Книга нейропсихолога доктора Д. Дж. Амена, широко известного благодаря своим книгам об улучшении работы мозга и повышения качества жизни, посвящена женскому мозгу. Это необходимое и исчерпывающее руководство для изучения вашего уникального мозга, его сильных сторон (интуиция, сочувствие, многозадачность, (сотрудничество) и слабостей (тревога, депрессия и склонность к переживаниям). Автор дает простой 12-часовой план для улучшения здоровья мозга, повышения вашей жизненной силы и энергичности. Вы узнаете, как: положить конец путанице относительно гормонов; правильно питать мозг, одновременно улучшая фигуру; успокоить мозг и положить конец тревоге, беспокойству, депрессии; контролировать свою тягу к еде, независимо от дня менструального цикла; оптимизировать мозг для улучшения всех аспектов личной жизни.

Введение. РАСКРЫТИЕ ПОТЕНЦИАЛА ЖЕНСКОГО
МОЗГА
Женский мозг способен изменить мир у женского
мозга могут быть проблемы
Раскрытие потенциала женского мозга
Есть ли у вас двенадцать часов для того, чтобы
изменить свою жизнь?
Глава 1. ПОЛЮБИТЕ СВОЙ МОЗГ
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ МОЗГЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ О
ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ЧАСТИ ТЕЛА
Зависть к здоровому мозгу - первый шаг к
раскрытию потенциала своего мозга
Сильные и слабые стороны женского мозга
Подход к женскому мозгу: "четыре круга"
Как полюбить собственный мозг
Чем хороша зависть к здоровому мозгу
Важно повышать резерв своего мозга
Защитите резерв своего мозга
Как здоровье мозга изменяет все для вас и тех,
кого вы любите
Якорные изображения
Глава 2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ЖЕНСКОГО
МОЗГА ВРОЖДЕННАЯ ИНТУИЦИЯ,
СОПЕРЕЖИВАНИЕ, СОТРУДНИЧЕСТВО,
САМООБЛАДАНИЕ И БДИТЕЛЬНОСТЬ
Забота о ваших сильных сторонах и защита от
уязвимостей - второй шаг на пути раскрытия
потенциала женского мозга
Почему существуют эти различия?
Так похожи
Одинаково умные, по-разному устроенные
Серое вещество, белое вещество: так ли это
важно?
Интуиция: почему женщины просто "знают" о
чем-то
Эмпатия и сотрудничество: почему женщины
бывают лучшими начальниками
Самоконтроль: жить умнее и дольше
Настороженность: преимущество, которое держит
женщину на плаву
Глава 3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕТОД КЛИНИК АМЕНА ДЛЯ
ОПТИМИЗАЦИИ ЖЕНСКОГО МОЗГА
ЗНАЙТЕ СВОЙ МОЗГ, СВОИ ВАЖНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ И
ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛАЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА
Наличие очень четкого плана "Четыре круга" для
усиления вашего мозга - это третий шаг к
раскрытию потенциала женского мозга
Метод клиник Амена
Четыре круга - подход клиник Амена:
биологическая, психологическая, социальная и
духовная оценка
Оцените свой мозг
ОЭКТ мозга
Знайте свои показатели
Адресная помощь для ваших уязвимых областей
Регулярные привычки здорового мозга
Высокий уровень успеха
Глава 4. СБАЛАНСИРУЙТЕ СВОИ ГОРМОНЫ, ЧТОБЫ
ПОВЫСИТЬ АКТИВНОСТЬ МОЗГА
СБАЛАНСИРУЙТЕ ЭСТРОГЕН, ПРОГЕСТЕРОН,
ТЕСТОСТЕРОН, ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ,
КОРТИЗОЛ, ДГЭА И ИНСУЛИН
Оптимизация ваших главных гормонов - это
четвертый шаг на пути раскрытия потенциала
женского мозга
Ваш мозг управляется гормонами
Часть первая: как сбалансировать уровень
эстрогена, прогестерона и тестостерона
Часть вторая: сбалансируйте щитовидную железу,
кортизол, ДГЭА и инсулин
Глава 5. ПИТАЙТЕ ЖЕНСКИЙ МОЗГ
СДЕЛАЙТЕ СВОЙ ЖИВОТ ПЛОСКИМ И УВЕЛИЧЬТЕ
РЕЗЕРВЫ МОЗГА, ИЗЛЕЧИВ СВОЙ КИШЕЧНИК И
УПОТРЕБЛЯЯ В ПИЩУ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ МОЗГА
ПРОДУКТЫ
Приведение в норму вашего питания - это пятый
шаг к раскрытию потенциала женского мозга.
Правильное питание - это насыщение, а не
голодание
Подход "Четыре круга" к питанию женского мозга
Глава 6. УСПОКОЙТЕ ЖЕНСКИЙ МОЗГ
ПОЛОЖИТЕ КОНЕЦ БЕСПОКОЙСТВУ, ТРЕВОГЕ,
ДЕПРЕССИИ И ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ
Умиротворение женского мозга - это шестой шаг на
пути раскрытия его потенциала.
Выявление обезьяньего ума
Подход "Четыре круга" к дисциплинированию
вашего мышления
Глава 7. ОБРЕТИТЕ КОНТРОЛЬ НАД СВОИМ МОЗГОМ
ПОБЕДИТЕ ВОЖДЕЛЕНИЕ, ПРОБЛЕМЫ С ЛИШНИМ
ВЕСОМ И ЗАВИСИМОСТЬ
Повышение самообладания - седьмой шаг на пути
раскрытия потенциала женского мозга
Улучшите качество своих решений
Изучите и внедрите в жизнь науку перемен
Недостающее звено
Глава 8. СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ С
ГИПЕРАКТИВНОСТЬЮ (СДВГ) И ЖЕНСКИЙ МОЗГ
"МАЛЬЧИШЕСКОЕ" СОСТОЯНИЕ ГИПЕРАКТИВНОСТИ,
КОТОРОЕ РАЗРУШАЕТ ЖИЗНЬ ЖЕНЩИНЫ
Преодоление проблем с концентрацией внимания -
восьмой шаг на пути раскрытия потенциала
женского мозга
Отличительные симптомы СДВГ
Эффективное лечение СДВГ
Почему я так страстно помогаю женщинам с СДВГ
Глава 9. БУДЬТЕ КРАСИВОЙ ВНУТРЕННЕ И ВНЕШНЕ
ОСТАНОВИТЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И СОСТАВЬТЕ
ПЛАН, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВАМ ВЫГЛЯДЕТЬ И
ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО
Сосредоточенность на внутренней и наружной
красоте - это девятый шаг по раскрытию
потенциала женского мозга
От зацикленности на теле - к уверенности в себе
Большинство женщин ненавидят свое тело
Необузданные мысли вызывают страдание
Глава 10. СЕКС И ЖЕНСКИЙ МОЗГ
ОПТИМИЗИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ РАДИ УВЕЛИЧЕНИЯ
УДОВОЛЬСТВИЯ, ГЛУБИНЫ ОТНОШЕНИЙ И ЛЮБВИ
Усиление мозга ради прочных отношений - десятый
шаг на пути раскрытия его потенциала. Женский
мозг: это крупнейший и важнейший половой орган
во Вселенной
История любви
Заряженность на любовь:
Большое "О":
Когда любовь сводит нас с ума
Сила любви
Как подготовиться к любви
Сила, которая сможет продлить любовь
Горе и прикосновение
Глава 11. ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ПОЯВЛЕНИЮ ДЕТЕЙ И
К ЗАБОТЕ ОБ ИХ МОЗГЕ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ОНИ
ПОЯВЯТСЯ
ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ. РАСКРОЙТЕ
ПОТЕНЦИАЛ МОЗГА ВАШИХ ДОЧЕРЕЙ
Подготовка мозга и тела к появлению детей и
забота об их мозге - одиннадцатый шаг на пути
раскрытия потенциала женского мозга
Подготовка к беременности
Беременность
Послеродовой период
Глава 12. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ЖЕНСКИЙ МОЗГ -
ИЗМЕНИТСЯ И МИР
ПОЙМИТЕ, ЧТО РЕЧЬ ИДЕТ НЕ ТОЛЬКО О ВАС, НО И
О ВАШЕМ ПОТОМСТВЕ
Создание семьи и общества, имеющих здоровый
мозг, - это двенадцатый шаг на пути раскрытия
потенциала женского мозга
Сила социального окружения
Практическое применение: "План Даниила"
Вы всегда становитесь лучше, быстрее, когда
задействуете "Четыре круга"
Речь идет не только о вас, но и о вашем потомстве
Высвободите силу, которая может изменить мир
Делитесь здоровьем мозга
Приложение. НАТУРАЛЬНЫЕ БИОЛОГИЧЕСКИ
АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ПОТЕНЦИАЛА
ЖЕНСКОГО МОЗГА
Помощь при ПМС
Повысьте уровень эстрогена, чтобы облегчить
симптомы менопаузы
Помощь при стрессе
Недостаток тестостерона
Щитовидная железа
Инсулин
Ключевые витамины, минералы и травы для
общего гормонального баланса
Мультивитамины
Рыбий жир
Витамин D
Примечание по поводу источников
Благодарности
О докторе Дэниэле Дж. Амене
06 Amen Clinics, inc
Www.Amenclinic.com
Алфавитный указатель

Амен Д.
Доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, руководитель известных во всем мире Клиник Амена (Amen Clinics Inc.). Одним из первых начал использовать компьютерную томографию мозга в психиатрии. Почетный член Ассоциации психиатров США, обладатель нескольких наград за книги и исследования. Постоянный автор журнала Men's Health. Автор 20 книг, включая бестселлер New York Times "Измените свой мозг - изменится и жизнь!", множества научных и популярных статей, аудио- и видеопрограмм. Международно признанный лектор и звезда нескольких популярных телешоу о здоровье.