется этого всего так много и начать следовать этим привычкам,отучившись от старый,пугает многих.Это книга для тех,кто хочет,но не знает с чего начать и как дальше не сойти с дистанции.Мне лично нравится,что тут собрано все нужное и ничего лишнего! И все подробно описано зачем и для чего нужно делать то или это, и к чему все приводит. Написана очень хорошо,такое ощущение,как-будто на приеме у автора сидишь и она сама с тобой говорит,как у психолога-диетолога находишься.
Читаешь и хочется этим всем советам следовать и постоянно перечитывать.
Само оформление книги тоже очень понравилось:бумага,цвет,шрифт и т.д.
И спасибо всем за отзывы!!!
А писать о содержании книги после пролистывание в магазине - судить точно не стоит!
Читаешь и хочется этим всем советам следовать и постоянно перечитывать.
Само оформление книги тоже очень понравилось:бумага,цвет,шрифт и т.д.
И спасибо всем за отзывы!!!
А писать о содержании книги после пролистывание в магазине - судить точно не стоит!
С этой книги стоит начать год! [16 January 2015]
Правильный образ жизни (ну более или менее))) я веду и так. И сначала сомневалась, стоит ли тратить время и деньги на эту книгу, ибо прочитав содержание и так примерно понятно, что можно найти внутри. Но была приятно удивлена! Это как дополнение к уже сформировавшемуся желанию. Все упрощено, доступно и немного игриво. Хочется все сократить, не растягивать на год, но есть предострережение, что именно этого и не стоит делать. Медленно но верно за год приблизиться к цели - это реально. Спешка может сбить результат. Посмотрю, что будет через год неспешного претворения в жизнь советов из этой книги. Успехов и вам в ваших стремлениях)))
Для молодых и стремительных! [14 January 2015]
А по-моему наоборот - молодым и правильным эта книга подойдет лучше всего. Потому что, цитирую, “есть 4-6 порций овощей в день”, “спать по 7-8 часов в сутки””заниматься аэробикой по 30 минут три раза в неделю” и т.д. - это из области хорошей , качественной такой фантастики для взрослых или, что еще хуже, молодых мамаш! Поэтому молодым прочитать советую, для того чтобы хотя бы молодые годы жизни прожить действительно правильно. Потом это не удастся, утверждаю!
Книга, которая нужна [ 6 January 2015]
Неплохо, много рациональных мыслей. Только местами излишнее паникерство, как мне кажется. Я говорю о главе, посвященной профилактическим осмотрам. Тех, кто не закален страшилками от Елены Малышевой, эти страницы заставят съежиться и побежать на следующее утро к врачу. Хотя, возможно, это и хорошо. Однако как показывает практика, побегут те, кто и так без конца бегает.
Словом, на молодежь эта часть книги явно не повлияет. Что касается остальных слоев населения - книга попадает в яблочко.
Словом, на молодежь эта часть книги явно не повлияет. Что касается остальных слоев населения - книга попадает в яблочко.
Некуда девать деньги - купите [ 3 January 2015]
К оформлению претензий нет - хорошая бумага , чёткая печать ... Но именно этим это издательство и берёт , печатая
банальщину.Зашёл в магазин , слава Богу , наш город это позволяет , пролистал за 20 минут и , почти по Райкину , понял
ну и наивные мы все , когда клюём на эту ( ) . Всё что сказано - банальщина , у меня дома штук 20 таких книг (не буду
рекламировать - хотя все купил на Озоне ) , просто раньше как ослик за морковкой - там что- то новое !!! Секретное !!!
Тайны буддийских , христианских и т.д. Хрен - всё это мы знаем сами. Единственная , но не оригинальная мысль, делать
постепенно - сколько людей сломалось на том, что с понедельника , с Нового года , с весны начинали кардинальные перемены . Недавно читаю абсолютно бесплатную статью в интернете ,как перейти к правильному питанию , и там
грамотно сказано - ну начните с завтрака и пока не привыкнете грамотно и правильно завтракать - не дёргайтесь с
остальным питанием . Не корите себя за незделанную зарядку - просто помните живот, разотрите ноги , руки ,лицо ...
Облейте ноги водой приятной температуры и разотрите как следует.. Да вы всё знаете: единнственно - начните..
И , Боже упаси , не покупайте книг на тему Как себя заставить.. Вы всё знаете и можете .
банальщину.Зашёл в магазин , слава Богу , наш город это позволяет , пролистал за 20 минут и , почти по Райкину , понял
ну и наивные мы все , когда клюём на эту ( ) . Всё что сказано - банальщина , у меня дома штук 20 таких книг (не буду
рекламировать - хотя все купил на Озоне ) , просто раньше как ослик за морковкой - там что- то новое !!! Секретное !!!
Тайны буддийских , христианских и т.д. Хрен - всё это мы знаем сами. Единственная , но не оригинальная мысль, делать
постепенно - сколько людей сломалось на том, что с понедельника , с Нового года , с весны начинали кардинальные перемены . Недавно читаю абсолютно бесплатную статью в интернете ,как перейти к правильному питанию , и там
грамотно сказано - ну начните с завтрака и пока не привыкнете грамотно и правильно завтракать - не дёргайтесь с
остальным питанием . Не корите себя за незделанную зарядку - просто помните живот, разотрите ноги , руки ,лицо ...
Облейте ноги водой приятной температуры и разотрите как следует.. Да вы всё знаете: единнственно - начните..
И , Боже упаси , не покупайте книг на тему Как себя заставить.. Вы всё знаете и можете .
Не для зануд, как поначалу кажется [27 December 2014]
Книга для зануд - показалось мне вначале. Скрупулезно вести записи, непременно отвлекать себя от плохих мыслей полезными действиями типа утренней пробежки или прослушивания классической музыки. Но чем дальше продвигаешься по книге, тем больше понимаешь основную цель автора - научить проживать жизнь с пользой не только для тела, но и для души. Когда в порядке тело, в порядке и мысли, и наоборот.
как внедрить ЗОЖ в свой наиплотнейший график + лайфхак [17 December 2014]
Сложно определить категорию людей, которым я бы порекомендовала книгу.
Это и юнная леди, решившая поменять свой образ жизни, быт.
И серьезная дама, которой тоже не мешало бы взглянуть на мир иначе. Второй вариант все же,наверное, в силу возраста самого автора книги.
Много очевидных вещей,но о плюсах:
- м/ж любой возрастной категории
- четкий бизнес-план, как безболезненно и постепенно внедрить в свой образ жизни брокколи под соусом силовых нагрузок
- удобная верстка с таблицами и инфографикой
- иллюстрации упражнений
- (лайфхак) - рецепты безопасных чистящих средст для любих случаев жизни.
Словом, полезная книга в домашней биллиотеке.
Это и юнная леди, решившая поменять свой образ жизни, быт.
И серьезная дама, которой тоже не мешало бы взглянуть на мир иначе. Второй вариант все же,наверное, в силу возраста самого автора книги.
Много очевидных вещей,но о плюсах:
- м/ж любой возрастной категории
- четкий бизнес-план, как безболезненно и постепенно внедрить в свой образ жизни брокколи под соусом силовых нагрузок
- удобная верстка с таблицами и инфографикой
- иллюстрации упражнений
- (лайфхак) - рецепты безопасных чистящих средст для любих случаев жизни.
Словом, полезная книга в домашней биллиотеке.
Правильная жизнь = здоровая [16 December 2014]
Бретт ставит акцент не на том, как успеть осуществить все, задуманное на много недель вперед, а на том, как все это успеть, проживая ПРАВИЛЬНУЮ жизнь. А “правильная” у Бретт = “здоровая”. ПОэтому в книге есть немало очень важных, на мой взгляд, отступлений о здоровом питании и здоровом образе жизни в целом. Читала на просторах интернета о том, что из-за этих вставок Бретт обвиняют в своебразном “сектантстве”, по-моему, чушь полная. Человек верит в то, что можно прожить долгую и интересную жизнь, основываясь на здоровых привычках - что в этом плохого?
Жизнь никуда не убегает [28 October 2014]
Книга из серии познавательного тайм-менеджмента. Здесь нет серости однообразных занятий по плану в одно и то же время. Здесь нет и навязчивых фраз о том, как вы пускаете свою жизнь под откос, когда (ай-ай-ай) надо все делать строго по расписанию. Бретт Блюменталь спокойно и уверенно настаивает на своих доводах: жизнь никуда не убежит, если вносить в нее коррективы шаг за шагом, т.е. каждую неделю, в итоге получая изменения за 52 недели, за целый год.
Это целая психология, которой очень сложно поддаться, особенно нетерпеливым. Но она работает, люди. Еще до книги Блюменталь я практиковала в своей жизни нечто подобное, готовлясь к диссертации. Мне удалась она и кандидатство, лишь благодаря тому, что я писала и продумывала не за месяц или ночь, как это любят студенты, а шла к этому несколько лет, поэтапно достигая намеченного. Все, сказанное в этой книге, очень близко мне по духу. И я утверждаю, что эта тактика работает! Автор демонстрирует свои утверждения на самых разных примерах, на людях из совершенно полярных отраслей, что лишний раз доказывает работоспособность теории 52 недель.
Это целая психология, которой очень сложно поддаться, особенно нетерпеливым. Но она работает, люди. Еще до книги Блюменталь я практиковала в своей жизни нечто подобное, готовлясь к диссертации. Мне удалась она и кандидатство, лишь благодаря тому, что я писала и продумывала не за месяц или ночь, как это любят студенты, а шла к этому несколько лет, поэтапно достигая намеченного. Все, сказанное в этой книге, очень близко мне по духу. И я утверждаю, что эта тактика работает! Автор демонстрирует свои утверждения на самых разных примерах, на людях из совершенно полярных отраслей, что лишний раз доказывает работоспособность теории 52 недель.
Книга производит впечатление честной / методика - впечатление реальной :-)) [22 October 2014]
Рассказывая о методике «маленьких перемен», ведущих к здоровому образу жизни, Бретт Блюменталь уже в первой главе или даже уже во введении расставляет все точки над и: да, мол, так проще, а вам что, надо чтобы было сложно? Так проще потому что маленькая перемена тянет за собой рыбу покрупнее и не дает скиснуть в отличие от той ситуации, когда план по мгновенному изменению себя с треском провалился и человек сидит и думает – вот, мол, я безволен, у меня не получится и пойду сожру чо-нить вредное.
52 – это количество недель в году, на каждую из которых по Блюменталь запланировано одно нерадикальное изменение привычного образа жизни - в диапазоне от рекомендаций по тому, как побольше спать и получше себя чувствовать до советов по ведению дневника питания и т.д. Важно закрепить новые привычки.
Одним словом - очень неплохая книга: никуда не спешите, наслаждайтесь своими победами и любуйтесь на то, как изменитесь через год))
52 – это количество недель в году, на каждую из которых по Блюменталь запланировано одно нерадикальное изменение привычного образа жизни - в диапазоне от рекомендаций по тому, как побольше спать и получше себя чувствовать до советов по ведению дневника питания и т.д. Важно закрепить новые привычки.
Одним словом - очень неплохая книга: никуда не спешите, наслаждайтесь своими победами и любуйтесь на то, как изменитесь через год))
Последние поступления в рубрике "Имидж. Стиль"
 |
Энциклопедия этикета. Все о правилах хорошего тона Миллер Л.Е.
\\\"Энциклопедия этикета\\\" - настольная книга для тех, кто хочет знать, как правильно вести себя в самых разных ситуациях и не совершать оплошностей, иметь хорошие манеры и безупречный внешний вид, быть приятным собеседником и уверенным в себе человеком дома, на работе и в гостях как в своей стране, так и за границей.... |
 |
Обними себя одеждой. Стильный гардероб Вольская Н.П.
Как получать удовольствие от своего внешнего вида? Как самостоятельно подобрать уместный и комфортный образ, который придаст уверенности и поможет произвести нужное впечатление? Как легче строить карьеру или покорить сердце мужчины? Как с годами оставаться привлекательной и любить себя все сильнее?... |
 |
Криминальный гардероб. Особенности девиантного костюма
Гангстер в дорогом костюме, детектив в тренче, хулиган в бесформенном худи… Как одежда становится маркером девиантности и угрозы? И может ли она в самом деле влиять на социальное поведение? Ответить на эти вопросы, используя самые разные подходы и методологии, берутся авторы сборника, составленного историком моды Джоан Тёрни.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Блюменталь Б., Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
