Абсолютно все будущие мамы ждут ЭТОГО — процесса рождения собственного малыша. Восторг и радость от приближающейся первой встречи сменяются волнением, неизвестностью и страхом перед родами. Информация из интернета часто усугубляет ситуацию, а книги заморских авторов смущают несоответствием с российской действительностью. Где и с кем рожать? Как же это будет? Что необходимо делать? Как помочь себе и своему ребенку? Что нужно уметь? Как подготовиться к родам? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге.

  Литрес - 200 руб.

Предисловие......3Будем путешествовать вместе?!......3Глава 1 Необходимая информация для спокойствия и уверенности в себе, или что нужно знать......5Введение, или 280 дней в утробе мамы......5Беременность — это целая жизнь......6Темно, тепло и хорошо кормят......9Материнская любовь......11Свой ответ, или Что такое роды?......14Нормальные роды......16Перед выбором, или Где и как я буду рожать?......19Роды в медицинском стационаре (роддоме)......20Как выбрать врача?......25Роды в воде......27Домашние роды......28Вертикальные роды......30Сопровождение в родах, или С кем я могу рожать?......34Роды с мужем......35Роды со специалистом (психолог, акушерка)......44Курсы для будущих мам, или Хочу быть в теме......48Для чего они нужны......48Дают ли там конфеты?......50Как выбрать подходящие курсы......52Я решил родиться ТАК, или Кесарево сечение......55Не хочу рожать сама! Сделайте мне кесарево сечение!......56Только самостоятельные роды! Как избежать ненужной операции......60Мне показано кесарево сечение. Можно что-то сделать?......62Кажется, я рожаю! или Как понять, что роды начались?......67Предвестники родов......68Начало родов......70Что делать, когда роды начались......73Три периода родов, или Как это будет?......77I период родов: схватки и раскрытие шейки матки......78II период родов: потуги и рождение малыша......83III период родов: рождение плаценты......84А если у меня двойня (тройня)?......88Бэби-блюз, или Что-то мне невесело......90Что может чувствовать женщина после родов......91Что поможет вам справиться с бэби-блюзом......94Как справляться с болью, или Обезболивание без лекарств......97В болезни ли будешь рожать?......97Я все знаю. Мне не страшен страшный страх......99Дышите......100Контроль над болью: кто кого?......101Свой способ......101Медикаменты в родах......102Глава 2 Навыки поведения и самопомощи в родах, или что нужно уметь......106Составляем ваш путеводитель по родам......106Первое практическое занятие......108Отправляемся на поиски приятностей, или Учимся расслабляться......113Понять и избавиться от напряжения. Техника первая......114В поисках расслабления, приятностей и нужных ресурсов. Техника вторая......118Последовательно расслабляем все мышцы и отпускаем мысли. Техника третья......121Дышите, не дышите! или Техники дыхания и визуализации в родах......124Общие рекомендации......125Дыхание на отдыхе-перерыве между схватками......127Дыхание при несильной боли (начало-середина латентной фазы)......129Дыхание при сильной боли (середина-конец латентной фазы и активная фаза)......132Смешанное дыхание, или переход от несильной боли к сильной (середина-конец латентной фазы)......134Дыхание на преждевременной потуге (переходная фаза)......136Дыхание во II периоде родов (потуги и рождение малыша)......138Визуализация на выдохе для улучшения самочувствия......139Визуализация на выдохе для улучшения раскрытия шейки матки......142Погладить или ущипнуть? или Техники массажа и самомассажа......144Общие рекомендации......145Прикосновения, которые успокоят, расслабят и уменьшат боль......146Ноги вместе, руки врозь, упражнение началось, или Учим позы, которые пригодятся в родах......151Упражнение «Кошка-собачка»......154Позы стоя......156Поза на корточках......157Ходьба......158Упражнения с фитнес-мячом......159Совмещение разных упражнений......162Песенка мамонтенка, или Музыкотерапия для будущих мам......165Музыка во время беременности и развитие ребенка......167Музыка для родов......169Шпаргалки на «экзамен», или Эти предметы помогут вам в роддоме......171Послесловие......176Яродился! Здравствуй, мама!......176Приложение......179Советы молодой маме, или Золотые правила грудного вскармливания......179Позитивный настрой мамочки......179Консультант по грудному вскармливанию......180Появление первого грудного молока......181Превращение молока......181Как часто необходимо кормить новорожденного......182Комфорт мамы и ребенка при кормлении......183Правильное кормление грудью......183Список использованной литературы......186