Хайнц М., Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым
серия: Тайм-менеджмент
Альпина Паблишер, 2019 г., 978-5-9614-4795-8,978-5-9614-5944-9,978-5-9614-6924-0
Описание книги
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Дополнительно о книге
Содержание книги
Раздел I. Позитивный тайм-менеджмент
Глава 1. Почему тайм-менеджмент не делает
человека счастливым
Глава 2. Новый секрет успеха и процветания
Глава 3. Почему и как мы испытываем счастье
Глава 4. Основные направления позитивного
тайм-менеджмента
Раздел II. Счастье на всю жизнь
Глава 5. Где искать настоящее счастье
Глава 6. Как найти свое призвание
Глава 7. Как правильно ставить цели
Глава 8. Торопись не спеша
Глава 9. Правильный угол зрения
Раздел III. Как быть счастливым и эффективным
каждый день
Глава 10. "Серотониновое" счастье
Глава 11. Как планировать свой день, чтобы сил
хватило на все
Глава 12. Плохое сильнее хорошего, но нет ничего
сильнее нас
Глава 13. Как научиться управлять негативными
эмоциями
Заключение
Об авторе
Отзывы
А вот книг про то, как распределить время, чтобы быть счастливым, почти нет.
А эта книга - именно про это.
В целом книга понравилась. Нашёл несколько вещей, которые больше нигде не встречал:
Польза (полезные мысли и подходы):
1. Соотношение 5:1 - Мы обращаем в пять раз больше внимания на негативную новость, чем на позитивную.
2. Выделить, что именно делает счастливым, регулярно эти занятия практиковать.
3. Формирование не через формулировку конечной цели, а через намерение.
4. Планирование \"по блокам\". Например - 2 часа на физические упражнения. А какие именно упражнения (силовая, бег, бассейн и т.д.) - решить отдельно. И это будет элемент свободы в общем планировании.
5. Положительное подкрепление - малыми шажками, пока не израсходован выделившийся дофамин - гормон счастья.
6. После каждого, даже самого маленького достижения, похвалить себя.
7. Прочувствовать тот момент, когда вы понимаете \"Именно это делает меня счастливым, и прямо сейчас я сделал еще один шаг на избранном мною пути\".
8. Правильная скорость жизни - залог ощущения счастья. Слишком быстрый темп даёт загнанность, а слишком медленный - лень и скуку.
9. Когда вы занимаетесь \"делами, дающими счастье\", важно осознавать, что именно это и есть ваше счастье.
10. Скажите себе \"Сейчас я буду заниматься делом, которое и есть моё счастье. В ЦЕЛОМ, ЭТО ТО, ЧТО Я ЛЮБЛЮ И ЦЕНЮ\".
11. Осознайте, что прямо сейчас Вы счастливы, потому что имеете возможность развиваться и становиться более счастливым человеком. Среда вокруг волшебная - это и есть ваше счастье.
12. Делиться с близкими хорошими новостями, а не проблемами!!!!!!
13. Нахождение \"в потоке\" к способ спровоцировать счастье :)
14. С позиции жертвы - на позицию ученика. Вместо \"за что мне это\" перейти на \"чему это меня учит? Чему я могу научиться, чтобы разрешить эту проблему?\"
Из минусов - слишком много чистой бумаги. Текст занимает сравнительно небольшую часть книжки. Реального содержания - страниц на тридцать.
Потом я узнала о теории, что радость, на самом деле, не в достигнутой цели, а в самом процессе. Нужно наслаждаться текущим моментом и все будет хорошо. Попробовала. Оказалось, что процесс без цели затягивает, как болото. И, в конце концов, возникает вопрос: \"А куда вообще мы плывем? И зачем все это нужно?\"
По названию книги Марии Хайц \"Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым\" показалось, что она именно про золотую середину между процессом и результатом. И я не ошиблась. В первой же главе перечислено много вопросов, которыми я сама давно задавалась. И самый главный: \"Счастье обычно считается мимолетным. Можно ли научиться быть счастливым?\"
В каком же я была предвкушении услышать ответы! Причем ответы, основанные на научных исследованиях! Ведь позитивный тайм-менеджмент - это не про \"мне кажется…\", это про \"результаты исследований показали…\"
Самое главное, что взяла для себя:
- Когда появляется идея, загораются глаза и хочется творить, вырабатывается гормон дофамин, который и позволяет свернуть горы. В этот момент надо их сразу сворачивать! Так как действие гормона длится недолго и завтра уже, возможно, придется себя раскачивать, настраивать и искать дополнительную мотивацию, чтобы получить результат.
- Мозг замечает негатив в пять раз чаще, чем позитив. Это правило. А если сознательно выделять время для того, чтобы фокусироваться на хорошем, то постепенно мозг \"накачается\" и количество счастливых минут, часов, а может быть, и дней автоматически увеличится.
- Строгое планирование, когда нужно сделать то-то и то-то, убивает креатив, а соответственно чувство потока и счастья. Автор предлагает использовать блочное планирование. Задумывается работа по достижению результата в определенной сфере жизни, а пути его достижения определяются на месте, когда непосредственно придет их день и час. Таким образом, в жизнь добавляется спонтанность, а в кровь - тот самый, казалось бы, неуловимый гормон дофамин.
Эта книга подойдет и папам, потому что в ней много информации об исследованиях, изученных фактах. Это не просто частное мнение - мужчины это ценят. Много примеров, есть формулы и простые ответы на сложные вопросы. В общем, можно смело дать почитать книгу мужу. Вдруг зацепит?
Можно прочитать тысячу книг, все знать и ничего не делать. Думать, что жизнь изменится как-нибудь сама. А можно взять в руки книгу, сделать-таки приведенные в ней упражнения и изменить свою жизнь. Знать и делать - разные вещи. Но это уже каждый сам выбирает :)
Эта книга для тех, кто готов взять ответственность за собственное счастье на себя, четко расставлять приоритеты в жизни, а не ждать волшебной мгновенной помощи извне, в том числе от книг;).
Во-первых, тайм-менеджмент здесь не простой, а позитивный - то есть, настроенный не на то, как все успеть и умереть от переутомления, а на то, где найти счастье и призвание и как взглянуть на мир и свое в нем место в верном свете.
Во-вторых, поиск счастья здесь предлагается вести по 4 основным направлениям (тело, разум, душа и отношения) с оговоркой на то, что счастье – понятие сугубо индивидуальное и познать, что оно значит лично для вас можно только тщательно прислушавшись к самому себе, а никак не стараясь успеть за другими.
Во-третьих, многие положения автора можно мгновенно проверить при помощи предлагаемых в книге упражнений, у которых, к слову, все как одно прекрасные милые сердцу названия - «Мое счастье», «Упражнение для изменения точки зрения» и - как же без него - «Happy End» (это об итогах дня, которые предлагается записывать в красивый блокнот :-))
В-четвертых, книга непереводная, что делает ее куда менее абстрактной - и в итоге получается хотя и предсказуемое, но приятное и небесполезное чтение))
Последние поступления в рубрике "Общий менеджмент"
![]() |
Системы менеджмента качества и их сертификация Васильева Н.Д.
Монография предназначена для специалистов в области качества и студентов, обучающихся по направлениям подготовки 080200.62 \\\"Менеджмент\\\", 221400.62(68) \\\"Управление качеством\\\", 221700.62(68) \\\"Машиностроение\\\", 151000.62...... |
![]() |
Анти-Титаник: Как выигрывать там, где тонут другие. Руководство для CEO Глазунов Я.
Печальная судьба лайнера \\\"Титаник\\\" учит нас тому, что ошибки и предубеждения свойственны не только обычным людям, но и выдающимся лидерам, умудренным опытом и облеченным большой властью, от которых зависят судьбы сотен и тысяч людей. Книга...... |
![]() |
Человеку свойственно продавать. Удивительная правда о том, как побуждать других к действию Пинк Д.
Вы уверены, что не занимаетесь продажами? А чем же тогда занимаетесь, когда на совещании представляете перспективные идеи своим коллегам? Когда убеждаете детей заняться учебой? Или когда в качестве предпринимателя раскручиваете инвестора на...... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Хайнц М., Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.