О чем эта книга Изменить себя непросто. Но что если бы вы знали универсальную формулу, которая работает вне зависимости от сложности задачи - бросаете ли вы курить или, скажем, хотите стать вегетарианцем? Возможно, вам надоели распиаренные методики изменения привычек, от которых мало толку? Или которые вдохновляют вас всего на неделю, а потом все возвращается на круги своя? Тогда эта пошаговая, научно доказанная система - для вас. Доктор Джон Норкросс, профессор психологии и одновременно практикующий психотерапевт, посвятил больше 30 лет научным исследованиям привычек людей, которые успешно изменили себя сами. В отличие от 95% книг по популярной психологии, система, представленная в этой книге, имеет огромную доказательную базу - десятки тысяч людей уже изменили свою жизнь к лучшему, следуя предложенной методике. Хотите ли вы отказаться от вредных привычек или напротив приобрести полезные, доктор Норкросс предлагает вам все необходимое для того, чтобы изменить себя за 90 дней. Прочитав эту книгу, вы узнаете, как: определить свои цели и начать двигаться в новом направлении, повысить свою мотивацию и подготовиться к изменениям, противостоять неизбежным откатам к старым привычкам, выработать навыки, которые помогут вам закрепить изменения. Для кого эта книга Для тех, кто давно хочет измениться, но не может найти в себе сил. Для тех, кто уже менялся, но ненадолго. Для тех, кто разуверился в модных техниках и хочет довериться научному подходу. И для каждого из нас. Потому что, хоть идеальных людей и не существует, но стремление к совершенству облагораживает. Фишки книги Фундаментальное научное обоснование методики и впечатляющее число успешных результатов. И, что особо приятно, есть четкий срок, 90 дней, - это стимулирует.

Введение. Наука об изменении: что это такое и
чем она может
Часть I. Реальная наука самоизменения
Как изменить себя самостоятельно: теория
Как добиться успеха: практика
Часть II. Станьте специалистом по самоизменению
за 90 дней
Шаг 1. Раздумье: психологическое созревание
Шаг 2. Подготовка: сначала спланируйте, потом
прыгайте
Шаг 3. Усилия: переходим к действию
Шаг 4. Постоянство: управление срывами
Шаг 5. Сохранение: поддерживание изменений
Эпилог. Применение науки о самоизменении
Приложение А. Дополнительная литература
Приложение Б. Выбор психотерапевта,
подходящего именно вам
Избранная библиография
Благодарности
Об авторе
О соавторах