Часкалсон М., Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом
серия: Психология
Альпина Паблишер, 2014 г., 978-5-9614-4799-6,978-0-470-66158-1
Описание книги
Хотите вести спокойную и наполненную смыслом жизнь — без стрессов и вечного недовольства собой и окружающими? Развивайте в себе осознанность, присутствие в настоящем моменте, — это не так сложно, как кажется, и для этого не нужно ударяться в буддизм....
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Предисловие
Вступление
Введение
Обучение осознанности: экономическое
обоснование
1. Что такое осознанность?
2. Тренировка осознанности
3. Плохой и хороший стресс
Вверх и вниз по кривой Йеркса-Додсона
4. Приближение и избегание
Узнаем новые способы понимать и принимать
текущий момент
5. Метамышление
Мысли - это только мысли
6. Отклик
Учимся не реагировать
7. Осознанность и эмоциональный интеллект
Положительные взаимоотношения на работе
8. Осознанность для лидеров
9. Осознанность в коучинге
10. Жить осознанно
11. Как провести 8-недельный курс осознанности
в вашей организации
Приложение 1
Руководство для преподавателей курсов,
основанных на практике осознанности
Приложение 2
Обзор актуальных исследований осознанности
Приложение 3
Дополнительная литература
Приложение 4
Дальнейшее изучение осознанности и другие
ресурсы
Список использованной литературы
Вступление
Введение
Обучение осознанности: экономическое
обоснование
1. Что такое осознанность?
2. Тренировка осознанности
3. Плохой и хороший стресс
Вверх и вниз по кривой Йеркса-Додсона
4. Приближение и избегание
Узнаем новые способы понимать и принимать
текущий момент
5. Метамышление
Мысли - это только мысли
6. Отклик
Учимся не реагировать
7. Осознанность и эмоциональный интеллект
Положительные взаимоотношения на работе
8. Осознанность для лидеров
9. Осознанность в коучинге
10. Жить осознанно
11. Как провести 8-недельный курс осознанности
в вашей организации
Приложение 1
Руководство для преподавателей курсов,
основанных на практике осознанности
Приложение 2
Обзор актуальных исследований осознанности
Приложение 3
Дополнительная литература
Приложение 4
Дальнейшее изучение осознанности и другие
ресурсы
Список использованной литературы
Об авторе
Отзывы
Неиллюзорная книга [22 October 2014]
Живи осознанно и... не занимайся самоедством! Кстати, крайне важный пункт. Один из многих, облегчающих нашу жизнь настолько, что снова хочется дышать полной грудью. Вы никогда не уймете своего маленького тирана, пишет Часкалсон.
Осознанность по автору - это не постоянное стремление сломать себя, перемениться к лучшему (хотя он не отрицает, что перемены тоже необходимы), а принятие себя таковым, какой есть. В общем есть что-то от индийской философии, от заветов йогов, но книга далеко не иллюзорная.
Осознанность по автору - это не постоянное стремление сломать себя, перемениться к лучшему (хотя он не отрицает, что перемены тоже необходимы), а принятие себя таковым, какой есть. В общем есть что-то от индийской философии, от заветов йогов, но книга далеко не иллюзорная.
«Поставив внимание на автопилот, мы многое упускаем...» (с) [21 September 2014]
Мне показалось, что самое интересное в книге - упражнения и медитации, направленные на понимание того, что такое сделать что-то осознанно, прочувствовать... «смысл» что-ли того или иного действия: осознанная еда на примере одной изюминки, осознанное движение на примере несложных гимнастических упражнений на растяжку, осознанное дыхание, осознанная ходьба, осознанная минута и так далее. В целом же - довольно интересная книга, но, наверное, ничего особенно нового в ней не найти. Есть хорошие способы работы с непродуктивными вредными мыслями, избавления от усталости, развития эмпатии и так далее, но оценка все-таки четыре. Навскидку, какая-нибудь «Школа Флайледи» про «порядок в доме и жизни» и т.д. - хотя там, конечно, немного другая специфика - в разы легче читается.
Слишком заработались.. [18 September 2014]
Думаю, да что там - уверен! - что тренинги гораздо круче книги, но и она дает хоть какое-то понимание позиции автора. Она проста: мы слишком заработались, слишком засиделись в соц. сетях, слишком забыли об единении с природой и, как следствии, регулярном одиночестве.
Часкалсон предлагает свои эффективные методы борьбы со стрессом, в котором мы задыхаемся ежедневно. Читаю. Да, все к месту. Вопрос лишь в одном - как себя заставить?
Часкалсон предлагает свои эффективные методы борьбы со стрессом, в котором мы задыхаемся ежедневно. Читаю. Да, все к месту. Вопрос лишь в одном - как себя заставить?
Писал на своем блоге рецензию* на эту книгу для издательства "Альпина" [17 September 2014]
Думал будет скучная книга - а прочитал на одном дыхании.
+ Содержит результаты многих исследований по положительному влиянию медитаций на психику и здоровье человека.
+ Интересные примеры из жизни сотрудников корпораций Великобритании.
+ Много практических упражнений и текстов медитаций.
+ Четкая структура и логика изложения.
+ Приведена краткая программа 8 недельного курса обучения/освоения осознанной медитации, основанная на содержании книги.
+ Описано краткое руководство для корпоративного тренера, который захочет провести эту программу своим сотрудникам.
+ Книга снабжена иллюстрациями и будет полезна прежде всего психологам и специалистам по обучению в фирмах.
*Полный текст рецензии на книгу можете отыскать на моем блоге: www.психология-счастья.рф или наберите в Интернет запрос: "Стресс? Живи осознанно. Книга о выходе из стресса за 8 недель."
Совету всем, кто хочет преодолеть стресс и тем, кто с вниманием относится к своему здоровью, ищет работающие методики для самотерапии и саморазвития.
+ Содержит результаты многих исследований по положительному влиянию медитаций на психику и здоровье человека.
+ Интересные примеры из жизни сотрудников корпораций Великобритании.
+ Много практических упражнений и текстов медитаций.
+ Четкая структура и логика изложения.
+ Приведена краткая программа 8 недельного курса обучения/освоения осознанной медитации, основанная на содержании книги.
+ Описано краткое руководство для корпоративного тренера, который захочет провести эту программу своим сотрудникам.
+ Книга снабжена иллюстрациями и будет полезна прежде всего психологам и специалистам по обучению в фирмах.
*Полный текст рецензии на книгу можете отыскать на моем блоге: www.психология-счастья.рф или наберите в Интернет запрос: "Стресс? Живи осознанно. Книга о выходе из стресса за 8 недель."
Совету всем, кто хочет преодолеть стресс и тем, кто с вниманием относится к своему здоровью, ищет работающие методики для самотерапии и саморазвития.
Последние поступления в рубрике "Тематика определяется"
 |
Фигуры 2+. Вырезалки Терентьева Н.М., Маврина Л.
Умение вырезать – важный навык, который способствует развитию мелкой моторики рук, координации движений, внимательности и усидчивости.... |
 |
Первые контурные вырезалки 2+ Терентьева Н.М., Маврина Л.
Умение вырезать - важный навык, который способствует развитию мелкой моторики рук, координации движений, внимательности и усидчивости. Для детей до 3-х лет.... |
 |
Мои первые вырезалки 2+ Терентьева Н.М., Маврина Л.
Умение вырезать – важный навык, который способствует развитию мелкой моторики рук, координации движений, внимательности и усидчивости. Для детей до 3-х лет.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Часкалсон М., Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
