Известный специалист в области натуропатии доктор Рудигер Дальке убежден, что голодание, в отличие от большинства популярных диет, — истинное благо не только для тела, но и для души. Автор познакомит вас с основными принципами голодания и возможностями, которые оно открывает для любого человека. Вы узнаете, нужно ли (и можно ли) вам голодать, какие изменения (иногда довольно неожиданные) произойдут с вашим телом и какой будет психологическая реакция на каждом этапе отказа от пищи. Благодаря практическим рекомендациям автора, вы сможете составить персональный детальный план голодания, учитывающий особенности вашего организма и ваши предыдущие отношения с едой. Практика голодания поможет вам сформировать здоровые пищевые привычки, благодаря которым достигнутые во время голодания позитивные физические и психологические изменения останутся с вами навсегда.

Предисловие автора
Часть I. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ГОЛОДАНИЯ
Почему имеет смысл голодать?
Голодание улучшает жизненные ощущения
Голодание способствует духовному росту
В чем секрет эффективности голодания?
Голодание - насущная потребность нашего времени
Осознанное голодание расширяет границы
сознания
Голодание - возможность навести порядок в земной
обители души
Шлаки в организме: миф или реальность?
Почему голодание не создает дефицита энергии
Эйфория голодания
Голодание - возможность заглянуть в свое прошлое
Взаимодействие тела, души, духа и окружающего
мира
Голодание - естественный фэн-шуй
Стремление организма к самоврачеванию
"Внутренний врач"
Голодание - возвращение к полюсу женственности
Для кого имеет смысл голодать?
"За" и "против"
Голодание на службе обществу
На какие симптомы воздействует голодание?
Основные принципы и. архетипы
В какое время года голодание наиболее
целесообразно?
Голодание весной
Голодание осенью
Голодание по лунному календарю
Что вредит голодающему?
Стрессы и перевозбуждение
Лекарственные препараты
Яды широкого потребления: алкоголь, никотин,
кофеин
Загрязнение окружающей среды
Другие "возмутители спокойствия"
Какие условия наиболее благоприятны для
голодания?
Клиника, санаторий или семинар?
Наедине с собой или в группе?
Возможно ли голодание "без отрыва от
производства"?
В родных стенах
Как часто можно и нужно голодать?
"Меньше" означает "больше"
Прибавка в весе как результат голодания
Как долго можно и нужно голодать?
Женское и мужское начало: от противостояния
к гармоничному союзу
Какие проблемы могут возникнуть во время
голодания?
Изменения настроения
Изменения сна
Как голодание влияет на менструальный цикл
Часть II. ВОЗМОЖНОСТИ, ОТКРЫВАЮЩИЕСЯ ПЕРЕД
ЧЕЛОВЕКОМ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ
Внутреннее спокойствие
Изменение восприятия
Расслабление и медитация
Создание мандалы
Как голодание воздействует на двигательную
активность
Улучшение самочувствия
Умение владеть собственным телом. Гибкость
и подвижность
"Ловкость рук" и подвижные игры
Как поддержать процесс освобождения от
ядов
Тепидариум и сауна
Повышенная кислотность и голодание
Дыхательные упражнения для освобождения
от повышенной кислотности
Ванны
Подвижный образ жизни как средство снижения
кислотности
Освобождение от болезни - многоуровневая
проблема
У кого искать поддержки во время
голодания??
Какой поддержки ждать от окружающих и как
позаботиться о себе самостоятельно
Общение в группе единомышленников
Несколько советов тем, кто намерен голодать
самостоятельно
Какая духовная пища подходит
голодающему?
Найти поддержку в окружающем мире
Обрести гармонию в танце.
Новое восприятие спорта
Часть III. ТИПИЧНЫЕ СИМПТОМЫ ВО ВРЕМЯ
ГОЛОДАНИЯ
Внешние перемены. Состояние кожных
покровов
Дряблость кожи
Голодание и процесс старения
Голодание и долголетие
Психические и органические симптомы
Временное ухудшение зрения
Боли в желудке - это серьезно!
Трудности борьбы с лишним весом
Страхи
Часть IV. ВАРИАНТЫ ГОЛОДАНИЯ
Какие варианты голодания существуют?
Истинное голодание подразумевает полный отказ
от питания
Диета при частичном голодании
Соковая диета
Картофельная и рисовая диеты
Разгрузочные дни на фруктах и овощах
Овощные супы для похудания
Питание бифштексами с зеленью
О сомнительной пользе низкокалорийных
диет
Особые формы голодания
Сопутствующее голодание при
психотерапии
Голодание "на марше"
Голодание в молчании
Часть V. ПРОГРАММА ОСОЗНАННОГО ГОЛОДАНИЯ
Подготовка и первый день
"Последнее" яблоко
Живая вода
Какая вода пригодна для питья?
Что пить, а чего не пить во время
голодания?
Легкие овощные супы
Синдром отмены
Реакция организма на процесс очищения от ядов
Как побороть голод
Принудительное очищение
кишечника
Как самостоятельно поставить клизму
Второй день
Компресс на печень
Возможные проблемы кровообращения
Третий день
Как преодолеть тяготы третьего дня
Надеяться и не поддаваться на
провокацию!
Значение симптомов во время голодания
Кризисы голодания
Кризис седьмого дня
Главное - продержаться!
Часть VI. ОТ ГОЛОДАНИЯ К НОВОЙ ЖИЗНИ
Осознанное питание
Осознанно питаться труднее, чем осознанно
голодать
Куда уходит легкость?
Первый день восстановительного
периода
Уважайте чувство насыщения
Идеальный ритм голоданий
Пережевывание пищи как ритуал
Соль и вода
Типичные проблемы "цивилизованного" кишечника.
Второй и последующие дни восстановительного
периода
Дождитесь настоящего чувства голода
Что можно есть начиная со второго дня
восстановительного периода
Чем и как питаться после завершения
восстановительного периода
Идеология питания: разнообразие концепций
или непримиримое противостояние?
Питание сообразно биологическому виду
Питание в соответствии с образом жизни
Как бороться с повышенной кислотностью
Что необходимо для полноценного питания?
Индивидуальный стиль питания
Основные принципы осознанного питания
Жизнь после голодания

Дальке Р.
Рудигер Дальке родился 24 июля 1951 года, он врач, психотерапевт, занимающийся эзотерикой. Рудигер Дальке вырос во Фрайзинге и изучал медицину в Мюнхене. В 1978 году он получил степень доктора, защитив работу «Психосоматика бронхиальной астмы у детей». В середине 70-х годов 20 века Рудигер продолжил изучение медицины в области натуропатии и психотерапии. В 1989 году он основал медицинский центр в городе Йоханнискирхен в Нижней Баварии, которым руководит вместе со своей женой. Дальке выступает с докладами, семинарами и лекциями, публикует материалы на эзотерико-философские и политические темы, как, например, вопросы психосоматики. Бывший редактор журнала «Эзотера» организовывает семинары и учебные курсы по архетипической медицине, респираторной терапии, психотерапии, постничеству и медитации, а также тренинги для компаний.