Информация о книге

978-5-222-23280-4

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Спортивная беременность. Фитнес-путеводитель для будущих мам

Федулова А., Спортивная беременность. Фитнес-путеводитель для будущих мам


серия: Я - Мама
Феникс, 2015 г., 978-5-222-23280-4


Описание книги

Как известно, беременность - это не болезнь, а великий дар природы. И поэтому ни в коем случае во время беременности по возможности не следует прекращать вести активный образ жизни. Конечно, существуют и такие виды спорта, которые строго противопоказаны будущим мамам (о них рассказано в отдельной главе). Однако же занятия фитнесом, аэробикой, дыхательной гимнастикой, йогой (как известно, существует и специальная йога для беременных), ЛФК - от всего этого ни в коем случае не стоит отказываться. Все эти виды спорта помогут вам легче перенести беременность и роды и родить здорового малыша. А наша книга поможет вам выбрать наиболее подходящие и полезные для вас комплексы упражнений.

Ключевые слова


  фитнес 


Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Спортивная беременность
Для чего беременным нужно заниматься фитнесом?
Оптимальная частота и продолжительность
занятий
Общие рекомендации и правила тренировок
Когда нельзя заниматься и следует прекратить
занятия?
Черный список видов спорта
Оптимальные виды спорта
Общие принципы аэробных тренировок
Польза и особенности аэробных упражнений
Общие правила и рекомендации
Расчет интенсивности аэробной нагрузки
Виды аэробного тренинга
Движение - жизнь!
Преимущества водных занятий
Основные правила и рекомендации
Если болит спина
Что такое йога?
Специфика и особенности занятий йогой во время
беременности
Основные правила и рекомендации
Утренний и вечерний динамические комплексы для
первой половины беременности
Комплекс 1. Сурья Намаскар - "Солнце
приветствуем"
Комплекс 2. Чандра Намаскар - "Луну
приветствуем"
Статические повседневные асаны
Дыхательная гимнастика
Необходимость и польза дыхательных упражнений
Освоение правильного дыхания
Комплексы упражнений
Гимнастика А.Н. Стрельниковой
Общие рекомендации
Основной комплекс
Специальная гимнастика для беременных на основе
ЛФК
Спортивная беременность
Упражнения при излишнем наборе веса
Упражнения при варикозном расширении вен
Упражнения для улучшения пищеварения и
регуляции работы кишечника
Упражнения при пониженном артериальном
давлении
Упражнения при повышенном артериальном
давлении
Упражнения при тазовом предлежании плода
Гимнастика для легких родов
Следим за осанкой
Развиваем гибкость суставов позвоночника и таза
Растягиваем мышцы внутренней поверхности бедра
Увеличиваем эластичность мышц и связок
промежности


Об авторе

Федулова А.


Отзывы

Юлия  [ 4 July 2016]
Хорошая книга, полезные упражнения, но основаны они в основном на растяжке и йоге. Я предпочитаю силовые упражнения, поэтому и ожидала немного другого. Но на последних сроках воспользовалась некоторыми из приведенных в книге. Особенно понравилось, что здесь описывается техника правильного дыхания во время родов.
Прекрасная книга.  [14 July 2015]
Написана доступно, снабжена иллюстрациями, кратко и по делу.
Даны разные комплексы упражнений: в воде, из йоги, гимнастические, ЛФК и дыхательные методики.
Есть указания, на каких сроках и при каком состоянии можно делать те или иные упражнения.
У книги маленький формат, который хорошо помещается в сумочку - можно легко носить с собой.

Некоторые упражнения весьма приятны и помогают избавится от болевых ощущений, напряжения, улучшают состояние и дарят бодрость и радость. Сама с удовольствием занимаюсь по книге, отмечаю значительное улучшение своего состояния и подъём настроения ) Особенно нравится упражнение "гора", которое расслабляет поясницу и устраняет боль.
Однозначно рекомендую!
хорошая книга  [ 4 March 2015]
написано доступно, упражнения эффективные, книга не большая, но содержательная, сама по ней занималась, рекомендую

Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Федулова А., Спортивная беременность. Фитнес-путеводитель для будущих мам в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.