Ковальков А.И., Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни
Эксмо, 2015 г., 368 стр., 978-5-699-68204-1
Описание книги
Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор. В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович – научить вас получать удовольствие от полезных продуктов! Рекомендуем!
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
- 329 руб.
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Поделиться ссылкой на книгу
Дополнительно о книге
Авторская методика снижения веса доктора Ковалькова ежедневно помогает тысячам людей сделать шаг навстречу новому образу жизни. Самый известный диетолог страны уверен, что снижение веса — это путь к здоровой и счастливой жизни. В своей новой книге Алексей Владимирович предлагает рецепты вкусных, аппетитных, а главное, полезных блюд, основанных на его методике.
Просто и ясно автор объясняет причины переедания, убеждает отказаться от бесполезных и вредных продуктов и приводит аргументы в пользу полезных, качественных и вкусных блюд. В книге уделено много внимания не только способам приготовления различных салатов, чаев, супов и каш, но и выбору качественных продуктов, их сочетанию между собой и с различными специями.
Рецепты, которые приведены в книге, почерпнуты из личной коллекции доктора Ковалькова, а также предложены многочисленными приверженцами его методики в процессе общения на форуме его клиники.
Содержание книги
ЗАЧЕМ Я НАПИСАЛ ЭТУ КНИГУ
Чего я боюсь?
Теперь несколько слов о качестве продуктов
Несколько слов об этапах методики и их задачах
ИТАК, НАЧИНАЕМ! ПЕРВЫЙ ЭТАП
Первый этап. Неделя первая. Первый день
Первый этап. Неделя первая. Второй день
Первый этап. Неделя первая. Третий день
Первый этап. Неделя первая. Четвертый день
Первый этап. Неделя первая. Пятый день
Первый этап. Неделя первая. Шестой день
Первый этап. Неделя первая. Седьмой день
Первый этап. Вторая неделя. Первый день
Первый этап. Вторая неделя. Второй день. "День
корицы!"
Первый этап. Неделя вторая. Третий день
Первый этап. Неделя вторая. Четвертый день.
"День морепродуктов"
Первый этап. Вторая неделя. Пятый день
Первый этап. Вторая неделя. Шестой день
Первый этап. Вторая неделя. Седьмой день
Рецепты салатов для первого этапа
ВТОРОЙ ЭТАП
Второй этап. Неделя первая. День первый
Второй этап. Неделя первая. Второй день. "День
трески!"
Второй этап. Неделя первая. Третий день
Второй этап. Неделя первая. Четвертый день
Второй этап. Неделя первая. День пятый
Второй этап. Неделя первая. День шестой. Назовем
его днем ароматных трав!
Второй этап. Неделя первая. День седьмой
Второй этап. Вторая неделя. День первый
Второй этап. Вторая неделя. День второй
Второй этап. Вторая неделя. День третий. "День
креветок"
Второй этап. Вторая неделя. День четвертый
Второй этап. Вторая неделя. День пятый
Второй этап. Вторая неделя. День шестой. "День
томатов"
Второй этап. Вторая неделя. День седьмой
Второй этап. Третья неделя. Первый день. "День
брокколи"
Второй этап. Третья неделя. Второй день
Второй этап. Третья неделя. Третий день
Второй этап. Третья неделя. Четвертый день.
"День морепродуктов"
Второй этап. Третья неделя. Пятый день
Второй этап. Третья неделя. Шестой день
Второй этап. Третья неделя. Седьмой день
Салаты для второго этапа
Супы для второго этапа
Горячие мясные блюда для второго этапа
Горячие блюда из рыбы и морепродуктов для
второго этапа
СКАМЕЙКА ЗАПАСНЫХ, ИЛИ ПОДРОБНЕЕ О
САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯХ
Горькая сладость
Скандальная репутация
Охладить, но не взбалтывать
Очень сладкий спирт
Сладкий абонемент в уборную
Не все фруктозы одинаково полезны
Можно всем, но не всем по карману
Медовая трава из Южной Америки
МЫ МОЖЕМ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ!
ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ В ДНИ СИЛОВЫХ НАГРУЗОК
СОСТАВ ПРОДУКТОВ ПЕРВОГО ЭТАПА
СОСТАВ ПРОДУКТОВ ВТОРОГО ЭТАПА
КАЛОРИЙНОСТЬ И СОСТАВ ПРОДУКТОВ: белки,
жиры и углеводы (БЖУ)
Чего я боюсь?
Теперь несколько слов о качестве продуктов
Несколько слов об этапах методики и их задачах
ИТАК, НАЧИНАЕМ! ПЕРВЫЙ ЭТАП
Первый этап. Неделя первая. Первый день
Первый этап. Неделя первая. Второй день
Первый этап. Неделя первая. Третий день
Первый этап. Неделя первая. Четвертый день
Первый этап. Неделя первая. Пятый день
Первый этап. Неделя первая. Шестой день
Первый этап. Неделя первая. Седьмой день
Первый этап. Вторая неделя. Первый день
Первый этап. Вторая неделя. Второй день. "День
корицы!"
Первый этап. Неделя вторая. Третий день
Первый этап. Неделя вторая. Четвертый день.
"День морепродуктов"
Первый этап. Вторая неделя. Пятый день
Первый этап. Вторая неделя. Шестой день
Первый этап. Вторая неделя. Седьмой день
Рецепты салатов для первого этапа
ВТОРОЙ ЭТАП
Второй этап. Неделя первая. День первый
Второй этап. Неделя первая. Второй день. "День
трески!"
Второй этап. Неделя первая. Третий день
Второй этап. Неделя первая. Четвертый день
Второй этап. Неделя первая. День пятый
Второй этап. Неделя первая. День шестой. Назовем
его днем ароматных трав!
Второй этап. Неделя первая. День седьмой
Второй этап. Вторая неделя. День первый
Второй этап. Вторая неделя. День второй
Второй этап. Вторая неделя. День третий. "День
креветок"
Второй этап. Вторая неделя. День четвертый
Второй этап. Вторая неделя. День пятый
Второй этап. Вторая неделя. День шестой. "День
томатов"
Второй этап. Вторая неделя. День седьмой
Второй этап. Третья неделя. Первый день. "День
брокколи"
Второй этап. Третья неделя. Второй день
Второй этап. Третья неделя. Третий день
Второй этап. Третья неделя. Четвертый день.
"День морепродуктов"
Второй этап. Третья неделя. Пятый день
Второй этап. Третья неделя. Шестой день
Второй этап. Третья неделя. Седьмой день
Салаты для второго этапа
Супы для второго этапа
Горячие мясные блюда для второго этапа
Горячие блюда из рыбы и морепродуктов для
второго этапа
СКАМЕЙКА ЗАПАСНЫХ, ИЛИ ПОДРОБНЕЕ О
САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯХ
Горькая сладость
Скандальная репутация
Охладить, но не взбалтывать
Очень сладкий спирт
Сладкий абонемент в уборную
Не все фруктозы одинаково полезны
Можно всем, но не всем по карману
Медовая трава из Южной Америки
МЫ МОЖЕМ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ!
ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ В ДНИ СИЛОВЫХ НАГРУЗОК
СОСТАВ ПРОДУКТОВ ПЕРВОГО ЭТАПА
СОСТАВ ПРОДУКТОВ ВТОРОГО ЭТАПА
КАЛОРИЙНОСТЬ И СОСТАВ ПРОДУКТОВ: белки,
жиры и углеводы (БЖУ)
Об авторе
Отзывы
попробую почитать [ 8 April 2015]
Почти обожаю Ковалькова - его методика мне подошла идеально, я по природе стройная, но однажды набрала 15 кг. Два года мучений - и случайное знакомство с методикой. Мой вес снова в норме. Наслаждалась каждым кедровым орешком (в обычной жизни столько не ела - дороговато :)) )...привыкла к завтраку на кефире - да и салат на ужин - нормально, только лень стало нарезать. Готовить я тоже не люблю. И поскольку теперь только работа с рельефом, то можно и рис на ужин.
ОТЛИЧНО) [22 March 2015]
Очень рада. что мне попалась эта книга в руки. Читая и выполняя все рекомендации, я сумела всего за какие-то 8 недель, сбросить 9 кг. Книга написана с юмором, доступным языком. Рекомендую всем, кто заботится о своем здоровье!
Для не ленивых и стремящихся быть здоровыми [26 January 2015]
Отличное издание! Дополнение к всему выше сказанному автором. Все поставлено на место и расставлены все точки над"и". Можно считать "Путеводителем по здоровому образу жизни". Конечно, ленивым не подойдет. А стремящимся пополнить свой багаж, очень даже. Главное помнить, что все зависит только от Вас!
Замечательный помощник. [ 1 April 2014]
"Худеем интересно", как дополнение к "Победе над весом" незаменима. Книга очень удобна в использовании, разнообразит меню, много интересных фактов о специях и оващах. Мне, как человеку, который не любит готовить, актуальна =)
Диетолог,которому доверяешь. [22 January 2014]
Это третья книга Ковалькова,которую я приобрёл.Его методику опробовал на себе,ушло 16 кг.Книга для тех,кто хочет быть здоров!
Отличная книга [ 6 January 2014]
я совершенная не согласна с предыдущими ораторами. Книга находится в связке с предыдущими. Это дополнение. Вполне удачное. Готовые дни. Отличная помощь тому, кто пытается учиться быть здоровым. Это такой легкий вход. В книге даны готовые рецепты для 2 недель первого этапа и 3 недель 2 этапа. Это хорошо! Это прекрасная помощь. Тем кто пытается похудеть очень часто не хватает точного алгоритма, чтобы поставить себя на рельсы.
Тем более рецепты откатанные худеющими на форуме клиники Ковалькова. Для полноты информации я купила все 3 книги. Думаю, что для тех кто умеет работать с информацией, все эти 3 книги полный набор для работы над собой.
Тем более рецепты откатанные худеющими на форуме клиники Ковалькова. Для полноты информации я купила все 3 книги. Думаю, что для тех кто умеет работать с информацией, все эти 3 книги полный набор для работы над собой.
А мне понравилось и даже очень! [26 December 2013]
Кингу ждала долго! И нисколько не разочарована. Это именно то, чего мне не хватало. В отличие от первых двух книг, где детально описана сама методика и процессы, проходящие в нашем организме, здесь даны конкретные рекомендации по питанию. Полный рацион по дням (чуть ли не по часам), с подсчетом жиров, белков и углеводов. Удобно! Не надо ничего самой считать и придумывать. Взял книгу, вычитал рецепт, а пока готовиться можно еще и факты интересные узнать.
что касается якобы расхождений с классической методикой - я не согласна. во-первых, Ковальков сам не раз говорил, что в его первых книгах даны ОБЩИЕ рекомендации! Когда же в его клинику приходит пациент, врача подбирают ему рацион питания строго индивидуально. Кстати не раз читала на форуме его клиники - часто спрашивают: а что можно еще приготовить, кроме гречесого салата?, а можно ли заменить кедровые орехи другими и т.д. В новой же книги даны рекомендации как раз с учетом всех этих запросов. Не любит человек кедровые орехи, или не продаются они - можно заменить их другими.
Чем предыдущему оратору не угодила овсянки с миндалем - я вообще не понимаю! Рис на ужин? И? что в этом ужасного? Вам ведь не предлагают жирный плов из баранины. Ведь сам Ковальков не раз говорил - все мы люди, со своими слабостями. Ну если вам очень хочется что-то съесть - не мучайте себя! Съешьте кусочек, но небольшой и насладитесь каждой секундой своих ощущений. Ну любит человек рис, ну не может без него, так почему раз в месяц не приготовить себе правильное блюдо из него. Тем более, насколько я помню - рис в рецептах ДИКИЙ или БУрый - а это полезные сорта, которые надо кушать!
Да, автор предлагает иногда изменить привычную схему тренировок. Почему бы и нет? это нормально. дополнительная встряска для организма еще никому не мешала.
Никаких ошибок в книге я не обнаружила, не состыковок тем более. По мне - так четкое расписание питания по дням - это и есть сверхупорядоченность!
Впрочем, как говорится, на вкус и цвет фломастеры разные. Поэтому, если кому то нравиться только ходить, есть только кедровые орехи, пить только кефир, а на ужин готовить только греческий салат - пожалуйста! Но не мешайте другим худеть с удовольствием!
что касается якобы расхождений с классической методикой - я не согласна. во-первых, Ковальков сам не раз говорил, что в его первых книгах даны ОБЩИЕ рекомендации! Когда же в его клинику приходит пациент, врача подбирают ему рацион питания строго индивидуально. Кстати не раз читала на форуме его клиники - часто спрашивают: а что можно еще приготовить, кроме гречесого салата?, а можно ли заменить кедровые орехи другими и т.д. В новой же книги даны рекомендации как раз с учетом всех этих запросов. Не любит человек кедровые орехи, или не продаются они - можно заменить их другими.
Чем предыдущему оратору не угодила овсянки с миндалем - я вообще не понимаю! Рис на ужин? И? что в этом ужасного? Вам ведь не предлагают жирный плов из баранины. Ведь сам Ковальков не раз говорил - все мы люди, со своими слабостями. Ну если вам очень хочется что-то съесть - не мучайте себя! Съешьте кусочек, но небольшой и насладитесь каждой секундой своих ощущений. Ну любит человек рис, ну не может без него, так почему раз в месяц не приготовить себе правильное блюдо из него. Тем более, насколько я помню - рис в рецептах ДИКИЙ или БУрый - а это полезные сорта, которые надо кушать!
Да, автор предлагает иногда изменить привычную схему тренировок. Почему бы и нет? это нормально. дополнительная встряска для организма еще никому не мешала.
Никаких ошибок в книге я не обнаружила, не состыковок тем более. По мне - так четкое расписание питания по дням - это и есть сверхупорядоченность!
Впрочем, как говорится, на вкус и цвет фломастеры разные. Поэтому, если кому то нравиться только ходить, есть только кедровые орехи, пить только кефир, а на ужин готовить только греческий салат - пожалуйста! Но не мешайте другим худеть с удовольствием!
*** [21 December 2013]
Я, собственно, не худею. Просто, задавшись целью выстроить правильное питание, ничего лучше чем книги Ковалькова не нашел. Во всех их есть один недостаток - сведения о продуктах не систематизированы в угоду яркому изложению. Не обошел этот недостаток и данную книгу. Вообще, было бы удобнее разбить рецепты не по дням, а по главам: завтраки этапа I-II, обеды, ужины I-II. Или: рецепты из рыбы, мяса, каши, салаты и тп.
Разочаровине после долгого ожидания. [ 9 December 2013]
Книга разочаровала. Принципы методики не понятны исходя из рецептов. Таблицы в конце книги не актуализированы (уже много лет используются, тунец запрещён, но рекомендуется в книге, авокадо, грибов, куриной печени, сливочного масла в таблицах нет, но в рецептах есть). Сплошной большой сумбур. Рис на ужин - каким образом, если все углеводы по принципам методики до 18.00? Коктейли с фруктами и орехами, так же как овсяная каша с миндалём противоречат основному принципу методики - раздельному питанию. Откуда кукурузный крахмал в рецептах? Информация о сахзамах старая, есть актуальная потребность обсудить современные сахзамы, а не читать многолетние перепечатки. Странно ещё, что в рецептах не появляется сахар и картошка...
Рекомендации заменить аэробную нагрузку плаванием и промежду прочим позаниматься на брусьях и покачать пресс противоречат обычным рекомендациям. Много ошибок и несостыковок.
Есть интересные рецепты и информация по продуктах. Но нового и интересного, а главное - упорядоченного в книге мало.
Рекомендации заменить аэробную нагрузку плаванием и промежду прочим позаниматься на брусьях и покачать пресс противоречат обычным рекомендациям. Много ошибок и несостыковок.
Есть интересные рецепты и информация по продуктах. Но нового и интересного, а главное - упорядоченного в книге мало.
Последние поступления в рубрике "Тематика определяется"
 |
Математика. Подготовка к ЕГЭ. Задачи с параметрами.10-11 классы
В предлагаемом пособии представлен обширный материал, посвященный двум заключительным и сложным темам ЕГЭ профильного уровня: задачам с параметрами и числам и их свойствам. На многочисленных примерах с подробными решениями и обоснованиями (как и требуется на экзамене) показаны различные методы и решения задач.... |
|
План счетов бухгалтерского учета с последними изменениями
Читателю предлагается самая последняя редакция Плана счетов бухгалтерского учета финансово-хозяйственной деятельности организаций и инструкции по его применению с учетом последних приказов Минфина РФ. План счетов - это важнейший инструмент бухгалтерского учета, настольная книга для каждого практического бухгалтера.... |
|
На ферме. Книжка с наклейками
Игры с наклейками - занятие не только интересное, но и полезное. С этой книгой малыш познакомится с различными видами транспорта, потренируется решать простые логические задачки и находить соответствия.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Ковальков А.И., Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
