Наши глаза - бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит - и существенным ухудшением качества жизни. Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, - цигуна, йоги и Аюрведы.

Предисловие от редакции
Глава 1. Факторы и факты
Типичные проблемы со зрением
Близорукость (миопия)
Дальнозоркость (гиперметропия)
Астигматизм
Катаракта
Глаукома
Амблиопия ("ленивый глаз")
Враги наших глаз. Есть ли выход?
Повышенные зрительные нагрузки
Малоподвижный образ жизни
Стрессы и депрессивные состояния
Неправильное питание
Вредные привычки
Неполноценный сон и отдых
Глава 2. Йога для восстановления здоровья тела и
зрения
Введение в йогу
Когда и при каких условиях можно заниматься
йогой?
Асаны, благотворно влияющие на здоровье глаз
Исходные позы для многих упражнений
Упражнения, развивающие грудную клетку и шею
Тренируем позвоночник
Перевернутые позы
Гимнастика для глаз
Блок упражнений для длительной фиксации
взгляда
Методика развития периферического зрения
Водные процедуры для глаз
Пранаяма - искусство правильного дыхания - для
здоровья глаз
Нижнее (брюшное) дыхание
Среднее (грудное) дыхание
Верхнее (горловое) дыхание
Полное йоговское дыхание
Глава 3. Созидающая энергия цигун
Введение в цигун
Как получать энергию ци
Прежде чем приступить к занятиям цигун
Основные инструменты для занятий цигун
Освоение навыков расслабления и внутреннего
спокойствия
Освоение правильного дыхания
Управление энергией при помощи силы воли и силы
мысли
Сочетание движений тела с движениями энергии
Упражнения цигун для здоровья организма и глаз
Блок упражнений для раскрытия внутренних
энергий
Блок упражнений для активизации внутренних
энергий
Блок упражнений для преобразования внутренних
энергий во внешние
Упражнения и специальные приемы цигун для
повышения качества зрения
Комплекс упражнений для предупреждения
нарушений зрения
Глава 4. Пусть глаза отдохнут
Методики расслабления тела и глаз
Первый этап шавасаны - расслабление с помощью
формул самовнушения
Второй этап - энергетическое расслабление и
концентрация
Третий этап - наполнение и очищение
энергетического потока
Выход из шавасаны
Полноценные сон и отдых - слагаемые здоровья
Методики улучшения зрения с помощью памяти,
воображения и позитивного настроя
Тренируем память, считываем мыслеобразы
Сила медитации и энергия огня для восстановления
зрения
Глава 5. Массаж и акупунктура
Методика проведения самомассажа для хорошего
зрения
Работа с активными точками для улучшения зрения
Массаж по системе су-джок
Глава 6. Питание для здоровья глаз
Самое главное для питания глаз и всего организма
Диета для здоровья глаз
Водный режим
Целебные травы, масла и сборы для оздоровления
глаз
Тибетский рецепт для восстановления зрения
Индийский рецепт медовой воды для лечения
заболеваний глаз
Народные средства, помогающие при различных
нарушениях зрения
Настой травы пустырника
Виноградная терапия
Витаминный сбор
Настой очанки
Целитель-морковь
Отвар лесной земляники
Глазные капли из мяты
Глава 7. Создадим комфорт вокруг нас
Подбор цветовой гаммы, радующей глаз
Что нужно знать, чтобы сохранить хорошее зрение
на долгие годы
Промывание глаз
Промывание носовых ходов
Как избежать усталости глаз при работе за
компьютером
Читаем и пишем по правилам
Как постепенно попрощаться с очками
Философия и практика йоги для здоровья глаз и
душевного равновесия
Как строить день, чтобы глаза и мозг больше
успевали
Как предупредить возрастные ухудшения зрения
Как противостоять стрессам, убивающим наши
глаза
Заключение

Левшинов А.А.
Академик, доктор психологических наук, доктор философских наук, специалист в области оздоровительных технологий, член профессионального Союза писателей России, мастер восточных единоборств, классической йоги. Родился 22 октября 1957 года в Ленинграде. В 1982 году окончил Ленинградский электротехнический институт. С 1978 года начинает серьезно заниматься йогой и каратэ, изучать психологию. С 1988 по 1993 год предпринимает ряд путешествий, в том числе за границу, целью которых было обучение у самых авторитетных Мастеров. Андрей Левшинов - автор более 40 книг, многие из которых переведены на иностранные языки и стали бестселлерами. 1998 год стал точкой отсчета первого мастер-класса Левшинова, а также годом выхода в свет его первого видеофильма. Тренинги или мастер-классы, которые Андрей Левшинов проводит как в России, так и за рубежом, помогают людям полностью раскрыть свой потенциал, овладеть искусством общения, концентрации сознания, адаптации в сложных ситуациях. Женат, отец троих дочерей.