О чем эта книга Это отличное практическое пособие по воспитанию силы воли. Вы словно под микроскопом рассмотрите то, что собираетесь в себе менять, и начнете делать это уже сегодня! 5 ключевых идей книги: Cилу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще вы прибегаете к волевым усилиям, тем проще вам становится делать это в дальнейшем. Чтобы не откладывать дело на потом, действуй с формулировкой: «10 минут работаю над задачей, а потом могу бросить». Добрые дела ослабляют силу воли. Совершив (или предполагая совершить) доброе дело, мы склонны забывать о своих истинных целях и позволять себе какие-то уступки или «награды». Стресс сильно снижает силу воли. Когда мы подвергаемся стрессу, наш мозг всеми силами старается нас направить к тому, что может принести удовольствие, пусть и сомнительное с точки зрения ваших целей. Прощай себя, когда ошибаешься. А еще вы узнаете как: Понимать себя и других Заменять плохие привычки хорошими Бороться с негативными мыслями и преодолевать стресс Как правильно применять метод «кнута и пряника» к себе и к своему окружению Доводить начатые дела до конца и достигать поставленных целей Для кого эта книга Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, — то есть всем нам. Фишка книги Книга разделена на 10 глав, каждая из которых описывает одну уникальную стратегию по воспитанию силы воли. Все вместе — 10-недельный образовательный курс. Вы можете пройти его шаг за шагом или выбрать ту стратегию, что больше всего подходит для решения вашей проблемы. От автора Наука о силе воли показывает, что каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Если моя книга всего лишь поможет вам увидеть, что вы далеко не одиноки в своей волевой борьбе, я буду счастлива. Но мне бы очень хотелось, чтобы дело продвинулось дальше и стратегии из этой книги дали вам возможность по-настоящему и надолго изменить свою жизнь. Отзывы Эта книга изменила мое представление о силе воли. Я познакомился с гибким, тренируемым навыком, способным значительно облегчить нашу жизнь. Прелесть книги — в наличии большого количества практических упражнений. По сути это журнал тренировок силы вашей воли, готовая инструкция по самосовершенствованию. Армен Петросян, владелец компании «Новый смысл» и автор блога «Жить интересно!» Эта книга о том, как не сойти с намеченного пути, как не зависеть от искусственной мотивации, как заводить полезные привычки и избавляться от вредных, как сохранять целеустремленность и контроль над ситуацией. Рекомендую книгу всем. Вообще всем. Дамир Халилов, владелец и генеральный директор Social Media агентства GreenPR. «Сила воли» — настоящая бомба замедленного действия. Информация из текста проникает в мозг и начинает незаметно менять вашу жизнь к лучшему. Василий Ралько, президент Академии лидерства Business-Person «Сила воли» основана целиком и полностью на научных исследованиях, и любое своё утверждение автор обосновывает. Здесь нет ни эзотерики, ни каких-то традиционных (народных) методов — только научный подход. Михаил Соловьев, автор блога folkextreme.ru Книга — в список «необходимо проштудировать и пропустить через себя». Есть опасность, что захочется «проглотить» её за вечер! Необходимо побороть этот порыв. Книга достойна того, чтобы прогнать себя через содержащиеся в ней многочисленные упражнения, ну и, конечно же, практиковать, практиковать, практиковать...

Предисловие. Ознакомительное занятие по курсу
"Наука о силе воли"
1. "Я буду", "Я не буду", "Я хочу": что такое сила
воли
и почему она важна
2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено
сопротивляться пирожным
3.Устал и не устоял: почему самоконтроль похож
на мышцу
4. Разрешение на грех: почему хорошим
дозволяется быть
плохими
5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем
желание за счастье
6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к
соблазну
7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных
наслаждений
8. Заразно! Почему сила воли заразительна
9. Не читайте эту главу: пределы силы "Я не буду"
10. Мысли напоследок
Благодарности
Примечания
Об авторе

Макгонигал К.
Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета, ведущий эксперт в области изучения взаимосвязи между психическим и физическим состояниями человека. Ее учебные курсы по психологии для студентов удостоены множества наград, включая высшую награду Стэнфордского университета для преподавателей, премию Уолтера Гора. Популярные открытые курсы Макгонигал, в том числе «Наука силы воли» и «Наука сострадания», рассказывают о том, как, используя достижения психологии, сделать человека более счастливым и успешным.